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熱愛旅行的人，對(duì)西藏都有種執(zhí)念

不管是在18歲、22歲的懵懂

還是27歲、32歲的成熟

西藏都是終身想抵達(dá)的遠(yuǎn)方

神圣的信仰、潔白的雪山

湛藍(lán)的湖泊...

每一處都美得讓人留戀

心中有無數(shù)次想要背包就走的念頭

但卻被西藏的海拔、氣候和路途的遙遠(yuǎn)

或是其他未知的因素而勸退

如果你真的想來西藏

那么這52條建議

或許會(huì)治好你的行前焦慮癥

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XI ZANG

出發(fā)西藏前準(zhǔn)備

1、進(jìn)藏，去西藏旅游前一個(gè)月，建議停止有氧運(yùn)動(dòng)，健身、跑步就先不要做啦！（因?yàn)檫M(jìn)藏后可能高反）

2、網(wǎng)上說進(jìn)藏，去西藏旅行前一周，開始服用紅景天高反藥。其實(shí)是假的，沒必要花冤枉錢，因?yàn)榧t景天是保健品，并不是藥物，所以沒有用，出現(xiàn)高反，最好的選擇，是立即去診所或者醫(yī)院吸氧，我親測(cè)最有效。拉薩診所和醫(yī)院吸氧一小時(shí)30元左右。

3、去西藏旅游前提前購買進(jìn)藏的火車票，買西寧到拉薩這一段的進(jìn)藏火車即可，避免太過長的車程，既可以體驗(yàn)坐火車，又可以節(jié)省時(shí)間體力。

4、藏區(qū)夏季平均溫度8~20度，冬季平均溫度-18~-5度，需要穿沖鋒衣/羽絨服，保暖內(nèi)衣/口罩/圍巾，什么時(shí)候都要準(zhǔn)備一件厚衣服。

5、不僅身體要做好準(zhǔn)備，心理也要，放松心情，同時(shí)提前了解西藏的禁忌事項(xiàng)，做個(gè)文明旅行人！

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進(jìn)藏期間的注意事項(xiàng)

6、剛抵達(dá)西藏的時(shí)候，也許你沒有高反，但是也要多加注意，西藏海拔高，注意緩慢呼吸、放緩腳步。

7、第一天抵達(dá)西藏，就直接在酒店休息，不要出去逛了，也不要洗頭洗澡，準(zhǔn)備一些棉柔巾或者毛巾，簡(jiǎn)單擦洗！

8、初入西藏大部分人都會(huì)有些不舒服，輕微高反表現(xiàn)為頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等，一般到西藏后的1-2天就可以緩解，沒有想象中的可怕。

9、高反預(yù)防方法：保持樂觀情緒不要跑跳、多喝水、防寒保暖、飲食要有節(jié)制、多吃當(dāng)?shù)厥澄铩⑦m當(dāng)用藥物輔助。

10、可以準(zhǔn)備一些西洋參含片、葡萄糖，可以補(bǔ)充體力、能量，關(guān)鍵時(shí)候緩解高反。

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西藏游玩攻略

11、防曬要做足，防曬過程中主要以同時(shí)抵抗UVA及UVB為主，使用SPF值50以上、PA三個(gè)+以上的專業(yè)防曬霜。

12、準(zhǔn)備墨鏡、專業(yè)遮陽傘、頭巾、口罩、防曬衫等防曬工具使用，墨鏡還可以保護(hù)眼睛和耍酷。

13、準(zhǔn)備零錢，換1塊和10塊，上廁所、喝甜茶、進(jìn)寺廟拜佛或者在八廓街買東西，都會(huì)用到。

14、一個(gè)人出游的，又是首次來藏的，建議選擇包車游/拼車游/跟團(tuán)游，必須要找正規(guī)的旅行社，在旅行中遇到問題，才能保障良好的后期服務(wù)。

15、喜歡有挑戰(zhàn)性風(fēng)景的，就選珠峰這邊的路線。

16、西藏地域遼闊，景點(diǎn)之間相距較遠(yuǎn)，大部分時(shí)間都要坐車，準(zhǔn)備一個(gè)U型枕，也準(zhǔn)備一些高熱量的零食，例如：巧克力、餅干、面包等，避免車程過長會(huì)餓到肚子。

17、會(huì)檢查邊防證的地區(qū)：阿里地區(qū)全境、珠穆朗瑪峰、樟木口岸、亞東口岸、察隅、墨脫等地。邊防證在戶籍地可以免費(fèi)辦理，現(xiàn)在在拉薩也可以免費(fèi)辦理。

18、如果路途中要自駕，有幾個(gè)人開車就帶幾個(gè)人的駕駛證，加油時(shí)必須要有身份證、駕駛證、行駛證三證，才能加油。

19、高原上有些地方信號(hào)不好，備點(diǎn)現(xiàn)金。

20、進(jìn)布達(dá)拉宮或其他寺廟都需要穿著保守，穿長褲最好。西藏所有寺廟，女性進(jìn)入不能穿裙子哦。

21、參觀布達(dá)拉宮要提前一天通過小程序"布達(dá)拉宮票務(wù)預(yù)約系統(tǒng)"進(jìn)行預(yù)約，如果預(yù)約后不去，一周內(nèi)會(huì)在禁止參觀黑名單內(nèi)。冬季免門票。

22、藏區(qū)很多湖都是圣湖，游玩時(shí)切記不要脫鞋下水。

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西藏交通攻略

23、進(jìn)藏多數(shù)是乘坐飛機(jī)或火車，飛機(jī)方便舒適，花費(fèi)的時(shí)間少；火車可以欣賞沿途風(fēng)景，但是會(huì)累一點(diǎn)。火車環(huán)境也比較一言難盡。

24、西藏市區(qū)起步價(jià)10元，基本還沒跳表就能到達(dá)你想要去的地方。

25、大昭寺、布達(dá)拉宮、八廓街等，這些市區(qū)內(nèi)相距不遠(yuǎn)的景點(diǎn)，都可以選擇步行前往。

26、街上有很多共享電瓶車，便宜又方便，想去哪里都可以，不過騎車的話需要做好防曬，拉薩紫外線還是很強(qiáng)的。

27、不要相信車站或者機(jī)場(chǎng)旁邊的黑車，低于市價(jià)的車不要坐。

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西藏住宿攻略

28、八廓街就是拉薩的步行街，基本上你會(huì)在這里遇見很多磕長頭的信眾，這里的商家多數(shù)都是買本地特產(chǎn)和紀(jì)念品的，價(jià)格偏貴，建議如果買紀(jì)念品去八廓商城，八廓街主要是拍照打卡的地方，不建議在這里消費(fèi)。如果你想去美食聚集地，想吃美食看熱鬧的就住團(tuán)結(jié)新村附近。

29、住在布達(dá)拉宮廣場(chǎng)和藥王山附近，夜幕時(shí)分可以看到很美的世界屋脊夜景。

30、珠峰大本營很多都是通鋪，環(huán)境衛(wèi)生都較差，建議帶一次性被單。

31、西藏的酒店一般都會(huì)提供電熱毯、加濕器，但很多住宿都沒電梯，盡量輕裝簡(jiǎn)行。

32、不要當(dāng)天才定酒店，對(duì)比幾家酒店后提前訂，也許可以便宜不少，別只訂一家，玩到哪里訂哪里會(huì)比較方便。

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西藏美食攻略

33、西藏美食街推薦：

?八廓街：遍地茶館；藏面6-8元一碗，甜茶2磅5-10元；

?文成公主美食風(fēng)情街：夜景很美，遠(yuǎn)眺布達(dá)拉宮，還可以俯瞰拉薩全景；

?八廓商城美食街：酒吧街，有火鍋、西餐等美食；

?功德林天街：主要有糕點(diǎn)、日本料理、咖啡館；

?德吉路美食街：匯集了全國各類美食；

?天海路美食街：小吃匯集街，晚上十分熱鬧。

34、西藏必吃美食：

?吉祥圣雪：拉薩地道的百年老店，去吃飯老板會(huì)親自帶你參觀她家和他家在解放過程中為國家做的貢獻(xiàn)等事跡，挺有意思的，還會(huì)送紀(jì)念品。口味也還行；

?央卿倉：去西藏旅游必吃的藏式火鍋，牦牛肉和烤羊排無敵好吃；

?田村藏香石鍋雞：西藏本地一大特色美食，口味很適合廣東朋友，這個(gè)雞太好吃了；

?措姆涼粉：涼粉看著像涼菜，實(shí)則是熱的，建議嘗試一下；

?田村酸湯牦牛肉：嫩牛肉做的，配上酸湯很好吃，鮮切的牦牛肉看起來薄但是硬硬的；

?盆子土豆：這個(gè)土豆小吃很出名，必點(diǎn)！

35、特色餐廳：瑪吉阿米、娜瑪瑟德、吖啦嗦、崗嘎乃曲、吉祥圣雪等。（瑪吉阿米由于在八廓街里面，價(jià)格比較貴）

36、美食特產(chǎn)：西藏奶棗、林芝靈芝、青稞酒、西藏核桃、青稞蛋酥、牦牛奶渣糖、西藏奶條、黑枸杞、藏紅花等。

37、西藏的青稞酒是用青稞直接釀成，雖屬低度酒精飲品，但后勁大，建議不要多飲。

38、西藏的鮮奶多為牦牛奶，純度較高，不易吸收，初次飲用不宜過多，否則會(huì)因難以消化而引起腹瀉。

39、西藏的酸奶亦多用牦牛奶釀成，味雖醇美但性熱非常，一次飲用過量很可能導(dǎo)致便秘。

40、西藏當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)較硬，不建議直接飲用，會(huì)引起便秘，還會(huì)掉頭發(fā)，建議還是買礦泉水喝。

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西藏游玩景點(diǎn)推薦

1、布達(dá)拉宮

拉薩的標(biāo)志性建筑，世界之巔的雄偉宮殿。紅宮與白宮交相輝映，藥王山與宗角祿康湖畔則是攝影愛好者的天堂。

2、大昭寺
為紀(jì)念文成公主而建，藏傳佛教的圣地。釋迦摩尼十二歲等身像令人震撼，三樓平臺(tái)可遠(yuǎn)眺布達(dá)拉宮和大昭寺廣場(chǎng)。

3、羊卓雍措
藏人心中的“綠松石耳墜”，湖水隨光變幻，藍(lán)得如詩如畫。沿湖公路旁，散步或露營都是絕佳選擇。

4、色拉寺
與哲蚌寺、甘丹寺并稱拉薩三大寺。壁畫古老，手電下更顯魅力。辯經(jīng)場(chǎng)人氣旺盛，早到可占好位。

5、八廓街
拉薩的商業(yè)中心與轉(zhuǎn)經(jīng)道，藏族服飾、工藝品琳瑯滿目。美食眾多，購物與用餐的理想之地。

6、西藏博物館
展示西藏歷史文化的寶庫，金印、唐卡、樂器和手工藝品等一應(yīng)俱全。

7、納木措
世界海拔最高的大湖，四季美景各異。宛如高原明珠，藍(lán)綠交織，美不勝收。

?8、羅布林卡
歷代達(dá)賴?yán)锏谋苁钚袑m，融合藏文化與內(nèi)地園林藝。

9、瑪吉阿米西餐吧
八廓街知名餐館，倉央嘉措與瑪吉阿米的傳說之地。藏族風(fēng)情濃厚，留言本記錄著眾多故事。

10、米拉山口
常年積雪的山口，遠(yuǎn)古冰川遺跡和五彩經(jīng)幡交織。拉薩至林芝旅游線上的休憩點(diǎn)，騎行川藏線的必經(jīng)之地。

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西藏游玩避坑攻略

42、有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者、感冒患者不適合進(jìn)藏！

43、到西藏旅游，防曬和補(bǔ)水缺一不可，減少身體皮膚的外露，防曬霜的防曬值要高，補(bǔ)水面膜和乳液要帶，隨身帶個(gè)保溫杯，多喝熱水。

44、拉薩物價(jià)其實(shí)跟北上廣差不多，不要想著窮游！

45、西藏現(xiàn)在主流的線路是：拉薩及周邊游、拉薩林芝往返、阿里線路、山南環(huán)線。

46、藏族人民普遍都是熱情好客的，未經(jīng)允許不要對(duì)他們的臉拍照，特別僧人、朝圣者，不要未經(jīng)允許就拍人家。

47、第一次進(jìn)藏游玩不建議自駕，高原地區(qū)開長途車更容易疲勞，有些路況比較惡劣復(fù)雜，如果發(fā)生高反會(huì)很危險(xiǎn)。

48、手機(jī)要保持電量，西藏的景點(diǎn)很少有租借充電寶，自己最好帶兩個(gè)充電寶出行。

49、第一次進(jìn)藏不知道怎么玩，建議找一個(gè)靠譜的團(tuán)，省時(shí)省心又省錢。

50、想買土特產(chǎn)的，例如鹿茸、牦牛肉干、酥油茶等，建議去超市購買，價(jià)格比較公正。

51、與當(dāng)?shù)厝私涣鲿r(shí)，保持友善和尊重，盡量學(xué)習(xí)一些基本的藏語禮貌用語，這將幫助你更好地與當(dāng)?shù)厝藴贤ā?/p>

52、尊重當(dāng)?shù)匚幕叛觯瑒e討論政治和宗教信仰。

來源 | 網(wǎng)絡(luò)

圖片源于網(wǎng)絡(luò) 版權(quán)歸原作者所有

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