今天是雨水。

峨眉山還真是應季，今天一直在下毛毛雨，青山在白霧中若隱若現。

雨水是二十四節氣中的第二個節氣，標志著降雨增多，氣溫逐漸回升。

雨水節氣該如何養生呢？此時養生應順應自然變化，注重調養脾胃、祛濕防寒、適當運動、調節情志。

飲食方面：

一，多吃甘味健脾食物：適當多吃大棗、山藥、蓮子、胡蘿卜等甘味食物，可健脾和胃，增強脾胃功能。

二，雨水時節濕氣加重，飲食應以健脾祛濕為主。可多吃白扁豆、冬瓜、山藥、薏仁、赤小豆、蓮子、芡實等食物。南方地區的小伙伴們尤其要注意健脾祛濕。

北方空氣干燥，北方的小伙伴們則要多吃梨、百合、銀耳、玉竹、荸薺等滋陰潤燥的食物。

三，少酸增甘：春季肝氣旺盛，酸味食物易助長肝氣，建議多吃甘味食物，如大棗、蜂蜜、胡蘿卜等，以養脾胃。少吃山楂、烏梅、檸檬等酸味食物，以防肝氣過旺克伐脾土。

四， 清淡為主：減少肥甘厚味，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、薺菜、蒲公英、馬蘭頭等，幫助身體排毒。

五，適當食用韭菜、香菜、香椿、大蔥等辛溫食物，以增強消化功能，幫助人體陽氣生發。

起居方面：

注意防寒保暖：雨水時節氣溫波動較大，早晚溫差明顯，應注意保暖，遵循“下厚上薄”的原則。重點做好腰腹、膝蓋、雙腳以及后頸部的保暖，避免受寒。

春天剛剛才來，料峭春寒，不宜過早減衣，春捂秋凍，過早減衣，更容易生病。

早睡早起：順應春季陽氣生發的特點，早睡早起，亥時（21-23點）入睡有益身體健康。早上不要睡懶覺，免得錯過了春天陽氣的生發之機。保持充足的睡眠，有助于增強免疫力。

保持空氣流通：南方濕度大，要注意室內通風除濕。北方干燥，要用濕拖把勤拖地，有條件的可以使用加濕器增加空氣濕度。

運動方面：

選擇溫和的運動，適合進行戶外活動，如散步、打太極拳、練習八段錦等溫和有氧運動，每天半小時左右，做到微微出汗即可，有助于促進氣血循環，排出濕氣，增強體質。

情志方面：

保持心情舒暢：春季肝氣旺盛，情緒容易波動，應避免生氣、發怒、抑郁、焦慮等不良情緒，可多到戶外活動，曬曬太陽，賞賞風景，看看花草，保持心情愉悅，舒緩情緒，緩解壓力。

經絡穴位方面：

敲膽經疏肝氣：晨起拍打大腿外側風市穴至陽陵泉，睡前推肝經，即大腿內側從根部至膝部，可促進肝膽經氣血運行。

按摩健脾穴位：按摩足三里、三陰交、陰陵泉、中脘穴等，可健脾和胃、祛濕利水，改善消化不良等問題。

防病保健方面：

預防感冒：雨水時節氣候多變，容易引發感冒，應注意增減衣物，避免受涼。

祛濕防潮：濕氣重容易引發關節疼痛、濕疹等問題，居住環境應保持干燥，避免潮濕。

適當飲花茶：春季適合飲用花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶、臘梅花茶、綠梅花茶、合歡花等，有助于疏肝解郁，調節情緒。

總之，雨水時節養生應以健脾祛濕、防寒保暖為主，同時保持心情舒暢，適當運動，順應自然變化，增強體質。