hi，我是“伍點養身”。

手是我們人體上用的最多的部位之一，基本只要人醒著，四肢就時不時要進行各種活動，它是我們工作生活最為重要的“伙伴”，隨著年齡的增長，身體各個部位都在老化，而雙手同樣是如此，衰老會給我們的雙手帶來一些變化，如果不加注意，很可能會帶來一些健康問題，甚至是疾病，所以需要老年朋友平日加以注意，提早預防。

第一， 握力下降

也許有些老年朋友已經發現了，隨著年齡增長，力氣變得越來越小了，以前可以輕松提起來的東西，如今拿一會就覺得雙手沒力氣了，很費勁，而且抓握能力出現了明顯的下降情況，甚至連擰瓶蓋這么簡單的事情，如今也變得困難了。

對于輕微的握力下降，一般是衰老的正常現象，但如果是嚴重的握力下降或突然出現的握力下降的情況，老年朋友需要重點考慮是不是骨質疏松、關節炎等問題影響的，因為這些疾病都會隨著年齡的增長，大大增加發生幾率。

比如說骨質疏松，就是老年人高發的一種疾病，常見于絕經期女性及老年男性人群，其原因與中老年性激素分泌減少，鈣調節激素的分泌失調，飲食不均衡營養攝入不足以及戶外運動減少等有很大關系。此病大多數人發展較為緩慢，等到出現疼痛、駝背等情況，人有所發覺時，可能已經比較嚴重了，非常容易導致骨折的情況，極大地影響正常生活。

建議中老年朋友平日要多注意進行握力訓練，鍛煉雙手的抓握能力，運動的強度以身體不感到疲勞為宜，盡早預防因衰老而引起的握力下降的情況。

第二，手部皮膚衰老

隨著年齡增加，皮膚也開始走向了衰老，因為皮膚覆蓋覆蓋全身，所以它的變化不僅提現在臉部頸部，還體現在手腳等部位，可能很多朋友也注意到了，曾經光滑的皮膚，如今開始出現褶皺了，變得干燥，甚至有老年斑的出現，手部靜脈也會變得更加明顯，這都是衰老的表現。

對于手部皮膚的變化，建議中老年朋友平日盡量保護好皮膚，比如涂抹護手霜，少曬太陽，戶外活動是盡量給雙手也做好防曬，對于一些刺激性東西，比如接觸洗潔精、清潔劑等，盡量戴好手套，使用較為溫和的洗衣皂、洗手液等等。

第三，手部震顫

震顫，在臨床表現主要是人的肢體一部分，出現不自主的節律性的抖動，而這種抖動是不受人體所控制的，就好像腿部抽筋一樣，是不由自主的，而導致手部震顫的原因也有很多，比較常見的是使用某些藥物比如治療癲癇發作或偏頭疼的藥物引起，另外就是壓力、焦慮、低血糖、過度疲勞也會導致手部震顫。一般對于這類“主動震顫”，通過停藥或者加強運動鍛煉、緩解壓力等方式，震顫就會明顯改善。

但對于“被動震顫”，即手部靜止時仍然出現震顫的情況，需要重點考慮腦部疾病的可能性，作為常見的就是帕金森綜合癥，震顫是其典型的臨床表現，對于此類情況，老年朋友最好及時到醫院查明原因，盡早治療。

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