胃——一個不想加班的苦命打工人，每天的日常就是按時按點完成消化三餐的任務，偶爾有夜宵也可以忍著加個班。但若是，突然要改變它的工作節奏，變成“少吃多餐”，每頓少吃，多吃幾頓，那么胃很有可能要罷工了！

沒錯，你以為的“養胃秘方”——少食多餐，可能正在悄悄折磨你的胃。今天，寧夏康源肛腸醫院就來給大家扒一扒。

很多朋友覺得，少吃多餐能減輕胃的負擔，就像給電腦分批次處理任務，避免卡機，但實際上，胃的工作模式可不是這樣的。健康的胃有自己的“上班節奏”：吃飯時——胃酸分泌，開始消化；空腹時——胃黏膜修復，準備下一頓。如果你動不動就往胃里塞點零食、水果、小點心，胃酸就得不停分泌，胃黏膜也就沒有時間修復。長期下來，胃酸過多可能會引發反酸、燒心，甚至胃炎、胃潰瘍。

胃OS：“讓我歇會兒行不行？真當我是永動機啊，24小時營業的便利店嗎！”

其實想讓胃舒服，關鍵不是吃幾頓，而是怎么吃和什么時候吃。寧夏康源肛腸醫院建議：

1、三餐定時，別讓胃“餓急眼”或“撐到吐”

早餐（7-9點）：胃經過一夜休息，急需能量，別讓它空運轉。

午餐（12-13點）：適量吃飽，避免下午餓到啃桌子。

晚餐（18-19點）：早點吃，別讓胃加班到深夜。

胃OS：“按時吃飯，我就是快樂打工人！”

2、每餐七分飽，給胃留點“摸魚”空間

吃太飽，胃就得拼命擴張干活；吃太少，胃酸沒東西消化，可能“自噬”胃壁。七分飽剛剛好——感覺還能吃，但不吃也不餓。

胃OS：“老板，這個工作量我很滿意！”

3、少吃“刺客食物”，別讓胃遭罪

辛辣刺激（火鍋、燒烤、辣條）：胃黏膜表示抗議！

生冷食物（冰飲料、刺身）：胃喜歡溫暖，別讓它“凍僵”。

油膩高糖（炸雞、蛋糕）：消化慢，胃得加班到凌晨。

胃OS：“這些玩意兒，吃一次我就想罵一次！”

4、細嚼慢咽，別讓胃“嚼碎”你的敷衍

吃飯像打仗，狼吞虎咽，胃就得替你多干活。寧夏康源肛腸醫院建議大家咀嚼20-30次再咽，能減少胃的負擔。

胃OS：“謝謝啊，終于不用當粉碎機了！”

當然，也有特殊情況。雖然大部分健康的朋友不需要少食多餐，但以下人群可以適當調整：胃潰瘍、胃炎患者；糖尿病患者；術后恢復，消化功能弱的人群。

普通人可千萬別跟風！咱們的胃沒那么脆弱，別瞎折騰。

寧夏康源肛腸醫院提醒，養胃的關鍵是“別作”，胃就像你的老員工，對它好點，它就能兢兢業業干一輩子；天天折騰它，遲早會罷工。所以記住哦：規律三餐，別餓也別撐；溫和飲食，少刺激胃；細嚼慢咽，減輕負擔。如果已經出現胃痛、反酸、脹氣等癥狀，別硬扛，及時到寧夏康源肛腸醫院檢查，別等胃開始鬧意見才后悔。