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雙相情感障礙飲食也很重要！

“我按時吃藥了，為啥情緒還是像坐過山車一樣起起伏伏？”

28歲的雙相障礙患者小林的疑問，其實揭示了一個大多數患者都沒注意到的關鍵點：你的飲食習慣可能正在讓你的病情變得更糟！

在心理健康的領域，雙相障礙是一種相當復雜的疾病。雙相情感障礙（Bipolar Disorder），又稱躁郁癥，是一種以情緒波動為主要特征的精神疾病。

患者會在躁狂（或輕躁狂）和抑郁之間反復切換，這種情緒的 “過山車” 不僅影響患者的日常生活，還可能對人際關系、工作學習等造成嚴重的干擾。

雖然藥物治療和心理治療是雙相情感障礙的主要治療手段，但飲食也在其中扮演著重要的角色。

科學的飲食管理可以幫助患者更好地控制情緒波動，減少癥狀的頻率和嚴重程度。

今天，咱們就來好好聊聊雙相障礙患者在飲食上需要注意的事項，尤其是那4種可能會讓癥狀加重的食物，以及可以用哪些更健康的食物來替代它們。

4類食物，雙相障礙患者請遠離

1

含有豐富酪胺的食物

酪胺是一種氨基酸，在調節血壓方面有一定的作用。但對于服用單胺氧化酶抑制劑（MAOIs）的雙相情感障礙患者來說，富含酪胺的食物可能會引發嚴重問題。

單胺氧化酶抑制劑會降低酪胺的代謝，導致酪胺在體內大量累積，從而引起血壓升高、頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。

因此，正在服用這種藥物的患者應避免食用奶酪、葡萄干、杏干、腌制及熏制肉類、酸菜、泡菜等富含酪胺的食物。

2

高糖高脂食物

高糖高脂食物雖然能給我們帶來短暫的愉悅感，但過多的糖分攝入還可能導致肥胖，而肥胖會降低雙相情感障礙治療的效果，延長病程。

因此，雙相情感障礙患者應盡量少吃或不吃蛋糕、炸雞、奶茶等高糖高脂食物。

3

超加工食物

超加工食物是指營養成分少，但熱量、糖、脂肪和鹽含量高的食品。

長期大量食用這類食物會導致熱量攝入過高和體重增加，而超重會影響雙相情感障礙的預后。

此外，研究表明，長期吃超加工食品會增加抑郁和焦慮的風險，這對雙相情感障礙患者的康復是非常不利的。

4

葡萄柚

葡萄柚中含有呋喃香豆素，可以抑制CYP3A4酶的活性，而CYP3A4酶的作用是幫助藥物被分解、排泄出體外。

當CYP3A4酶的活性被抑制時，藥物會以數倍或數十倍的濃度進入血液循環，從而增加藥物不良反應的發生率。

目前已知有超過85種藥物會與葡萄柚相互作用，其中包括一些精神科藥物。

所以在吃葡萄柚或喝葡萄柚汁之前，最好咨詢醫生是否與你所吃的藥物“相沖”。

科學 “密鑰”，解鎖健康之門

1

用水果替代高糖食物

如果你想吃甜食，可以選擇水果來滿足你的甜食欲望。水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，不僅能滿足你的口味需求，還能為身體提供必要的營養。

例如，蘋果、香蕉、藍莓等水果都是很好的選擇。

2

用瘦肉和低脂乳制品替代高脂肪食物

選擇瘦肉蛋白和低脂乳制品，可以減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，同時還能保證身體獲得足夠的蛋白質和其他營養素。

例如，雞胸肉、脫脂牛奶、魚肉等都是不錯的選擇。

3

用全谷物和蔬菜替代超加工食品

全谷物和蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以提供持久的能量，同時還能幫助維持身體的正常功能。

例如，燕麥片、糙米飯、全麥面包、菠菜、西蘭花等都是很好的選擇。

4

用酸奶或益生菌補充劑替代葡萄柚

如果你擔心藥物與葡萄柚相互作用，可以選擇酸奶或益生菌補充劑來補充腸道有益菌群，改善腸道健康，從而間接影響心理健康。

例如，無糖酸奶、益生菌粉等都是不錯的選擇。

結語

總之，對于雙相情感障礙患者來說，合理的飲食習慣是非常重要的。

通過避免食用那些可能會加重癥狀的食物，并選擇更健康的食物來替代它們，可以幫助患者更好地管理自己的病情，提高生活質量。

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本文來源：心理專家說

責任編輯：葉子

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