轉眼間7月進入中旬，三伏天越來越近了。如今的天氣已經變得格外悶熱，讓人汗流不止。而到了三伏天里，悶蒸之感想必會更加明顯，對人們的考驗也越來越大。尤其是女人們，要承擔多方面的責任，要忙工作，也要平衡個人生活，每天都要處理各種大大小小的事情，這些對于體力以及精力的消耗都是持續的。其實三伏天正是養生的關鍵時刻，這時候若是不注意，便會疰夏，免疫下降，那么到了秋冬也就難以抵御嚴寒。所以說，這段時間里，女人們一定別大意，多關注自己的身體健康。

下面就來分享4種對女性特別好的食物，女人們別舍不得，該吃就吃，補氣養血，增強抵抗力，氣色精神好，還顯年輕，來看看吧~

第1樣：黑芝麻

雖是小小的一顆，但其中精華滿滿。其香味濃郁，蘊含著大量的氨基酸，亞油酸，亞麻酸，維E，花青素，以及鐵，鈣，鋅，硒等有益身體的物質，有助于抗氧化，潤肌膚，養氣血，護血管等，好吃又養人。

1、首先將其倒在烤盤里，當然如果是熟的就不要烤了，另外搭配些核桃仁，紅棗，一起用120度烤二十分鐘，將其烤熟，去掉澀味。

2、這里用不粘鍋來炒，少量的清水，一半砂糖，一半麥芽糖，再加少許蜂蜜，先混合勻，一起煮沸，并將其煮到濃稠。

3、用筷子夾起一點來，可以拉出絲的程度，就煮好了。

4、把黑芝麻以及干果都放進去，再加點枸杞，快速翻拌，令湯汁將其裹住。

5、在烤盤里墊上不粘紙，將其倒進去，壓平，晾一會兒，不再燙手時，就倒扣出來，切成小塊后密封起來。想吃的時候直接吃，解饞又營養。

第2樣：桂圓

其不僅是一種水果，也是一種藥果，對女人特別好。其含有豐富的糖類，維C，鐵，鉀，鎂等，有助于養氣養血，補充元氣，緩解乏力，提升抵抗力等。天熱煮粥煮湯時，別忘了搭配一些。

1、先來剝一些桂圓，將其放到盤子里。另外舀些紅豆出來。多泡一會兒，最好變軟。

2、與此同時，掰小塊銀耳，泡軟后洗好，放到鍋里，先和紅豆一起煮，將兩樣充分煮熟。

3、桂圓也放進去，繼續燉二十分鐘，令其味道融入湯汁，屆時就可以關火了。夏天喝上一碗，香香甜甜的，很滋潤。

第3樣：魚

女人們要經常吃些魚，其是非常優質的肉類，而且脂肪很少，細膩鮮嫩，對脾胃友好，富含氨基酸，維E，維A，鐵，鋅等，有助于潤膚養顏，保護肝臟，補虛解乏，強壯體質等。

1、先將其魚處理好，從里到外的雜質都清干凈，從腹部切開，片成片。令其切點五花肉丁。

2、鍋熱后放肉，加姜片一起炒，將其炒到干香的程度。

3、其中烹入生抽，醋，鹽，以及冰糖，炒勻之后加熱水煮開，將魚放里邊，再加點蒜瓣。燜半個鐘頭，熟透且入味，屆時關火上桌即可。

第4樣：紫薯

女人們可以多吃些紫色的食物，比如紫薯，且屬于薯類，味道香甜，軟糯可口。同時蘊含著十足的花青素，纖維素，維E，硒，錳，鋅，銅等，有助于抗炎抗氧化，保護心血管，溫中益氣，強健體質等。

1、中等個頭的紫薯一般更優質，甜度高，口感也更好。處理好之后，放到蒸屜上去加熱，直到熟透。

2、倒出來之后，先用勺子搗一搗。

3、將其裝到料理機里，加入一盒牛奶，然后用果汁鍵反復攪打兩三遍，直到質地細膩為止。這個吃法一定要試試，特別好喝，奶香十足，香甜可口。而且非常健康營養。

本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關注，點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！