想看健康養(yǎng)生、慢病預(yù)防知識

朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

相信大部分朋友都有這樣的經(jīng)驗，清晨三四點(diǎn)就是容易早醒。

出現(xiàn)這種情況的原因是很多，比較綜合，但終究是睡眠質(zhì)量不好，早醒也可能預(yù)示著身體處于亞健康狀態(tài)，需要我們多花點(diǎn)時間關(guān)心自己的身體健康。

而現(xiàn)如今我們需要更加重視整體的身體健康的情況。

很多半夜驚醒的人可能是心腦血管疾病的影響，也可能是其他疾病的影響，總之，這種狀態(tài)下需要我們更加關(guān)愛自己的身體健康。

一般正常情況下，三四點(diǎn)的時候已經(jīng)是處于深度睡眠的階段，這個時候如何醒來是很影響睡眠質(zhì)量的，經(jīng)常發(fā)生這樣的情況還可能預(yù)示身體可能存在某些疾病的傾向。

1身體缺氧

經(jīng)常半夜起來可能是身體處于缺氧的情況，比如我們睡覺的時候，呼吸是比較慢的。

這個時候血氧的情況本身就是比較低的，而血氧不足的時候，心臟是沒有辦法給身體提供足夠氧氣的，所以為了更好的保證身體運(yùn)轉(zhuǎn)，身體會讓大腦去吸收更多的氧氣。

長期處于缺氧的情況下是很影響睡眠的，比如大家也容易犯困，沒有辦法集中注意力，過度疲勞等，所以如果經(jīng)常出現(xiàn)胸悶心悸的情況，就要高度警惕一些相關(guān)疾病了。

經(jīng)常出現(xiàn)夜間不舒服的情況，建議及時就醫(yī)處理。

2血管堵塞了

如果發(fā)生血管問題，是大家要重點(diǎn)關(guān)注的問題，尤其是有一些心血管疾病的朋友，比如心臟病，三高的患者朋友們，隨著年紀(jì)不斷增長，不良習(xí)慣也會影響大家的身體健康，血管里面會逐漸形成很多板塊。

因為白天代謝活躍，所以斑塊也許沒有那么明顯，到了夜間，尤其是晚上血液流動慢的時候，血液變得很粘稠，這個時候板塊就很容易影響血流情況，很容易發(fā)生心臟供血不足的問題，患者就容易發(fā)生驚醒的情況。

所以對于一些患有慢性疾病的患者朋友，血管堵塞了，就十分嚴(yán)重了，建議盡快就醫(yī)處理為好。

需要注意的是，因為心臟出現(xiàn)問題的情況是比較敏感的，比如胸口疼，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可以備一些急救藥物，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下買一些。

經(jīng)常晚上醒來其實(shí)也暗示著我們身體可能存在的健康問題，只要我們積極做好疾病的預(yù)防，是十分有效的，尤其是晚上出現(xiàn)了一些細(xì)微的變化也告訴我們需要重點(diǎn)做好身體健康管理。

另外，平常的時候大家也要管理好血壓和血糖的情況，因為高血壓高血糖都是心血管疾病相關(guān)性比較大的危險因素。

所以我們要管控好這些疾病，就要積極做好相關(guān)的管理，讓血糖血壓控制在正常穩(wěn)定的范圍，這些重大疾病的風(fēng)險也會降低很多。

作息方式也很重要，比較養(yǎng)成規(guī)律就寢的習(xí)慣，按時作息，每天盡量在同一時間睡覺，比如10點(diǎn)或者11點(diǎn)的，習(xí)慣養(yǎng)成了自然會養(yǎng)成規(guī)律起床的習(xí)慣。

另外，情緒心情的影響也是十分重要的，大家盡量不要帶著情緒睡覺，如果感覺累了就好好休息，其他的事情都是小事情，除了身體健康，其他沒啥大事情，你要相信，只要睡眠好了，身體各項指標(biāo)都會好起來，各種事情也會順利起來。

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