春天到了，會有不少陰虛火旺的姐妹，這時候會感覺到渾身不自在，睡不好真的好難熬的！我最近也是，上班忙，壓力大，一夜醒好幾次。一個中醫朋友讓用蓮子，酸棗仁，黑豆，桑葚這幾種食材搭配別的煮茶喝，試了幾天，確實舒服了很多，一覺也能睡到天亮了，第二天精神多了！

黑豆桑葚紅棗水

記得小時候，奶奶總會在春天的時候煮黑豆桑葚紅棗水。她說這是跟老輩人學的，可以疏肝解郁、滋陰養血，睡眠也能提升，大人小孩喝了都能受益。

食材：黑豆30克、桑葚15克、紅棗5顆、紅糖適量

做法：

1、黑豆用清水泡4小時，這樣煮的時候才能更快軟爛哦

2、把泡好的黑豆放入鍋中，加水煮沸，然后轉小火慢慢煮30分鐘

3、加入桑葚和紅棗（紅棗去核）

4、把桑葚和紅棗洗凈后加入鍋中，再煮10分鐘，放入適量紅糖喝湯

核桃分心木桂圓水

曾經我也是睡覺困難戶，想睡個好覺感覺很難，一直都是頂著個大大的黑眼圈，一個晚上會醒個兩三次的樣子。后來發現，只要喝了核桃分心木桂圓水，那天晚上就會睡得很香，從11點多一覺睡到今早上8點半，半夜不起來，一覺天亮！我覺得這個方法是真的好用！

食材：桂圓干3-4顆、2個核桃分心木

做法：

1、核桃分心木是核桃內部兩片果肉之間的木質隔膜，它在中藥中被用作一種藥材。

2、桂圓干和核桃分心木加點水放到養生壺煮十來分鐘，或者用保溫杯泡著喝也行。如果喝了上火，可以把桂圓連殼一起煮。

酸棗仁百合飲

酸棗仁有助于安神、助眠，百合潤肺、清心。因為最近生活壓力大，晚上有時候睡不好，經常做夢，感覺早上起不來特別疲憊。于是朋友推薦我試試酸棗仁百合飲。喝了一段時間后，真心感覺改善了睡眠質量。每晚喝一杯，睡得更安穩了，而且早晨醒來不再那么困倦了，精神也好了許多。

食材：酸棗仁10克（打碎）、桂圓 5克、蓮子5克、百合6克、甘草3克、桑葚5克、茯苓5克

做法：

1、酸棗仁打碎效果更好，蓮子如果是干的就先泡一下，剩下食材清洗干凈。

2、加適量清水，煮一小時，味道是清甜的，睡前喝一碗，養心安神。

桂圓黑豆蓮子茶

睡眠質量不好，睡眠淺真的好難受，有時候自己都不知道自己睡沒睡著，第二天的狀態很差，臉色蠟黃干啥都沒精神，反應慢，記性也不好...分享最近喜歡喝的桂圓蓮子茶方身邊的幾個朋友，都說還比較滿意它的效果。

食材：桂圓干5顆、蓮子10粒，黑豆一小把、百合10克、枸杞適量

做法:

1、桂圓捏開，洗干凈帶殼帶核煮，加1升水，冷水下鍋煮開后小火煮約30分鐘，枸杞最后10分鐘下。

2、茶湯味道清甜，很好入口，我是用養生壺煮，當茶喝，喝完可以加水反復煮至味淡。