作者： Kris-K叔

原創首發：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個人微信：kris191605

大家好，我是 K 叔。

有一本書，在我30歲和38歲的兩個關鍵節點上，實實在在拯救了我。

這本書就是：《正念的奇跡》。

第一次，我30歲，二胎剛出生時

30歲那年，二胎剛出生，我也光榮地晉級為二胎奶爸。

自從老二出生，我的時間就被掰成了八瓣，白天勤勤懇懇工作，一下班就飛奔回家接力K嫂帶娃，什么聚會獨處，統統變成了奢望。

但最煎熬的不是身體累，而是心里總覺得“屬于自己的時間”被孩子“偷”走了：

哄娃時想著沒寫完的稿子，寫稿時又操心娃在干啥。

K嫂也是如此，健身時惦記學英語，學英語時掛心娃醒了沒，我倆妥妥的“時間焦慮互助小組”。

直到在樊登老師的解讀里聽到《正念的奇跡》，我被點醒了。

書里說“人生最大的痛苦，是認為自己不應該痛苦的痛苦”，這句話一下子戳中了我。

的確是啊，我總覺得當爹不該這么累，帶娃不該這么占時間，這種“分別心”才是焦慮的根源啊！

我印象最深的是“洗碗哲學”：以前我洗碗時滿腦子都是“洗完得趕緊干活”，碗在手里跟燙手山芋似的；

后來試著專注水流沖過碗沿的觸感，看油漬一點點被沖走，洗碗居然成了享受。

這不就跟帶娃一個道理嗎？

當我放下“時間被占用”的執念，全身心陪孩子玩時，發現他奶聲奶氣喊“爸爸”的瞬間，比任何咖啡都提神。

一行禪師說“行走坐臥皆是禪”，原來日子里的每分每秒，都是修煉內心的道場。

時間從不會被偷走，偷走你快樂的，是你對 “完美時間” 的執念。

第二次，我38歲，在沈陽問診時

去年，我眼睛生病去沈陽治療的時候，我突然發現自己像個上了發條的陀螺：

寫文章追求“日更”卻沒了靈魂，看書追求“速讀”卻啥也記不住，就連陪家人都心不在焉，滿腦子都是明天工作的待辦清單。

我的身體在跑，心卻沒跟上。

這時我又重讀《正念的奇跡》，里面托爾斯泰寫的“皇帝的三個問題”簡直像面鏡子：

最重要的時刻是什么？

最重要的人是誰？

最重要的事是什么？

答案很簡單，但讓人震撼：

最重要的時刻永遠是現在，最重要的人是眼前人，最重要的事是讓眼前人快樂。

想想自己，總想著“等忙完這陣子就好好陪家人”，可“這陣子”永遠忙不完。

從沈陽回到北京后，我試著慢下來：寫文章時不再趕工，而是琢磨怎么把故事講透；

陪孩子時關掉手機，認真聽他給我講，班級里發生了什么新鮮事；

就連看書，也開始享受逐字閱讀的過程。

這些 “慢動作” 讓我找回了做事的初心，原來真正的專注，不是快，而是全情投入。

一些我正在使用的正念練習推薦你也試試看

這本書最貼心的，是給了32個正念練習，我挑了幾個我經常在用的，跟大家分享。

1. 深呼吸：給焦慮按個“暫停鍵”

現代人的焦慮，很多時候是被“慣性”推著走的。

我現在一覺得心浮氣躁，就找個地兒深呼吸十次，專注感受肚子一起一伏，真的能把飄到九霄云外的心思拉回來。

2. 微笑：身體比腦子更“聽話”

都說“笑一笑十年少”，其實反過來也成立。

哪怕心里煩得慌，硬扯扯嘴角，臉上一有笑容，心里的焦慮居然能跟著減一半。

有天早上孩子磨磨蹭蹭要遲到，我正想發火，突然想起 “微笑練習”，硬生生把“河東獅吼”咽了回去，換成“寶貝咱加快點速度哦”，孩子居然比平時配合多了。

表情管理好了，家庭矛盾都能減不少。

3. 慢動作洗澡：把“任務”變成“享受”

以前洗澡跟打仗似的，必須十分鐘內搞定。

現在試著放慢動作，洗完澡跟做了個 SPA 似的，心里特別靜。

有回剪視頻到凌晨，累得不行，慢悠悠洗了個澡，洗完居然不覺得累了，反而覺得 “好好照顧了自己”，這種滿足感挺神奇的。

4. 正念日：給生活放個“慢鏡頭”

我每周選一天當 "正念日"，不接工作，不赴約，就做點簡單的事兒：

拖拖地、澆澆花、陪孩子打打游戲，甚至發發呆。

有次正念日，我蹲在陽臺看家里的綠植看了半個小時，那半小時里，我啥都沒想，就盯著陽光灑在葉子上，心里格外踏實。

我不得不承認，浪費時間，有時候反而是找回生活。

注意！正念不是 “躺平”

有人可能會說：“你這是不是讓我們別努力，混日子啊？”

錯了！

正念不是啥都不干，而是干一件事時，就好好干這一件事：工作時不想著摸魚，陪家人時不想著工作，吃飯時就好好吃飯。

就像相機對焦，以前總想著同時看清好幾個東西，結果啥都模糊。

現在學會“一次只對一個焦”，反而看清了生活的細節。

30 歲時，正念讓我學會接納角色的變化；

38 歲時，正念讓我懂得享受當下的珍貴。

這本書不是什么 “心靈雞湯”，而是教我們在雞飛狗跳的日子里，找到讓內心安定的方法。

強烈建議大家讀一讀這本《正念的奇跡》，試試這些小練習。

說不定下一次，你也能在洗碗、陪娃、甚至洗澡時，遇見屬于自己的奇跡。

感謝大家點贊和在看，我是K叔，祝大家周末愉快！

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作者介紹：

我是K叔，中央財經大學博士（創業休學），世界500強央企7年，辭職創業6年，百萬粉絲個人成長知識博主，一行DoMore創始人，OKR目標管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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