3月21日（今天）是第23個世界睡眠日

今年“睡眠日”活動主題為：

“健康睡眠，優先之選”

旨在呼吁每個人將睡眠健康放在生活的首位

您正確睡眠了嗎？年度中國睡眠報告權威首發→

人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中渡過

“白天有說有笑，晚上睡個好覺”

成為人們向往的幸福生活寫照

然而，隨著社會生活節奏的加快

遭受睡眠困擾的人群數量卻在不斷增加

如何有效進行睡眠疾病治療？

如何推動睡眠醫學發展，助力“健康中國”建設？

我們邀請亞洲睡眠醫學會主席、北京大學人民醫院睡眠醫學中心主任韓芳進行深入解答，一起來看→

人物簡介

韓芳，世界睡眠協會秘書長、亞洲睡眠醫學會主席、中國睡眠研究會前任理事長、中國睡眠大數據中心主任、北京大學人民醫院睡眠醫學中心主任。他對睡眠疾病有豐富的臨床治療經驗，并持續多年推動世界睡眠日活動在中國的落地，促進睡眠醫學與睡眠科普發展。

睡眠困擾如何科學治療？

健康科學的睡眠，有利于大眾身心健康、生活品質提高。無論年齡性別，不管我們身處何方，從事何種職業，睡眠與我們每一個人息息相關。

然而，《健康中國行動（2019—2030年）》顯示：我國成人每日平均睡眠時間為6.5小時；中國睡眠研究會發布《2025年中國睡眠健康調查報告》顯示，中國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%。

“睡眠疾病在國際分類中多達九十多種，失眠只是其中的一個癥狀。睡眠醫學的核心目標在于發現失眠背后的原因，并據此進行對因治療。”韓芳指出，在我國，睡眠障礙者約占人群的38%，但真正需要積極干預的約占10%，即約1.45億人。

他強調，睡眠醫學是一個交叉學科、整合醫學，擁有獨特的診斷和治療規律，需要整合多學科的知識和技術，為睡眠問題提供全面、專業的解決方案。

然而，當前人們對于睡眠認知仍存在很多誤區。

韓芳列舉道，比如，有人認為失眠就是睡眠問題，打呼嚕就是睡得香。此外，不少人喜歡喝咖啡，視其為時尚，卻忽視了咖啡對睡眠的潛在影響，需適量飲用；而飲酒助眠的觀念也頗為普遍，殊不知酒精只會讓睡眠更加不安穩。

他進一步表示，關于失眠的治療，也存在諸多誤解。一提到失眠，很多人便條件反射地想到安眠藥，這其實是一個常見的誤區。還有些人則認為嚴重的睡眠問題并不是疾病，無需治療。

再者，有些人打呼嚕，夜里莫名其妙醒來，睡不安穩。這很可能是呼吸暫停導致口干舌燥而憋醒。此時若盲目服用安眠藥，可能會適得其反。不寧腿綜合征也是導致失眠的常見因素，患者夜晚安靜時腿部不適，需走動或敲打以緩解。對于此類情況，需通過專業檢測確定類型與程度，再行治療。

此外，情緒問題雖是失眠的重要因素，但并非所有失眠都可簡單歸結于情緒障礙。

對于一般失眠患者，韓芳建議首先應進行評估，找出失眠的根本原因。比如，生物鐘后移、習慣晚睡晚起者，偶爾想早睡卻難以入睡。此時，可通過專業測定判斷是否存在睡眠問題，再針對不同原因采取相應治療方法，如調整作息時間、藥物治療、認知行為療法等。

對于嚴重的睡眠障礙，如呼吸暫停等，這部分人群需要去專業醫院、專科進行診斷，并在專業醫生的指導下進行康復治療。

如今，受到電子產品等因素的影響，不少人的睡眠質量普遍下降。對此，韓芳建議，大家應盡量減少在睡前使用電子產品的時間，因為藍光會抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠質量。同時，保持規律的作息時間和良好的睡眠環境也至關重要。

智能睡眠儀、智能床墊、睡眠精油、助眠噴霧、睡眠監測APP……現在市場上出現了琳瑯滿目的助眠產品，它們真的能讓我們的睡眠變得更好嗎？

“當前市場上智能助眠設備五花八門，但部分產品存在夸大其詞甚至誤導消費者的情況。這不僅損害了消費者的健康，也影響了行業的聲譽。”韓芳建議，設備制造企業不應忽視睡眠產品的醫學屬性，應將醫工結合的時間點提前到產品設計階段，讓產品研發緊跟臨床需求。同時，政府監管部門需加強對這些設備的規范和監管，確保其安全性和有效性。此外，應積極推動產學研結合，通過引入人工智能等新技術，使睡眠產品更加智能化、便捷化，為消費者提供更好的睡眠體驗。

推動睡眠醫學蓬勃發展

隨著人們對睡眠健康需求的日益增長，睡眠醫學正迎來前所未有的挑戰與發展機遇。

時間回溯到1992年，北京大學人民醫院新來的研究生韓芳接到了協助醫院建立睡眠實驗室的重任。

當時，醫院擺放著一臺昂貴而神秘的儀器，能精確監測人一整夜的睡眠狀況，卻因構造復雜無人會使用。韓芳潛心鉆研，最終掌握了這臺儀器的使用方法，為睡眠疾病的準確診斷奠定了堅實基礎。

后來，韓芳成為我國自主培養的第一位臨床睡眠醫學博士。隨著北京大學人民醫院的睡眠中心逐漸發展壯大，他成為我國睡眠醫學領域的學科帶頭人，并成為進入世界睡眠學會的首位中國學者，擔任秘書長。

韓芳的職業生涯軌跡，正是我國睡眠醫學發展歷程的生動寫照。

“三十多年來，我國睡眠醫學雖在臨床、科研等方面取得了長足發展，我國的睡眠診療中心由零星幾個發展到3000多個。但總體上，我國醫療系統對睡眠疾病的診斷能力仍然較弱，在診療領域，90%的醫療器械依賴進口，與神經問題緊密相關的睡眠罕見病則幾乎無藥可用。”韓芳介紹。

相比之下，歐美發達國家對睡眠疾病的認知更為成熟。美國早在2005年就將睡眠醫學確立為一門知名學科，幾乎任何一個稍具規模的醫院都設有睡眠中心或睡眠診所。

為了推動我國睡眠醫學的發展，韓芳和眾多專家學者付出了巨大努力。他們通過遠程醫療、科研合作、人才培養等多種方式，不斷提升我國睡眠醫學的水平和國際影響力。

1994年，中國科協成立了中國睡眠研究會，隨后，各地方的睡眠專業委員會也相繼應運而生。

開展國際學術交流、出版多種睡眠醫學專著，開設大量公益睡眠醫學巡講，推動睡眠學科標準化建設、開展睡眠科普活動、促進睡眠產業的健康發展……近年來，中國睡眠研究會推動了我國睡眠醫學研究的不斷發展和進步。

2023年12月，中國睡眠研究會代表團參加第4屆亞洲睡眠醫學會學術大會。

2019年，“睡眠醫學”作為內科學之下的獨立學科被列入國家專科醫師規范化培訓學科目錄，這標志著睡眠醫學在我國醫學教育體系中的地位得到了進一步提升。

近日，中國睡眠研究會與中國睡眠大數據中心聯合發起的2025年第二期全國睡眠障礙篩查項目已正式啟動。該項目將進一步擴大篩查范圍，引入更先進的監測技術和大數據分析手段，推動睡眠障礙的早期干預和個性化治療。

3月16日，2025年第二期全國睡眠障礙篩查項目正式啟動。

然而，在韓芳看來，當前睡眠醫學的發展仍面臨著諸多挑戰與機遇。

機遇方面，首先是患者眾多、需求迫切。如今，越來越多的人飽受睡眠問題的困擾，對睡眠醫學的需求日益增長。其次，國家的高度重視，包括健康行動計劃在內的一系列政策紛紛出臺。而且，隨著計算機技術、生物工程技術等領域的顯著進步，為睡眠監測和治療提供了強有力的支持。

挑戰也不容小覷，首先是規范化管理問題亟待解決，盡管全國已有近4000多家醫院開展了睡眠醫學相關工作，但如何統一標準、規范操作，仍是一個亟待攻克的難題。其次是人才培養的瓶頸，無論是醫生還是技師，都需要具備相應的能力和技術來應對睡眠問題。然而，當前學科建設尚不完善，從業人員缺乏上升通道，許多地方沒有專門的人事編制，這在一定程度上限制了睡眠醫學的發展。

為了應對這些挑戰，韓芳認為需要從多個維度入手。在政策支持方面，應積極推動睡眠醫學成為獨立的臨床專科。在架構建設上，要實現多學科之間的緊密合作，共同應對各種睡眠問題。同時，要加強睡眠醫學的教育和培訓體系，注重醫生和技師的共同培養與提升。

“睡眠科學的發展不僅僅是一個醫學問題，它關乎每個人的生理健康和福祉。推動中國睡眠醫學和睡眠健康的發展需要睡眠醫學的專業支持、大眾科普、健康產業的協同作用。只有這三駕馬車同步前進，才能助力健康中國戰略的深入實施。相信在各方不斷推動下，睡眠醫學一定能夠在臨床專科建設領域得到國家主管機構的認可，為廣大患者提供更好的睡眠健康服務，推動‘健康中國’戰略的深入實施。”韓芳呼吁。