天津
我們的骨頭每10年就會來次大換新，它不僅撐起身體，更是鈣庫+血細胞制造廠。我們的骨骼是24小時營業的建筑工地?——拆舊墻（破骨細胞）&蓋新樓（成骨細胞）同步進行！
長高黃金期冷知識
1??生長板是藏在骨頭里的"身高開關"（X光片能看到哦）
2??青春期生長板進入倒計時閉合前補鈣就像給高樓打地基
3??閉合后骨頭開始橫向發育→健身增肌的最佳拍檔！
骨骼の黑科技結構
外層鎧甲：皮質骨=膠原蛋白網+鈣結晶（比鋼筋水泥硬3倍！）
內芯buff：骨小梁（蜂巢設計金獎得主）抗壓能力堪比防彈衣
隱藏boss：骨膜！布滿痛覺警報器
?骨質疏松警報
骨小梁變稀疏=豆腐渣工程！更年期雌激素下降/久坐族/咖啡控都是高危人群！自測：身高縮水3cm以上要警惕！
造骨工廠流水線
骨髓每天造2億血細胞→相當于每分鐘生產14萬個小戰士！
血管神經CP：既送營養又當監工（疼是在提醒你該保養啦）
保養
補鈣公式=500ml牛奶+1掌心堅果+深綠葉菜
每天曬太陽15分鐘激活維生素D（天然鈣搬運工）
負重訓練最養骨（快走/跳繩比游泳更有效！）
激素平衡很重要（更年期女性要特別注意）
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