這有提升幸福感的一切

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@ ：“只有滾動(dòng)的石頭才不長(zhǎng)青苔”，我想推薦迷笛年度最佳搖滾樂(lè)隊(duì):聲音碎片樂(lè)隊(duì)。從《致我的迷茫兄弟》到《黃金時(shí)代》，他們的歌給了我太多力量、感動(dòng)、支持和愛(ài)。“繼續(xù)搖擺吧，我的天真老朋友們”。

雅君說(shuō)

偶然刷，看到這個(gè)農(nóng)專0度水晶葡萄自流汁，對(duì)這種有農(nóng)業(yè)科技研發(fā)感的產(chǎn)品沒(méi)什么抵抗能力，還是0酒精，當(dāng)即下單買(mǎi)了兩瓶，一水晶一粉汁。

感覺(jué)白的比粉的更好喝，粉的口感和平時(shí)喝的葡萄酒的口感有點(diǎn)像。

而白水晶葡萄汁和葡萄酒的感覺(jué)則明顯拉開(kāi)了，會(huì)有強(qiáng)烈的水果感，也會(huì)讓我想到喜茶的多肉葡萄，但是這個(gè)白葡萄汁的濃郁清新程度會(huì)更高。

以及，冰鎮(zhèn)后會(huì)更爽口好喝。

最近想買(mǎi)個(gè)能打地鋪用的床墊。研究了一下，選了這款日式榻榻米床墊。

看起來(lái)不厚，但是睡感還可以，放在木地板上，躺上去有一些支撐感，不會(huì)覺(jué)得硌得慌。

相比之下，買(mǎi)的另一家的床墊雖然標(biāo)了10cm高度，但睡上去一壓就塌了，睡感比這款要硬，我直接退貨了。

生活好物

@旺夫就對(duì)著鏡子叫自己老公：想推薦一個(gè)超可愛(ài)的糖果盒，來(lái)自QUALY旗艦店。

堅(jiān)果橡子造型主打一個(gè)豐儉由人，只放少少的糖果就單層使用，如果來(lái)客人可以把蓋子倒過(guò)來(lái)，變成雙層，使用場(chǎng)景很豐富，配色也好看，淺黃+深棕，實(shí)物有紋理，可當(dāng)裝飾品，當(dāng)糖果盒也很實(shí)用。

@西西：近幾個(gè)月沉迷窩在家里和娃拼裝積木玩具，推薦國(guó)產(chǎn)的LOZ/俐智的積木，熊貓茶社店系列的，設(shè)計(jì)巧妙，可玩性高。

@琳萱：推薦推薦一款便宜好用的看演唱會(huì)或者歌劇的望遠(yuǎn)鏡，Olimt換頭望遠(yuǎn)鏡雙筒反保羅便攜戶外旅游8X25演唱會(huì)話劇袖珍高清，是基礎(chǔ)入門(mén)級(jí)別的，性價(jià)比還不錯(cuò)，比較好調(diào)整，大小女生用正合適，適合新手。

（雅君說(shuō)：鏈接非讀者提供。）

播客

@IBA：我來(lái)推薦一個(gè)小宇宙播客和一本書(shū)。播客是“董董Mercurio”，播主目前上傳的播客數(shù)量不算很多，但是我聽(tīng)過(guò)的講“愛(ài)的本質(zhì)是什么”、“意識(shí)”和“主動(dòng)人格”這幾期都強(qiáng)烈推薦。

她分享的這些內(nèi)容簡(jiǎn)直就像是春日陽(yáng)光，催化了我們內(nèi)心有意識(shí)地去生活、愛(ài)自己愛(ài)它人愛(ài)世界愛(ài)記錄愛(ài)創(chuàng)造的種子，聽(tīng)完感覺(jué)整個(gè)人心活潑潑的。

豆瓣評(píng)分:7.7

書(shū)是《Feel-good productivity》，作者是簡(jiǎn)醫(yī)生、企業(yè)家、創(chuàng)造力專家于一身的油管百萬(wàn)粉絲博主Ali Abdaal。

作者引經(jīng)據(jù)典地、系統(tǒng)科學(xué)地分享了如何保持感覺(jué)良好的創(chuàng)造力的方法。

舉個(gè)小例子，我們可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)5分鐘學(xué)習(xí)法，就是說(shuō)如果我們要開(kāi)始做一件事情，我們可以從告訴自己只做5分鐘開(kāi)始，但是，我是直到看完這本書(shū)才知道，這個(gè)5分鐘學(xué)習(xí)法能夠成功的關(guān)鍵就在于你真的可以在5分鐘后就不做，否則我們以后就不會(huì)再“上當(dāng)了”。

不過(guò)這本書(shū)我看的是英文原版，英語(yǔ)基礎(chǔ)好的同學(xué)可以試試，因?yàn)檫@本書(shū)屬于大眾類書(shū)籍，所以也不會(huì)太難讀，可能生詞會(huì)多一些。

高分好書(shū)

豆瓣評(píng)分:7.8

@星塵小魚(yú)：推薦魏思孝的《土廣寸木》，人如蟲(chóng)蟻疲于奔命，到頭來(lái)兩手空空。在作者筆下，書(shū)中“辛留村”里每位面對(duì)生活不堪重負(fù)的人，如紀(jì)錄片鏡頭般徐徐展開(kāi)，他們的生老病死，悲歡離合…何其相似。而我能從每一張面孔、每一個(gè)故事看到自己。

豆瓣評(píng)分:8.9

@麥麥 ：最近最受觸動(dòng)的書(shū)籍有《兒童自然法則》，作為一名一線的兒童教育者，重新去思考什么是人的自然整全成長(zhǎng)，什么是教育。

還有日本作家鹽中直紀(jì)《半農(nóng)半X的生活》，讓自己看見(jiàn)更多生活的可能性。

豆瓣評(píng)分:7.8

@Liaong：當(dāng)我從上海圖書(shū)館隨手拔出《上海吃客》這本小書(shū)時(shí)，沒(méi)想到會(huì)一整個(gè)讀入迷。

作者用色香味俱全的上海方言講的上海生活，通篇用的是上海方言，伊來(lái)儂去，把平常日子講得香噴噴的。

其中也描寫(xiě)了各路奇人和各種有趣的見(jiàn)聞，從她的字里行間，可以感受到老上海生活的悠久漫長(zhǎng)，和其中的別樣魅力，讓人忍不住感慨：“還是老一輩的會(huì)過(guò)日子！”大概這就是好好生活的魅力吧。

推薦給大家，祝愿大家也能夠在奔波中慢下來(lái)，玲瓏地過(guò)日子。

-04-

8.1

7.3

7.9

@阿嘉Ash：給大家推薦一個(gè)最近發(fā)現(xiàn)的寶藏雜志——四開(kāi)MOOK系列！現(xiàn)在已經(jīng)出了三本，分別是《工作，就要不拘一格》《中古、二手與永續(xù)》和《你好，寵物！》。

這個(gè)雜志特別有意思，內(nèi)容很貼近生活，每期圍繞一個(gè)主題，聊的都是我們平時(shí)會(huì)關(guān)心的事兒，比如怎么把工作做得更有趣、二手文化背后的故事，還有寵物友好的那些暖心瞬間。

我自己讀完感覺(jué)收獲特別多，尤其是《中古、二手與永續(xù)》那期，解開(kāi)了我對(duì)“中古”這個(gè)詞的疑惑，還介紹了一些很酷的品牌和團(tuán)隊(duì)，像善淘 Buy42 和 iFixit，真的讓我大開(kāi)眼界。還有《你好，寵物！》，作為一個(gè)想養(yǎng)寵物的人，里面很多故事都讓我特別感動(dòng)，也提供了很多實(shí)在的參考。

很久沒(méi)買(mǎi)雜志，感覺(jué)內(nèi)容真的很走心，有溫度也有態(tài)度，讀起來(lái)像在看一部紙上紀(jì)錄片，輕松又有深度。期待出更多有趣的主題！

-05-

@晚霞行千里：超級(jí)推薦《我才不想做家務(wù)：那些讀上野千鶴子的女孩，還結(jié)得了婚嗎？》。

家務(wù)活因?yàn)楝嵥椴荒鼙涣炕阅切┤殝寢寕兊膬r(jià)值也無(wú)法用金錢(qián)來(lái)衡量，希望所有的全職媽媽們都能讀一讀此書(shū)，都能像書(shū)中三位不同年齡段的女性那樣跳出以“家務(wù)為支點(diǎn)的社會(huì)規(guī)訓(xùn)、世俗眼光和刻板角色，以一個(gè)個(gè)體的身份重新和世界鏈接。”（冒號(hào)部分是我引用的網(wǎng)友的評(píng)論）

（雅君說(shuō)：我在豆瓣里用圖書(shū)名搜，沒(méi)搜到圖書(shū)介紹頁(yè)面，但在微信讀書(shū)APP里是有電子版可以看的。）

雅君說(shuō)

收到編輯朋友寄來(lái)的講ADHD（注意力缺陷與多動(dòng)障礙）的漫畫(huà)《真的不用成為很好的大人，守護(hù)你稀奇古怪的可愛(ài)》，打開(kāi)看后，覺(jué)得這畫(huà)的就是我本人吧。

比如這幅：“我每天我都把鑰匙的錢(qián)包放在門(mén)口的碗里，這樣我就總能知道它們?cè)谀摹！?/p>

結(jié)果難以置信——碗沒(méi)了。

我想到自己因?yàn)榭倎G眼鏡，也時(shí)常找不到眼鏡在哪，我于是在門(mén)口玄關(guān)柜子上拿了個(gè)碟子，給眼鏡找了一個(gè)專門(mén)的家。

沒(méi)兩天后，想出門(mén)看電影，需要戴眼鏡時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，眼鏡怎么連夜搬家了？等等，不僅眼鏡沒(méi)了，眼鏡的家，那個(gè)小碟子也不知道去哪了。

只剩我一個(gè)人站在玄關(guān)目瞪口呆。

這本漫畫(huà)書(shū)的作者瑞安·濟(jì)慈（Ryan Keats）在22歲時(shí)確診了成人ADHD，在這之后，他創(chuàng)作了一只患有ADHD的藍(lán)色小恐龍“迪諾”。他開(kāi)始從“迪諾”的視角，用漫畫(huà)來(lái)記錄ADHD者的日常生活，并把它們發(fā)表在instgram上。

也算是把困擾自己的問(wèn)題變成自己的創(chuàng)作靈感了。

這本書(shū)中除了收錄了他創(chuàng)作的漫畫(huà)，還加入了一些關(guān)于ADHD的科普小知識(shí)，以及身為ADHD患者的感受。

比如，“迪諾常常覺(jué)得最大的敵人是自己，仿佛有另一個(gè)版本的自己替他犯下一連串的錯(cuò)誤。他對(duì)此卻全然不知。這些錯(cuò)誤似乎不是他的過(guò)錯(cuò)，但后果顯然由他承擔(dān)。而這另一個(gè)‘迪諾’確實(shí)犯了不少的錯(cuò)。”

這段話說(shuō)出了我的心聲。

前幾天，在朋友蓓的督促下，我終于買(mǎi)好了旅行的機(jī)票，買(mǎi)完我把票的截圖發(fā)給了朋友，讓她放心，我已經(jīng)做好安排。

“你買(mǎi)的票怎么跟你告訴我的你的旅行日期不一樣？你改計(jì)劃了嗎？”看到朋友發(fā)來(lái)的這條信息，我第一反應(yīng)是：不會(huì)吧！

但點(diǎn)開(kāi)購(gòu)票信息一看，的確買(mǎi)錯(cuò)了，我買(mǎi)成了前一天的票。

我完全不知道，我是怎么買(mǎi)錯(cuò)的，因?yàn)槲颐髅饔浀米约哼x的日期是對(duì)的。

那個(gè)瞬間，我真的是恨自己。但我也知道，恨沒(méi)什么用。

恨了自己一分鐘后，我收拾心情，花了和重買(mǎi)一張差不多的錢(qián)，改簽了。

蓓因?yàn)楦艺J(rèn)識(shí)很久，對(duì)此已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，還能找到角度安慰我：“買(mǎi)錯(cuò)也比沒(méi)買(mǎi)好”。

我也跟自己說(shuō)，我起碼啟動(dòng)做事了，而不是懷抱焦慮一直拖延。

書(shū)中有一幅漫畫(huà)內(nèi)容是迪諾困惑：“為什么三年都沒(méi)見(jiàn)到我最喜歡那件襯衫了。”

我也有一樣的苦惱，比如我有件藍(lán)襯衫，我很喜歡，但它莫名其妙地消失了。我只能從之前拍過(guò)的照片里找到這件衣服真的在我生命里存在過(guò)的證據(jù)。

“我肯定撐不到今天結(jié)束，得放棄一些不那么重要的東西”，結(jié)果他放棄的是“基本的身體需求”。

這也很像我，當(dāng)我有事在忙，進(jìn)入到超級(jí)專注模式，我會(huì)忘記吃飯、上廁所。

安·濟(jì)慈說(shuō)自己收到的關(guān)于漫畫(huà)的最高贊譽(yù)是有人告訴他，他們用這些漫畫(huà)來(lái)向自己的親友解釋自己ADHD的問(wèn)題。

我在看時(shí)，就有拿書(shū)去找小王，跟他說(shuō)，你看，這個(gè)藍(lán)恐龍迪諾就像我，那個(gè)綠恐龍就像你。

有一幅漫畫(huà)是，綠恐龍問(wèn)迪諾：“你把那東西收起來(lái)了對(duì)吧？”迪諾：“嗯哼。”

綠恐龍接著問(wèn)“你把它放到該放的地方了嗎？”迪諾：“嗯哼。”

“是不是沒(méi)有隨手亂放啊？是特意放在正確的位置上了嗎？”迪諾：“我馬上回來(lái)。”

類似的對(duì)話也在我和小王的生活中反復(fù)出現(xiàn)。因?yàn)槲胰菀纂S手亂放東西，即便收納了也容易忘記自己具體是怎么收納的。如果小王要跟我確認(rèn)某個(gè)東西用完后，是不是放回了它本應(yīng)固定在的位置，我就會(huì)心虛，再跑去確認(rèn)一下。

漫畫(huà)書(shū)中也展示了有些人對(duì)ADHD者的刻板印象，比如說(shuō)“你這么聰明能干，不應(yīng)該有ADHD。”

這句話反映了說(shuō)話者對(duì)ADHD的誤解。因?yàn)?strong>ADHD是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，與智力無(wú)關(guān)。

有ADHD的人也可以很聰明、很有創(chuàng)造力，在某些領(lǐng)域表現(xiàn)優(yōu)秀。但他們依然可能在注意力集中、時(shí)間管理、執(zhí)行功能等方面面臨挑戰(zhàn)。將ADHD與智力或能力聯(lián)系起來(lái)，是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知。

而且，這句話也暗示ADHD不應(yīng)該出現(xiàn)在“聰明能干”的人身上，會(huì)讓有ADHD的人覺(jué)得自己的困難或診斷被否定了，這會(huì)讓他們感到不被理解和接受。

而且，ADHD的癥狀本身可能已經(jīng)讓患者感到挫敗。這樣的話也可能會(huì)讓他們覺(jué)得自己的困難是因?yàn)椤安粔蚵斆鳌被颉安粔蚰芨伞保M(jìn)一步加重羞恥感和壓力。

這種說(shuō)法還會(huì)強(qiáng)化一種錯(cuò)誤的觀念——即只有“笨”或者“無(wú)能”的人才會(huì)有ADHD。這種刻板印象不僅對(duì)有ADHD的人不公平，也會(huì)阻礙社會(huì)對(duì)該障礙的正確認(rèn)識(shí)。

其實(shí)如果想要鼓勵(lì)有ADHD的朋友，可以說(shuō)：“你能做到這些真棒。你應(yīng)對(duì)ADHD帶來(lái)的挑戰(zhàn)也很不容易。”

我自己在對(duì)外說(shuō)了我有ADHD之后，會(huì)有一些朋友告訴我，他們也有ADHD，我們之間多了一種同是ADHD的親切感。

我覺(jué)得不管我有ADHD還是有別的什么障礙，當(dāng)我先接納自己時(shí)，也會(huì)更容易遇到接納我的人。

-彩蛋-

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Edited by 小瘋子

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