明天就是傳統二十四節氣中的春分時節了，暖意融融，田間作物開始快速生長，人體新陳代謝也逐漸加快。

這是養生的黃金時機，大家一定要把握好。 下面為大家推薦多位養生專家為中老年朋友定制的 《春分習俗健康指南》 ，剛出的，大家一定要收藏好，照著做，一年少生病！

春分三候

一候：玄鳥至。春分之日，“玄鳥至”，“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子，它春分而來，秋分而去，“燕來還識舊巢泥”。

二候：雷乃發生。春分后五日，“雷乃發生”，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分后出地發聲，秋分后入地無聲。

三候：始電。再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。

——節選自《微讀節氣》（朱偉著）

春分習俗趣味多

吃春菜

“春菜”，一種野莧菜，鄉人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”。“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

送春牛

把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。

豎蛋

“春分到，蛋兒俏。”選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時光。

粘雀子嘴

家家吃湯元，還煮些不包心的湯元。

用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。

放風箏

春分當天放風箏，有王字風箏、鰱魚風箏、瞇蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等，大者有2米高，小的二三尺。

《中老年人春分健康指南》

照著做，一年少生病！

1

春分第一菜

韭菜炒雞蛋

除了遵循“食物多樣”的原則外，春分時節最值得一吃的就是韭菜。

這個時候的韭菜不僅鮮嫩好吃，營養保健價值還非常高。馬冠生介紹，韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。

韭菜的吃法很多，春分節氣，不妨把立起來的、立不起來的雞蛋和韭菜一起炒了，不僅味道鮮美，養生保健效果翻倍哦！

2

春分第一果

草莓

春分第一果首推當屬草莓，尤其是對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。

3

春分第一飲

甜酒

民間春分有“簪花喝酒”的習俗，可別小瞧了，這個習俗正是老祖宗春分養生的大智慧。

甜酒，營養豐富，有很多養生功效。國醫大師金世元介紹說，甜酒酒勁小，還有活血、驅寒、暖身、開胃等多種功效，特別適合平時喝。

4

春分第一動

放風箏

放風箏也是春分的一個重要習俗。春暖花開時，走到戶外，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”，這個時候放風箏再好不過了。

放風箏時極目遠眺，能調節眼部肌肉和神經，放松頸部肌肉，有利于保護和增強視力，預防頸椎病。

呼吸大自然的清新空氣，還可清心肝之火，散內結郁熱，有助于各個臟腑的保養。

《紅樓夢》里的賈母之所以能活到八十多歲，就是因為經常放風箏。

5

春分第一穴

太沖穴

太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

為什么太沖穴是春分的第一穴位？這是因為太沖穴是肝經上的第一個要穴。揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。

6

春分第一妝

枸杞水

春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤有光澤。

中老年朋友還可采集桃花陰干，研成細末，日服0.5克，能使人容美顏紅，減少面部皺紋。

春分到，養生保健不可少。《春分健康指南》收藏好，送家人，送朋友，都非常有用！祝大家健康快樂一整年！