北京
“春日不養(yǎng)氣血，夏日滿臉倦容”。春季陽氣升發(fā)，是調(diào)養(yǎng)氣血的黃金時機 ，抓住這個時機，能為一整年的健康打下基礎(chǔ)。
飲食上，要多吃補氣血食物，紅棗桂圓粥便是不錯的選擇。將紅棗、桂圓與大米同煮，既能補中益氣、養(yǎng)血安神，又美味可口。同時，遵循春季飲食原則，省酸增甘，像山藥、南瓜這類甘味食物，能滋養(yǎng)脾胃，脾胃強健了，氣血生化才有充足的動力。
適當運動也必不可少。趁著春日暖陽，去公園散步吧，每天30 - 60分鐘，在清新空氣中，氣血自然暢行。喜歡室內(nèi)運動的朋友，練瑜伽是很好的方式，做幾個簡單的伸展動作，就能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身心。太極拳也不錯，動作緩慢柔和，讓全身得到鍛煉，助力氣血運行。
充足的睡眠是養(yǎng)氣血的關(guān)鍵。春季早睡早起，晚上11點前進入夢鄉(xiāng)，早上6 - 7點神清氣爽地迎接朝陽，保證7 - 8小時睡眠，讓身體在睡眠中充分恢復氣血。別忘了午睡，飯后半小時，小憩15 - 30分鐘，下午又是活力滿滿。
情緒對氣血的影響也不容小覷。春天多曬曬太陽，趕走壞情緒，血清素和多巴胺的分泌增加，讓你心情愉悅，氣血自然調(diào)和。培養(yǎng)個興趣愛好，繪畫、書法都可以，沉浸其中，肝氣舒暢，氣血也就更順暢。
此外，中醫(yī)調(diào)理方法也能幫上大忙。艾灸足三里、氣海等穴位，每周2 - 3次，溫通經(jīng)絡(luò)、補氣養(yǎng)血。日常自己按摩血海、三陰交等穴位，每個穴位3 - 5分鐘，簡單方便，輕松養(yǎng)出好氣色。趁著這個春天，行動起來，一起養(yǎng)出紅潤好氣色！
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