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朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

說到疾病，我們的第一反應是身體疼就去醫院看病，并且還是拖延了很久的疼痛。

而一些疾病的早期身體是沒有任何變化的，而發生疼痛的時候，可能疾病已經發展得較為嚴重了。

比如腎臟病變。

腎臟病變其實很好觀察的一個特征就是排尿情況。

例如經常排小便的次數異常，排小便的顏色異常，或是出現泡沫尿，血尿等，或是排的尿很多或是很少，異常的情況總會引起人們的關注。

而出現尿液異常的情況也跟我們日常的飲食及生活習慣有關。

比較常見的就是水喝的比較少，還有就是飲食過于油膩高糖，暴飲暴食的，或者晚上吃的過多，吃的太咸太甜等，或是本身出現了代謝性疾病的問題，都會讓小便發生異常。

大家要知道，腎臟的排泄相當于過濾的作用，如果水太渾濁了怎么過濾水顏色還是渾濁的，如果過濾功能出現異常的話，還可能出現小便中出現尿蛋白的情況。

另外如果泌尿系統出現異常，還可能出現少尿，尿頻，尿急的問題。

而身體發生預警的時候可能已經錯過了最佳治療時期。

而關于腎臟疾病的疼痛主要有2大類

1關節疼

關節痛很多人第一反應就是風濕，確實風濕關節炎就會很多，還可能是尿酸高，高尿酸或是痛風患者關節處會沉積很多尿酸結晶，這個時候關節也會十分疼痛的。

因為持續的高尿酸情況，我們的身體會出現關節疼痛，高尿酸水平也會增加腎臟代謝壓力，所以大家出現了疼痛要及時治療，尤其是晚上，也是關節更容易發生疼痛的時期。

2腰疼

腰疼也是腎臟病變比較明顯的疼痛，因為腎臟本身就在腰的兩側，如果腎臟出現問題了就會發生腰部酸疼的情況。

另外從事體力活動的人也會出現腰疼的情況是因為過勞導致的，如果你經常腰疼，也要多關心下腎臟的情況。

日常生活中我們愛護好腎臟健康，比如好習慣就要保持好。

喝水習慣，喝水不足腎臟代謝的狀態就是比較渾濁的，所以我們多喝水是可以幫助促進代謝的，減少身體的結晶濃度，降低結石的發生，也可以適量喝一喝檸檬水，也是十分不錯的。

另外，飲食上盡量改掉重口味的習慣，多吃清淡的飲食方式，比如燉的，煮的菜肴，少吃紅燒，油燜的菜肴。

還有一定需要重視，一定要少喝酒，酒精對腎臟的傷害是最大的。還包括一些酒精飲料，碳酸飲料或是高糖飲料等，都建議大家要少喝。

另外，一定要警惕身體的各種炎癥，很多疾病的開端都是各種炎癥，所以生活中少吃一些促炎食物是十分重要的。

哪些食物是促炎食物，就是一些油炸類的食物，煙熏類的，還有精加工的食物，甜點糕點，高糖飲料，碳酸飲料等。

其實日常保持新鮮健康的食材，烹飪方式簡單，基本不會有多大問題。

然后保護腎臟的運動，推薦跳繩，羽毛球，快走，瑜伽，太極，還有凱格爾運動等都是不錯的保護腰腎的運動。

希望大家都擁有健康的身體，大家一起共同交流成長。

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