開春之后，不僅氣溫回暖回得快，春燥也是來勢洶洶。

不少小朋友開始愛揉眼睛、摳鼻子，晚上入睡也變得越來越困難，整天昏昏沉沉的沒精神......很大的一個原因就是身體里的垃圾太多了。

這時候啊，我就比較推薦你們在家里做這個——生菜粥！

因為生菜本就是“疏通的小能手”，又有微微的涼性。

在清理垃圾的同時，還能給身體里的小火苗“灑水降溫”，情緒也會沒那么易爆易怒了。

養胃的小米或者是能量很足的粳米都能拿來煮，味道和濃稠度你們自己把握就行。

我自己是比較喜歡吃這種清爽一點的，不加肉類和海鮮，就是好消化的生菜+胡蘿卜，也能讓脾胃多休息休息。

這個生菜粥讓娃喝兩天，眼睛都亮晶晶的。

給孩子清清肝、通通腸，身體才能長得像小樹苗一樣，蹭蹭往上竄！

- 生菜粥 -

· 參考月齡 ·

12月以上，對食材不過敏的寶寶

· 食材準備 ·

大米80克 / 生菜1顆

清水1000克 / 胡蘿卜15克

以上食材僅代表制作量

不代表寶寶的一餐食

·操作步驟·

01

買回來的生菜一定要掰下葉子來清洗，即便是有機的生菜，最好也要認真的清洗一下。

02

生菜你們別切得太大塊了，我建議你們切成這樣生菜絲，胡蘿卜同樣也切成這樣的胡蘿卜碎，孩子還入口也好消化。

03

我這里用的是能量很足的粳米，你們也可以換成養胃的小米煮都可以。

04

按照大米的比例，我這里加了又1000g的清水，如果你們家里是比較喜歡吃那種稀稀的米粥就多加點水。大火煮開后轉小火，慢慢的去咕嘟。

05

等到米粥熬個20分鐘左右吧，感覺是比較濃稠了，就往里面放入胡蘿卜丁，繼續去熬。

06

好熟的生菜絲別下得太早了，就是在出鍋之前放進去，煮到青菜絲變軟就能盛出來了。

07

小寶寶或者是正在恢復期的大寶寶，調味你們盡量精簡，不加鹽或者少加鹽，孩子也能吃得好。

08

其實相比我們每天吃的白粥，這個生菜粥的做法也沒復雜多少，但好處的幾種疊加起來的。

粥底煮得滑溜溜黏糊糊的，還能吃的到青菜脆脆的口感，味道很清爽。

最開始你們可以做的簡單一點，孩子喝的時間長了，再往里面加上香菇、蛋花、肉絲這些食材。

它能完全的替代白粥，好吸收好消化，節約脾胃的能量，也節約身體的能力。

讓孩子有更多的經歷去休息、去生長！