每年夏季，氣溫節節攀升，很多老年人卻依舊堅持不開空調，認為“吹空調傷身”“出汗排毒好”，甚至寧愿大汗淋漓地捱著。

面對這種普遍觀念，鐘南山院士明確指出：當氣溫超過32℃時，老年人必須使用空調降溫。

這究竟是為什么？不開空調到底有多危險？我們又該如何科學使用空調，讓身體更安全地度過酷暑？

高溫對老年人不是“熱”，而是“危”

32℃在年輕人眼里，或許只是“有點熱”，但對老年人來說，意味著身體調節機制可能已無法應對。隨著年齡增長，人體內汗腺功能下降，皮膚血流調節能力變差，體溫調節變得遲鈍，容易在不知不覺中中暑。

最危險的是，很多老年人患有基礎疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，在高溫狀態下心率加快、血壓波動劇烈，極易誘發心梗或腦卒中。尤其在悶熱、不通風的環境中，心臟負擔加重，血液黏稠度升高，形成血栓的風險也大大增加。

更隱蔽的是“熱射病”這種致命高溫病癥。發病前常常只是頭昏、乏力、心慌、出汗減少等表現，但一旦體溫持續升高至40℃以上，可能很快出現意識障礙、器官衰竭，甚至死亡。

2023年廣州某三甲醫院急診數據顯示，去年高溫期間老年人熱射病死亡率超過50%。

不吹空調的“傳統觀念”，正在害人

不少老年人之所以抗拒空調，是因為擔心“吹出風濕”“關節痛”“感冒”。但真正導致這些問題的往往不是空調本身，而是使用方式不當。

空調出風口直吹身體、溫度設置過低、室內外溫差太大、濕度過低等，才是引發身體不適的主要原因。只要掌握科學使用方法，空調不僅不會致病，反而是保護身體、預防中暑的“救命神器”。

高溫環境帶來的傷害遠遠比空調“吹風”更嚴重。很多老年人在沒有空調的屋子里，靠電扇、毛巾、冷水擦身等方式降溫，其實效果非常有限。而持續暴露在高溫中，身體持續脫水，血壓波動，可能在夜里睡夢中就突然出現胸悶、呼吸困難、意識模糊等癥狀，甚至猝死。

如何科學開空調，老年人這樣做最安全

既然開空調是必須的，那就要科學使用，避免誤區。空調溫度不宜過低，建議保持在26℃~28℃之間，既能有效降溫，又避免室內外溫差過大。夜間可設置空調“睡眠模式”或定時功能，避免半夜著涼。

空調房間要保持適度濕潤。長時間開空調會導致空氣干燥，容易引起咽干、口干、鼻塞等不適。可以在房間放一盆水，或使用加濕器，維持濕度在40%~60%之間。

避免空調出風口直吹身體，特別是頭部、腹部和膝關節。建議將風向調至天花板方向，使冷氣自然下沉、均勻循環。開空調時記得定期開窗通風，每天至少兩次，每次10~15分鐘，減少空氣污染和細菌滋生。

飲食調節和身體感受同樣重要

除了開空調，合理飲食和自我感受的敏感度同樣關鍵。高溫環境下出汗多，容易丟失體內電解質，老年人要注意補水，每天至少喝水1500~2000ml，避免等到口渴才喝。

飲食上，可多吃西瓜、黃瓜、綠豆湯等具有清熱解暑、補水利尿的食物。需要注意的是，西瓜雖然清涼，但不宜一次吃太多，尤其是糖尿病患者，每次不超過200克為宜。

如果出現持續出汗減少、體溫升高、皮膚干熱、頭暈惡心、心跳快等表現，就要高度警惕中暑或熱射病的前兆，應立即停下手頭工作，轉移至陰涼處，補水降溫，必要時及時就醫。

提前預防，別等身體“報警”才行動

高溫期間，老年人一定要提前采取措施，不能等到身體出問題才臨時開空調。可以在天氣預報中關注“高溫橙色”或“紅色預警”，一旦氣溫超過32℃，家中就應開始使用空調。

對于獨居老人，子女或鄰居應多加關注，建議每天至少電話或視頻一次，了解對方的居住溫度和身體狀態。社區也可以組織“高溫互助”服務，幫助老年人檢測室溫、調試空調，提供必要的防暑物資。

老年人也要學會傾聽身體的“信號”，不能等到出現胸悶、出冷汗、眼前發黑、極度乏力才意識到問題嚴重。每年因為高溫導致的突發事件，很多都和忽視早期癥狀、延誤處理有關。

空調不是“冷氣病”的源頭，而是應對極端高溫的必要工具。科學使用空調，是保護心腦血管健康、預防熱射病、提升夏日生活質量的關鍵。

本文為科普內容整理，旨在傳播健康知識，內容僅供學習參考，不構成醫療建議或診斷方案，如有癥狀請盡快前往正規醫院就診。

參考文獻： ［1］鐘南山.高溫天氣與健康：預防熱射病的關鍵措施[J].中國實用內科雜志,2023,43(6):401-405. ［2］齊曉彤,王雪敏,李志強.高溫對老年人心血管系統影響的研究進展[J].中國老年學雜志,2024,44(2):352-355. ［3］張海燕,劉文靜.空調使用與老年人夏季健康風險管理[J].實用老年醫學,2023,37(5):456-459.