人越長大，越容易變得沉默，你有這樣的感受嗎？

人到30，我突然發現，自己越來越不愿意表達自己的真實感受了。“還行。”“就這樣吧。”“沒事，我沒意見。”這樣的口頭禪逐漸替代了我真實的想法，習慣了壓抑自己的情緒，學會了把真實的自己藏起來。即便是最親近的人打電話來關心近況，我也只是會說一句：“都挺好的。”

那些被我藏起來的情緒就好像一座龐大的情緒的冰山，水面上只能看到一小部分，而更大的、更深刻的、藏在水面下的部分，正在變得越來越大。

也許這就是成長的代價。我們學會了承擔，學會了體諒，學會了在這個復雜的世界里保護自己。但在這個過程中，我們也不可避免地失去了些什么——激烈的情緒、鮮明的立場、不加掩飾的喜怒哀樂，那種敢于袒露脆弱的勇氣。

可是啊，真正的自我，明明就藏在那些我們不敢表達的瞬間里。也許我們該學會在適當的時候，潛入水底，看一看那些被我們藏起來的情緒，找回那個想哭就哭、想笑就笑的真實自己。

畢竟，真實的情緒，才是生命最動人的底色。

1972年，二十世紀最有影響力的心理學大師之一，維吉尼亞·薩提亞出版了家庭治療的開山之作《家庭如何塑造人》。其中，薩提亞最核心的觀點就是冰山理論。

冰山理論認為，人的外在行為、語言只是冰山一角，更龐大深層次的內在自我像冰山底部一樣被藏了起來。我們要想深入自己的內心，或是真正深入與對方溝通，那么我們就要穿過水面進入去尋找那個龐大的水下冰山。

薩提亞的學生貝曼博士根據對薩提亞的對話脈絡，歸納并發展了冰山模式。并研究出一套能用于深層次溝通和交流的對話模式。這一模式不僅能運用于人際溝通，還能用來厘清自己、照見自己的內心。

《理解我們內在的冰山》就是心理咨詢師李崇建深耕冰山理論二十年后總結的寶貴經驗之書。

在這本書里，他將教會我們如何應用冰山理論，如何潛入水面，去尋找那個被我們藏起來的龐大冰山，那里有最真實的自我。親密關系、親子關系、與內在自我的關系......一切關系發生的問題，我們都能在冰山底部找到最根本原因。

當我們看清了自己的冰山，才有資格說"我要重新活一次"。

下周果麥書友群將共讀《理解我們內在的冰山》，加入我們，讓我們一起挖掘自我最深最真實的渴望，真真正正，完完整整，與內在自我對話一次。

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