近期兒科門診以嘔吐、腹瀉表現(xiàn)就診的患兒持續(xù)增多，接下來(lái)我們就來(lái)聊聊這個(gè)讓人“又吐又拉”的小壞蛋——諾如病毒。別看它名字聽(tīng)起來(lái)挺溫柔，折騰起人來(lái)可是一點(diǎn)都不客氣。不過(guò)別擔(dān)心，只要掌握了正確的護(hù)理方法，你就能在這場(chǎng)“腸胃風(fēng)暴”中笑到最后。

一、諾如病毒：腸胃界的“搗蛋鬼”

諾如病毒是個(gè)“急性子”，感染后12-48小時(shí)內(nèi)就會(huì)讓你體驗(yàn)一把“上吐下瀉”的酸楚。它的典型癥狀包括如下5點(diǎn)。

1.腹瀉：水樣便，仿佛打開(kāi)了“水龍頭”；

2.嘔吐：可能是“噴泉式”表演。

3.腹痛：像是有個(gè)小人在你肚子里打拳擊。

4.發(fā)熱：偶爾客串一下“小火爐”。

5.乏力：感覺(jué)自己像被掏空。

二護(hù)理寶典：輕松面對(duì)“腸胃風(fēng)暴”

1.補(bǔ)水大法：別讓自己變成“人干”。腹瀉和嘔吐會(huì)讓你失去大量水分，所以補(bǔ)液是關(guān)鍵。

（1）口服補(bǔ)液鹽（ORS）：這是你的“救命水”，既能補(bǔ)水又能補(bǔ)充電解質(zhì)。

（2）清淡飲品：米湯、淡鹽水、稀釋果汁都是不錯(cuò)的選擇，但千萬(wàn)記住別喝奶茶，那只會(huì)讓你更“酸爽”。

（3）少量多次：如果嘔吐嚴(yán)重，可以像小倉(cāng)鼠一樣，每隔幾分鐘喝一小口水。

2.飲食調(diào)理：腸胃的“溫柔鄉(xiāng)”

（1）感染期間：此時(shí)你的腸胃就像個(gè)“玻璃心”，需要溫柔對(duì)待。

（2）推薦食物：米粥、面條、饅頭、蒸蘋果、香蕉，這些都是腸胃的“好朋友”。

（3）避免食物：油膩、辛辣、生冷食物，以及奶制品和高糖食物，它們只會(huì)讓你的腸胃更“暴躁”。

（4）逐步恢復(fù)：癥狀緩解后，可以慢慢恢復(fù)正常飲食，但別急著吃火鍋，腸胃會(huì)抗議的。

溫馨提示：如果你發(fā)現(xiàn)自己口干、尿少、精神萎靡，別硬撐，必須趕緊去醫(yī)院報(bào)到。

3.衛(wèi)生防護(hù)：別讓病毒“四處串門”

諾如病毒是個(gè)“社交達(dá)人”，傳染性極強(qiáng)，所以要做好防護(hù)。

（1）勤洗手：用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其是飯前便后。記住，洗手比搶紅包還重要！

（2）消毒環(huán)境：感染者用過(guò)的餐具、毛巾、衣物等要單獨(dú)清洗，并用含氯消毒劑清潔環(huán)境。

（3）隔離措施：感染者盡量別到處溜達(dá)，尤其是別靠近老人和小孩，他們可是“高危人群”。

4.休息為王：記住，此時(shí)的躺平也是一種戰(zhàn)斗力。

（1）感染期間，你的身體正在和病毒“打架”，所以要多休息。

（2）保證睡眠：每天至少睡7-8小時(shí)，讓身體充滿能量。

（3）避免劇烈活動(dòng)：別急著去健身房，先讓腸胃休息好再說(shuō)。

5.對(duì)癥處理：緩解不適的小妙招

（1）退熱：如果發(fā)熱，可以吃點(diǎn)退燒藥（如對(duì)乙酰氨基酚），但別自己亂吃藥。

（2）止瀉：一般不推薦用止瀉藥，因?yàn)楦篂a有助于排出病毒。

（3）針對(duì)腹瀉患兒：在腹瀉非常嚴(yán)重的情況下，可選擇腸黏膜保護(hù)劑蒙脫石散控制腹瀉癥狀，避免脫水，抗生素使用要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

（4）臀部護(hù)理：寶寶頻繁排便期間，小屁屁可是受了不少委屈，盡量用柔軟的濕巾進(jìn)行清潔，千萬(wàn)別用粗糙的紙巾“硬鋼”，那樣只會(huì)讓寶寶哭的更慘。一定要用溫水“洗白白”，用柔濕巾輕輕把水分擦干，要像“蜻蜓點(diǎn)水”一樣，擦完之后稍微晾一會(huì)，讓屁屁上的水分自然蒸發(fā)，最后為寶寶涂上專用的護(hù)臀膏，就像給寶寶穿上了一層“隱形的小褲衩”。

三何時(shí)需要就醫(yī)？別硬撐

大多數(shù)諾如病毒感染患者可在1-3天內(nèi)自愈，但以下情況需及時(shí)就醫(yī)：

持續(xù)高燒不退；嚴(yán)重嘔吐或腹瀉，無(wú)法進(jìn)食；明顯脫水癥狀（如口干、尿少、精神萎靡）；嬰幼兒、老年人或免疫力低下者癥狀加重。

四預(yù)防措施：別讓病毒“找上門”

預(yù)防諾如病毒感染的關(guān)鍵在于切斷傳播途徑：

1.注意飲食衛(wèi)生：食物要徹底煮熟，尤其是海鮮類；別喝生水，除非你想體驗(yàn)一把“腸胃冒險(xiǎn)”。

2.勤洗手：特別是在處理食物、進(jìn)食前以及如廁后。洗手比刷手機(jī)還重要！

3.避免接觸感染者：如果家中有感染者，做好隔離和消毒工作，別讓病毒“四處串門”。

4.增強(qiáng)免疫力：保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠。

諾如病毒感染雖然讓人“又吐又拉”，但通過(guò)科學(xué)的護(hù)理和預(yù)防措施，你可以輕松應(yīng)對(duì)這場(chǎng)“腸胃風(fēng)暴”。記住，補(bǔ)液、飲食調(diào)理、個(gè)人衛(wèi)生和充分休息是護(hù)理的核心。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，別硬撐，趕緊去醫(yī)院！希望這篇幽默的科普文章能讓你在護(hù)理過(guò)程中保持好心情，早日恢復(fù)健康！笑對(duì)“腸胃風(fēng)暴”，你一定能贏！

文字|兒科門診 王雪蓮