紫外線對皮膚的傷害有很多，會導致皮膚老化、長斑、還可能發生曬傷，導致皮膚紅腫、疼痛和起泡等炎癥反應。

所以，如何做好防曬措施，避免皮膚長期被紫外線照射是非常重要的。

紫外線對皮膚的影響

紫外線（UV）是太陽光中的一部分，分為UVA、UVB和UVC三種。UVC被大氣層阻擋，而UVA和UVB則能到達地面，對皮膚造成傷害。

1.UVA：波長較長，能深入皮膚真皮層，導致皮膚老化、皺紋和色斑，甚至增加皮膚癌風險。

2.UVB：波長較短，主要影響表皮層，導致曬傷、紅腫和脫皮，長期暴露也會增加皮膚癌風險。

防曬的重要性

防曬不僅是為了防止曬黑，更是為了預防皮膚癌、光老化等長期傷害。無論季節或天氣，紫外線都存在，因此全年都需要防曬。

防曬措施

使用防曬霜

SPF值：衡量防曬霜對UVB的防護能力，日常建議使用SPF30以上的產品。

PA值：表示對UVA的防護，PA+到PA++++，加號越多，防護越強。

使用方法：出門前15-30分鐘涂抹，根據防曬霜說明書進行補涂。

物理防曬

衣物：穿長袖、長褲和寬邊帽，選擇UPF（紫外線防護系數）高的衣物。

太陽鏡：佩戴能阻擋99%-100%紫外線的太陽鏡，保護眼睛和周圍皮膚。

遮陽傘：選擇防紫外線的遮陽傘，減少陽光直射。

避免強光時段

上午10點到下午4點是紫外線最強的時間，盡量避免戶外活動。

防曬誤區

?陰天不用防曬：陰天紫外線依然存在，仍需防曬。

?室內不用防曬：UVA能穿透玻璃，長時間在窗邊活動時也應防曬。

?一次涂抹全天有效：防曬霜會因出汗、摩擦等失效，需定期補涂。

曬后修復

如果皮膚不慎曬傷，可采取以下措施：

• 冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在曬傷處，緩解紅腫和疼痛。
• 保濕：使用蘆薈膠、保濕霜或修復類的外用乳霜，幫助皮膚恢復。
• 避免再次暴曬：曬傷后皮膚脆弱，應避免再次暴露在陽光下。
• 暴曬后避免進行光電類治療

防曬是保護皮膚健康的關鍵步驟。通過正確使用防曬霜、物理防曬和避免強光時段，可以有效減少紫外線傷害，預防皮膚問題。無論何時何地，防曬都應成為日常護膚的一部分。

文字|整形美容外科 蘇星星