作者： Kris-K叔

原創首發：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個人微信：kris191605

哈嘍，我是K叔。

在楊天真的播客里，“愛自己”是非常高頻的詞匯，所以我忍不住有個疑問，到底什么才算是真正的愛自己呢？

很多人認為，“愛自己”就是無節制的滿足欲望：

白天信誓旦旦立下減肥目標，卻在凌晨點份燒烤大快朵頤；立志提升自我，卻狂刷短視頻無法自拔。

直到我聽完楊天真和金惟純先生的對談，我才對 “愛自己” 有了全新的認知。

他認為，“愛自己”的判斷標準非常簡單：當你完成一件事時，是否會因此更加熱愛、欣賞自己？

醍醐灌頂。

拿我舉例，2022年開始，我涉足直播領域，最開始時，和觀眾互動交流、分享知識干貨，每次直播結束都能收獲滿滿成就感，所以那時的我覺得，這是一件滋養身心的好事。

但隨著行業競爭加劇，為了獲取流量，我不得不絞盡腦汁設計各種套路，頻繁熬夜籌備直播內容。

漸漸地，身心俱疲，直播結束后不僅毫無滿足感，甚至對每天直播重復內容的自己產生厭惡。

按照金先生的衡量標準，后期的直播對我而言，顯然已經成為巨大的自我消耗。

當我終于在今年勇敢暫停直播，內心真的收獲了難得的輕松和釋然。

對我而言，現在我的“愛自己”的方式，有三種，這也是我反復思考后，覺得能滋養我的事情，跟大家分享。

深耕內容創作：

對得起用戶，也對得起自己的良心

公眾號時代養成的日更慣性，讓我在視頻創作初期延續了“快餐思維”。

直到發現一些倉促制作的視頻數據暴跌，我才發覺：視頻創作需要工匠精神。

最近每條視頻至少兩天以上的剪輯投入，在從前的我看來簡直是“浪費時間”。

但現在的我享受這個過程：從文案架構到鏡頭搭建，從轉場設計到音效搭配，每個環節都在重構我對內容的認知。

這種狀態讓我想起壽司之神小野二郎的堅持：“熱愛自己的工作，沒時間抱怨，全力以赴磨練技能。”

同時，我也發現，做自己喜歡的內容，要永遠遵循八個字：

永遠堅持，隨時放棄。

永遠堅持是說，對于自己喜歡的，認為正確的事，要一直堅持，每時每刻做好準備，每時每刻鍛煉自己。

隨時放棄是指，當發現自己沒做好，就趕緊轉念，立馬放棄，絕不質疑自己，陷入內耗里。

等到調整好自己的狀態，再繼續堅持，重新出發。

這是我人生的修行，是我想要做深度內容最重要的一步，我必須戰勝這個心魔，才能在正確的事上走很遠。

有句話特別好，叫做，盡所能，敬所不能。

這條視頻我竭盡所能去完成，但如果效果不好，我也全然接受，隨時翻篇，沉沒成本絕不作為決策的原因。

不因為這條視頻做了兩天，發現思路不對，還要一條道走到黑，因為不甘心前面付出的兩天。

而是要隨時轉頭，調轉方向，繼續嘗試新的可能。

創業這事兒，要對得起信任你的用戶，但歸根結底，是要對得起自己，不拿爛東西交付，對得起自己的良心。

養花烹飪：看似沒用，其實是心靈良藥

工作之余，生活中的一些“無用小事”，比如養花種草、烹飪美食，同樣是自我滋養的重要途徑。

盡管這些活動無法直接帶來經濟收益，但在我看來，它們堪稱治愈心靈的 “秘密武器”。

就拿養花來說，我家陽臺擺放著多肉、月季、綠蘿等多種綠植。

最開始，因為我缺乏經驗，頻繁犯錯，看著葉子頹敗，非常自責。

但在不斷摸索中，我逐漸掌握了要領，不僅學會了觀察植物狀態，而且也明白該在什么時候光照，什么時候澆水。

看著它們茁壯成長，那種成就感，真的不亞于寫了一篇自己喜歡的文章。

養花草的過程中，很多煩惱都會被拋到腦后，我只專注于生命的成長變化，內心也會從浮躁變得平靜，這絕對是深度心靈滋養。

烹飪也是如此，雖然我不是專業廚師，但我的廚藝最近大漲，不僅能給家里人做飯，還能招待十幾位朋友來家里用餐。

從挑選食材，到精心烹制，這個過程非常治愈，尤其看到家人吃得搖頭晃腦的樣子，更有成就感。

我之前總以“忙碌”為理由，覺得養花，做飯是浪費時間，但事實上，是我主觀上排斥為生活預留出一點閑暇時間。

當我每天抽出十分鐘給綠植澆水，花五分鐘煮一碗熱氣騰騰的面條，我發現，只要用心，總能發現生活里這些細枝末節的美好。

跑步健身：戰勝欲望，傾聽內心真實的聲音

很多朋友都知道，我是一個跑步愛好者，也有不少人問我，到底該如何啟動跑步？

其實許多人對運動望而卻步，究其原因，并不是不喜歡運動，而是因為內心貪圖安逸、好吃懶做的欲望在作祟。

想想也是，癱坐在沙發上，一邊吃薯片一邊追劇，即時的快感讓多巴胺飆升；

而換上運動服出門跑步，氣喘吁吁、汗流浹背，想想就覺得痛苦。

這個時候，欲望開始和內心的理性戰斗，一個聲音是“別去了，多累啊”，另一個聲音是“去運動一下，對身體有好處”。

多數人難以抵擋欲望的誘惑，選擇向惰性妥協，畢竟欲望帶來的快感過于強烈。

然而，真正懂得愛自己的人，會堅定地傾聽內心理性的聲音，勇于與欲望抗爭。

我自己在跑步初期，同樣充滿痛苦與掙扎，沒跑幾步就想放棄，內心滿是疑惑：我為啥要自討苦吃？

但憑借毅力堅持一段時間后，竟意外 “跑” 出了成就感與掌控感，跑步逐漸從任務變成習慣，甚至上癮。

如今，每天早晨或者傍晚的跑步時間，是我非常期待的過程，運動后的輕松暢快，是慵懶躺平無法比擬的。

其實，運動的意義并不是單純為了迎合他人目光、追求完美身材，本質是對自己身體與心靈的關愛。

當我們戰勝懶惰欲望，堅持運動，會驚喜地發現自身變得更加自律、自信，也會由衷欣賞那個勇于突破舒適區、挑戰自我的自己。

這里想分享一個技巧，當你產生逃避運動的念頭時，先給自己五分鐘時間，換上運動裝備出門。

很多時候，最難的就是邁出第一步，只要成功跨出家門開始運動，惰性欲望便會逐漸消退。

愛自己，是貫穿一生的必修課程

“愛自己” 絕非空洞的口號，而是需要我們用一生去踐行的生活哲學。

以 “完成此事是否更愛自己” 為標尺，重新審視生活中的方方面面，無論是事業抉擇，還是日常點滴，都讓自己處于被滋養、被充實的狀態。

我認為，判斷一件事是否滋養自我，可以從這三個維度進行考量。

第一，完成這件事后，是感覺精力充沛、能量滿格，還是疲憊不堪、身心俱疲？

第二，你會因這件事產生強烈的自豪感，還是羞于向他人提及？

第三，這件事是否有助于你更清晰地認識自我？

如果以上三個問題的答案都是肯定，那么放心大膽地投入時間吧。

愛自己其實是一場漫長的修行，急于求成不行，半途而廢更不行，期待和大家一起修煉，成為真正愛自己的人。

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作者介紹：

我是K叔，中央財經大學博士（創業休學），世界500強央企7年，辭職創業6年，百萬粉絲個人成長知識博主，一行DoMore創始人，OKR目標管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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