來源：谷雨星球（id：guyujihua2021）

最近最熱門的消息，就是北京中考開啟了自2018年的第三次改革。

就在前幾天，官方宣布計(jì)入中考成績的為語文、數(shù)學(xué)、外語、道德與法治、物理、體育與健康，滿分從670分降到510分，這也將2023年9月宣布取消生物、地理、歷史和化學(xué)的「小四門」計(jì)入中考成績落了實(shí)。

今年將迎來第一批改革后的中考生。

一般而言，北京都是教育試點(diǎn)的第一站，未來會(huì)不會(huì)擴(kuò)散至全國呢？

這段時(shí)間以來，關(guān)于教育改/革的綱領(lǐng)性文件一個(gè)接一個(gè)，背后的核心邏輯都是減負(fù)，側(cè)重創(chuàng)新人才的選拔，解放孩子們的想象力和創(chuàng)造力。

就以這次中考改革為例：

這幾個(gè)科目在初中階段對(duì)背誦、記憶的要求比較高，所以從初一開始不少學(xué)校就會(huì)建群打卡背誦，甚至寒暑假也有老師監(jiān)督學(xué)生每日打卡，而為了提高幾分就要犧牲極大的時(shí)間精力。

從中高考的改革都不難看出來，命題也在從記憶性知識(shí)點(diǎn)背誦、刷題習(xí)得的強(qiáng)計(jì)算能力轉(zhuǎn)向邏輯能力、應(yīng)用能力、跨學(xué)科鏈接能力和思維能力等等。

而這也是國際教育一直走得非常靠前的一件事：市場驅(qū)動(dòng)會(huì)驅(qū)使教育流向更多的選擇。

慶幸的是，越來越多人意識(shí)到，在AI時(shí)代，學(xué)習(xí)方式需要大變了。

更有大量研究已經(jīng)證實(shí)：「越努力，越疲勞，大腦反而越笨越老，也越容易對(duì)精神垃圾上癮」。而當(dāng)大腦已經(jīng)不想努力的時(shí)候，我們很難有力量抵抗。

■關(guān)于中國孩子每天學(xué)多久的權(quán)威數(shù)據(jù)不多，一個(gè)可參考的數(shù)據(jù)是2018年P(guān)ISA測試結(jié)果，中國孩子每周學(xué)習(xí)57小時(shí)，是全球第二高

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疲勞「有毒」

這項(xiàng)研究在2022年8月發(fā)表在《當(dāng)代生物學(xué)》期刊上，主導(dǎo)研究者是法國巴黎皮提耶-薩爾佩特里埃大學(xué)的馬蒂亞斯·佩西利奧內(nèi)。他們想要研究的核心課題是：

「精神疲勞」這種難以量化的感受，到底是什么，以及對(duì)大腦究竟產(chǎn)生什么影響。

為了尋找證據(jù)，學(xué)者們專門招募了兩組人，在工作日給他們用磁共振波譜法（MRS）監(jiān)測大腦的化學(xué)反應(yīng)。第一組稱為「內(nèi)卷組」，拿到的腦力任務(wù)需要努力思考；第二組稱為「松弛組」，拿到的任務(wù)更簡單。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，「內(nèi)卷組」會(huì)在高強(qiáng)度的認(rèn)知活動(dòng)后出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，表現(xiàn)為瞳孔擴(kuò)張減少，而且大腦的前額葉皮質(zhì)突觸中，分泌了更高水平的谷氨酸，

那么，前額葉皮質(zhì)是什么呢？谷氨酸多了又會(huì)怎么樣？這個(gè)過程，其實(shí)我們可以理解為「大腦最聰明的地方中毒了」。

前額葉皮質(zhì)，可以想象為大腦中的「空中管制塔」。每天在機(jī)場，管制塔都要安排航班起降時(shí)間、規(guī)劃飛行路線、應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況，是最重要的部門。

而我們的前額葉也在做著類似的工作：幫我們規(guī)劃將來要做的事，管住一時(shí)沖動(dòng)的想法，在關(guān)鍵時(shí)刻做出正確的決定。如果前額葉出了問題，我們可能就會(huì)控制不住自己，做事也會(huì)沒有條理，變得優(yōu)柔寡斷。

這就是為什么它被稱為大腦的「總指揮」。

■前額葉皮質(zhì)（pre frontal cortex）

而前額葉一旦因?yàn)檫^度疲勞，而積累了太多谷氨酸，就會(huì)對(duì)大腦造成一種「興奮性神經(jīng)毒性」的傷害，前額葉激活變得更加困難，甚至產(chǎn)生大量自由基，就像細(xì)胞內(nèi)放置了「微型炸彈」。

長期來看，這種損傷會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力難以集中、情緒調(diào)節(jié)能力減弱等。這也是為什么，即使是職業(yè)棋手，也會(huì)在連續(xù)在對(duì)局4-5小時(shí)后開始犯錯(cuò)，而這些錯(cuò)誤在他們休息充足時(shí)是不會(huì)犯的。

所以，大腦在連續(xù)數(shù)小時(shí)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后，釋放出谷氨酸這種「認(rèn)知毒素」，其實(shí)是通過讓我們暫時(shí)變笨，迫使我們停下來休息。

看似是「自我傷害」，實(shí)則大腦在聰明地自救。甚至，如果你不及時(shí)休息和睡覺，大腦還會(huì)懲罰你。

因?yàn)檫@項(xiàng)研究還意外發(fā)現(xiàn)，大腦積累了過度谷氨酸的人，放松自己的方式會(huì)變得很不健康，更喜歡短時(shí)間內(nèi)付出很少努力，就能讓大腦得到獎(jiǎng)勵(lì)的活動(dòng)，比如糖果、研究、毒品、短視頻等強(qiáng)刺激的東西。

這也提醒我們，當(dāng)看到一個(gè)學(xué)習(xí)了很久的孩子，開始肆無忌憚地?cái)[爛、沉迷手機(jī)游戲和網(wǎng)絡(luò)小說，背后的原因可能不是因?yàn)樗麄儾欢拢翘^疲勞了。

此時(shí)，他們需要的不是謾罵和責(zé)備，而是很簡單的——睡覺，就可以將突觸中的谷氨酸清理干凈。

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壓力「有毒」

其實(shí)對(duì)大腦來說，有毒的不僅僅是疲勞，還有壓力。

而對(duì)于很多孩子來說，來自校內(nèi)外學(xué)習(xí)的疲勞，和來自家長的壓力共同交織在一起，不斷給大腦拖后腿。

學(xué)術(shù)界有一個(gè)詞：有毒壓力（Toxic Stress），指的是兒童青少年在缺乏成年人關(guān)愛的情況下承受巨大壓力，會(huì)對(duì)大腦和身體造成真實(shí)的毒性壓力反應(yīng)。

在國外的研究中，通常指的是忽視、孤立、長期虐待，但在國內(nèi)這樣的情況較少，更多是親子關(guān)系差、學(xué)習(xí)和社交壓力的疊加。

哈佛兒童發(fā)展中心的一篇工作研究發(fā)現(xiàn)，長期暴露在有毒壓力中，大腦中涉及恐懼、焦慮和沖動(dòng)反應(yīng)的區(qū)域可能會(huì)產(chǎn)生過多神經(jīng)連接，而那些專門用于推理、計(jì)劃和行為控制的區(qū)域（也就是前額葉部分），產(chǎn)生的神經(jīng)連接就相對(duì)較少。

也就是大腦也容易變笨。

與此同時(shí)，這樣的孩子對(duì)壓力事件的反應(yīng)會(huì)更加敏感，對(duì)其他孩子來說非常小的壓力，都有可能讓他們做出很大反應(yīng)。

他們的壓力系統(tǒng)就像是一直在火上烤的高壓鍋，長時(shí)間保持在啟動(dòng)狀態(tài)，增加未來患上與壓力相關(guān)身體、精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

■哈佛兒童發(fā)展中心專門寫過一份研究，有毒壓力如何改變大腦結(jié)構(gòu)

為什么壓力太大也會(huì)毒害大腦呢？

這是因?yàn)椋祟悜?yīng)對(duì)壓力的能力是由一系列相互關(guān)聯(lián)的大腦回路和激素系統(tǒng)控制的，這些回路和系統(tǒng)是專門為了適應(yīng)環(huán)境的挑戰(zhàn)而設(shè)計(jì)的。

當(dāng)一個(gè)人受到威脅、感到危險(xiǎn)時(shí)，這個(gè)系統(tǒng)就向大腦發(fā)出信號(hào)，觸發(fā)出大腦化學(xué)物質(zhì)和壓力荷爾蒙，荷爾蒙迅速傳遍全身，告訴大腦做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)壓力。

在正常的壓力環(huán)境下，壓力系統(tǒng)的開關(guān)和控制頻率沒那么高，它就不會(huì)被過度激活，但如果持續(xù)性地處在高壓力環(huán)境下，每天都要讓孩子感受到好幾次壓力巨大的瞬間，這個(gè)系統(tǒng)就會(huì)一直被過度激活了。

比如早上剛考完一次高強(qiáng)度考試，下午緊接著再考一場，出分后馬上被老師批評(píng)、請(qǐng)家長，壓力系統(tǒng)就會(huì)變成驚弓之鳥。

■耶魯大學(xué)一項(xiàng)研究通過大腦核磁共振發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人經(jīng)歷過的壓力事件數(shù)量（包括那些看起來很小的壓力），與內(nèi)側(cè)前額葉皮層數(shù)量減少存在相關(guān)性

青春期的孩子受的影響尤其大。

而眾所周知，青少年階段孩子們的大腦都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)非常關(guān)鍵的「二次發(fā)育」時(shí)期——大腦灰質(zhì)的數(shù)量會(huì)在青春期早期達(dá)到頂峰，學(xué)習(xí)和探索的能力達(dá)到歷史最高水平。

如果這時(shí)候壓力系統(tǒng)還天天「搗亂」，大腦在青春期的「二次發(fā)育」就可能被阻礙。

正如有研究發(fā)現(xiàn)的，大腦神經(jīng)之間的連接變少，長期下來既影響心理健康（如抑郁癥、焦慮癥 、孤獨(dú)癥、藥物濫用），也影響身體健康（ 如心血管疾病、糖尿病、中風(fēng)）。

都說「家是講愛的地方」，當(dāng)承受著升學(xué)壓力、社交壓力的孩子回到家，如果還需要被父母施加額外的壓力，就相當(dāng)于強(qiáng)迫壓力系統(tǒng)用007的節(jié)奏工作，對(duì)大腦只會(huì)有百害而無一利。

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大腦提前衰老

我們常說，無論是幾歲的孩子，也無論升學(xué)壓力有多大，都不應(yīng)失去「生活感」——正常的吃飯、社交、睡覺、玩耍，這些最基本的人類需求。

就像，不補(bǔ)課，擁有大量自由時(shí)光去探索愛好和專業(yè)，最終被頂尖文理學(xué)院工程專業(yè)錄取。

那么，為了學(xué)習(xí)失去生活感的孩子們，都會(huì)怎么樣呢？

華盛頓大學(xué)一項(xiàng)剛剛在2024年9月發(fā)布《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究，從一個(gè)側(cè)面揭露了答案——大腦會(huì)變老。

這項(xiàng)研究相當(dāng)「命運(yùn)多舛」。最初立項(xiàng)是2018年，學(xué)者們招募了160名9-17歲的青少年進(jìn)行了一項(xiàng)縱向研究，想看看青春期大腦結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生什么變化，并測量了青少年們對(duì)大腦的基本數(shù)據(jù)。

然而這個(gè)研究2020年卻被疫情打斷，直到2021年才恢復(fù)。

沒想到，這個(gè)波折卻正好歪打正著——學(xué)者們意外觀察到了當(dāng)青少年不能正常地運(yùn)動(dòng)、社交和玩耍時(shí)，大腦會(huì)發(fā)生什么變化。

等到2021年，80%的孩子們又回來測量了一次大腦，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的大腦皮質(zhì)普遍「加速變薄」。

大腦皮層變薄意味著什么？

皮層的厚度，可以衡量大腦的成熟度。一般來說，大腦皮層會(huì)隨著年齡的增長而自然變薄，青少年時(shí)期也是如此。而長期壓力和逆境就會(huì)加速皮層變薄，也會(huì)增加患神經(jīng)精神和行為障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

也就是說，失去正常的社交、娛樂和發(fā)泄，會(huì)加速青少年的大腦老化。

研究還發(fā)現(xiàn)，大腦變薄的速度有性別差異，女孩的大腦皮層變薄速度平均比預(yù)期提前了4.2年；而男孩的變薄速度比預(yù)期提前了1.4年。

「這是一個(gè)驚人的差異，一個(gè)女孩剛來參加研究的時(shí)候11歲，再次回來的時(shí)候只有14歲，但她的大腦就像已經(jīng)到了18歲」。

女孩子的大腦受影響更大，可能是因?yàn)榕?duì)社交環(huán)境的變動(dòng)更加敏感，更依賴和其他女孩的關(guān)系，更看重聚在一起、互相交談和分享感受的能力，而男孩則更看重聚在一起體育活動(dòng)。

「大腦皮層不太可能再次變厚，但增加正常的社交互動(dòng)和發(fā)泄方式后，也可能因?yàn)榇竽X的可塑性而慢慢隨著時(shí)間恢復(fù)，具體如何還需要后續(xù)研究」。

■也有研究發(fā)現(xiàn)，女孩更容易受到社交媒體的影響，因?yàn)楦粗厮藢?duì)自己的評(píng)價(jià)

教育家蘇霍姆林斯基說過，「智力的疲勞是危險(xiǎn)的，它會(huì)使人變得麻木，使人失去對(duì)知識(shí)的興趣」。

很多家長抱怨孩子不愛學(xué)習(xí)，一旦考不好就拼命加課、加時(shí)，擠占了原本就少得可憐的休息、社交和留白時(shí)間。殊不知，孩子可能正在承受大腦中毒、加速老化的隱秘惡果。

AI時(shí)代最寶貴的是認(rèn)知資源，過度消耗大腦反而失去的是未來最關(guān)鍵的競爭力。

當(dāng)我們透支孩子的認(rèn)知潛能，透支的或許是整個(gè)未來。

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