創(chuàng)傷這個(gè)詞，聽起來很重。好像是一個(gè)必須經(jīng)歷過戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒的人，才有資格談?wù)摰臇|西。

但創(chuàng)傷心理學(xué)告訴我們這樣一個(gè)事實(shí)：

所謂“創(chuàng)傷”不一定是大的、顯著的事件。一個(gè)普通的事件，也可以對(duì)人構(gòu)成“創(chuàng)傷”，比如你在日常中遭遇的背叛、情感忽視等。

其實(shí)，任何使你產(chǎn)生了“極度恐懼、無助、失去掌控力和面臨毀滅威脅感覺”的事件，都可以被認(rèn)為是創(chuàng)傷性的。以及，我們每個(gè)人都在處理自己的“創(chuàng)傷”。

當(dāng)然，創(chuàng)傷也是需要識(shí)別和發(fā)現(xiàn)的。

這里有9個(gè)跡象，也許能幫你看到自己內(nèi)心未愈合的創(chuàng)傷：

1、你是否排斥積極的改變？

當(dāng)好事降臨到你的生活中，你的第一反應(yīng)是懷疑嗎？每當(dāng)自己愛慕他人或是慶祝自己的成功時(shí)，就會(huì)本能地感到羞恥和罪惡。如果這樣，你可能背負(fù)著未愈的創(chuàng)傷。你很難接受積極的改變，可能會(huì)立馬抵制這種改變。因?yàn)樵谀銉?nèi)心深處，你覺得自己不配獲得快樂。

2、你是否感覺必須要計(jì)劃好所有事？

你是否需要對(duì)事情有絕對(duì)的掌控，當(dāng)事情不如意時(shí)，你是否感到受挫和失落？你對(duì)掌控的需求很可能源于創(chuàng)傷經(jīng)歷，因?yàn)樗鼈兪鼓愀械綗o助和脆弱。因此，你細(xì)致處理所有事，擔(dān)心事情會(huì)無法掌控。這表明，你對(duì)自己和世界抱有很深的懷疑。

3、你是否非常害怕失敗？

害怕失敗是正常的人類本性，但是，倘若恐懼失敗超過你對(duì)成功的動(dòng)力，那這種恐懼就是不健康的。你不僅會(huì)錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)，扼殺你的創(chuàng)造力和雄心，還會(huì)導(dǎo)致完美主義和不安全感。它們會(huì)通過未愈創(chuàng)傷注入你的身體，導(dǎo)致你對(duì)自己產(chǎn)生消極信仰，將你的弱點(diǎn)內(nèi)在化。

4、你是否非常害怕成功？

同樣地， 壓抑的創(chuàng)傷還會(huì)表現(xiàn)在對(duì)成功的強(qiáng)烈恐懼。你可曾壓抑自己，去獲得自己想要的東西？并非因?yàn)槟愫ε碌貌坏剑且驗(yàn)楹ε碌玫胶髸?huì)發(fā)生的事。你害怕失去自己將要得到的東西，即使你還未得到它。你會(huì)傾向于無意識(shí)地破壞自己成功的機(jī)會(huì)，這常常發(fā)生于那些年少時(shí)遭遇遺棄或失去愛人的人身上。

5、你是否感到很難集中注意力？

心理創(chuàng)傷有很多有害的心理效應(yīng)， 創(chuàng)傷受害者常常會(huì)突然難以集中注意力。如果你的記憶出現(xiàn)缺口，經(jīng)常記憶空白，發(fā)現(xiàn)自己很難保持連貫的思緒，這也許是你的思想在呼救，懇求你克服創(chuàng)傷。

6、你是否感到很難尋求幫助？

你是否很難對(duì)他人敞開心扉講述自己的遭遇？如果你經(jīng)歷過某種虐待，你通常會(huì)難于尋求幫助，你寧可靜靜地痛苦。因?yàn)槟愫ε陆佑|他人，你不想被拒絕、否定、批評(píng)，或是被周圍人視為弱者。

7、你是否常常傷害自己或他人？

當(dāng)你情緒激烈時(shí)，可曾抨擊過他人？每當(dāng)面對(duì)問題時(shí)，你都推開所愛之人，孤立自 己。如果你還在承受未愈創(chuàng)傷的折磨，很多時(shí)候你會(huì)把氣撒在自己或是自己在意的人身上。你的情緒變得不穩(wěn)定、失控、過于敏感。你會(huì)發(fā)脾氣、摔東西、甚至自殘。

8、你是否在與自卑斗爭(zhēng)？

創(chuàng)傷會(huì)以很多方式扭曲你的自我形象，尤其是源于早期童年時(shí)期的創(chuàng)傷。虐待、遺棄和忽視，都會(huì)使你質(zhì)疑自己的自我價(jià)值。如果對(duì)你施加虐待的是你愛的人，你就很難對(duì)自己有好的評(píng)價(jià)。研究表明，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者更容易遭受自卑和無價(jià)值感的痛苦。

9、你是否有不明原因的心理癥狀？

你是否感覺比之前更加焦慮和恐慌？你是否很難感到快樂，或是不再對(duì)之前喜歡的事物感到愉快？你是否沒有胃口，或是在晚上有睡眠問題？研究表明：焦慮、抑郁、離群、人格解體、無端恐懼癥、頻繁的回憶、夢(mèng)魘和情感抑郁，在PTSD患者中都很常見。

看到創(chuàng)傷、不再否定創(chuàng)傷的存在，往往是我們變好的第一步。

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