45歲王大爺近期總感覺眼睛發脹，去醫院一查發現眼壓偏高。醫生囑咐他要控制飲食，王大爺卻犯愁了："這不讓吃那不讓吃，我還能吃啥？"其實高眼壓的飲食管理沒那么可怕，只要記住幾個關鍵點，就能吃得安心又健康。

你以為很健康？這些隱形雷區正在抬高眼壓

鹽罐子要蓋緊?

家里的醬油瓶、咸菜壇子都是"隱形殺手"。鹽吃多了，身體里的水分容易滯留，眼睛里的壓力也跟著長。老王以前頓頓都要配咸鴨蛋，現在改成了白煮蛋配小蔥拌豆腐，血壓和眼壓都穩當多了。記住每天吃鹽別超過一啤酒瓶蓋的量（約5克），買調料時多看看成分表。

?甜食刺客要當心?

奶茶、蛋糕這些甜蜜誘惑，吃多了會讓血糖坐過山車。血糖忽高忽低時，眼壓也跟著起起伏伏。公司白領李女士表示自從戒了下午茶點心，改吃水煮玉米和蘋果，眼壓從28降到了22。實在饞甜食了，抓一小把藍莓解解饞比較合適。有個冷知識：果脯蜜餞比新鮮水果含糖量高3倍，吃五顆話梅相當于吞下一勺糖。建議隨身帶包原味堅果，餓的時候嚼幾顆，既頂飽又護眼。

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油膩食物別貪嘴?

紅燒肉、炸雞腿雖然香，但油膩食物會讓血液變得粘稠，眼睛供血不暢就像堵車的高速公路。工廠的劉師傅把每周六下夜班的火鍋改成了清蒸魚，配上涼拌木耳，三個月后復查眼壓明顯改善。

?提神飲料要限量?

咖啡、濃茶里的咖啡因就像眼睛的"興奮劑"，喝多了會讓眼壓跟著心跳一起加速。年輕人小張把每天三杯咖啡換成枸杞菊花茶，眼睛不干澀了，高眼壓犯了滴點威立亮眼藥水照樣精神。每天咖啡別超過兩小杯（總量不超過200ml），下午四點后盡量別碰。

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隱形地雷要排查?

有些食物看著人畜無害，其實暗藏玄機。比如腐乳、火腿腸這些加工食品，含鹽量是鮮肉的5-8倍；話梅瓜子等零食，摸著不油但脂肪含量驚人；還有年輕人愛喝的氣泡水，雖然無糖卻含大量磷酸，會影響鈣質吸收。建議買菜時多選"會喘氣的"——活魚鮮蝦、帶露水的青菜，少吃真空包裝的食品。

其實控制飲食不是要當苦行僧，而是給眼睛"減負"。多吃綠葉菜、胡蘿卜這些"護眼套餐"，適當吃些堅果當零食，每周來條清蒸魚。威立亮提醒定期復查眼壓，配合科學治療，好視力就能陪伴我們更久。