創傷這個詞，聽起來很重。好像是一個必須經歷過戰爭、饑荒的人，才有資格談論的東西。

但創傷心理學告訴我們這樣一個事實：

所謂“創傷”不一定是大的、顯著的事件。一個普通的事件，也可以對人構成“創傷”，比如你在日常中遭遇的背叛、情感忽視等。

其實，任何使你產生了“極度恐懼、無助、失去掌控力和面臨毀滅威脅感覺”的事件，都可以被認為是創傷性的。以及，我們每個人都在處理自己的“創傷”。

當然，創傷也是需要識別和發現的。

這里有9個跡象，也許能幫你看到自己內心未愈合的創傷：

1、你是否排斥積極的改變？

當好事降臨到你的生活中，你的第一反應是懷疑嗎？每當自己愛慕他人或是慶祝自己的成功時，就會本能地感到羞恥和罪惡。如果這樣，你可能背負著未愈的創傷。你很難接受積極的改變，可能會立馬抵制這種改變。因為在你內心深處，你覺得自己不配獲得快樂。

2、你是否感覺必須要計劃好所有事？

你是否需要對事情有絕對的掌控，當事情不如意時，你是否感到受挫和失落？你對掌控的需求很可能源于創傷經歷，因為它們使你感到無助和脆弱。因此，你細致處理所有事，擔心事情會無法掌控。這表明，你對自己和世界抱有很深的懷疑。

3、你是否非常害怕失敗？

害怕失敗是正常的人類本性，但是，倘若恐懼失敗超過你對成功的動力，那這種恐懼就是不健康的。你不僅會錯失很多機會，扼殺你的創造力和雄心，還會導致完美主義和不安全感。它們會通過未愈創傷注入你的身體，導致你對自己產生消極信仰，將你的弱點內在化。

4、你是否非常害怕成功？

同樣地， 壓抑的創傷還會表現在對成功的強烈恐懼。你可曾壓抑自己，去獲得自己想要的東西？并非因為你害怕得不到，而是因為害怕得到后會發生的事。你害怕失去自己將要得到的東西，即使你還未得到它。你會傾向于無意識地破壞自己成功的機會，這常常發生于那些年少時遭遇遺棄或失去愛人的人身上。

5、你是否感到很難集中注意力？

心理創傷有很多有害的心理效應， 創傷受害者常常會突然難以集中注意力。如果你的記憶出現缺口，經常記憶空白，發現自己很難保持連貫的思緒，這也許是你的思想在呼救，懇求你克服創傷。

6、你是否感到很難尋求幫助？

你是否很難對他人敞開心扉講述自己的遭遇？如果你經歷過某種虐待，你通常會難于尋求幫助，你寧可靜靜地痛苦。因為你害怕接觸他人，你不想被拒絕、否定、批評，或是被周圍人視為弱者。

7、你是否常常傷害自己或他人？

當你情緒激烈時，可曾抨擊過他人？每當面對問題時，你都推開所愛之人，孤立自 己。如果你還在承受未愈創傷的折磨，很多時候你會把氣撒在自己或是自己在意的人身上。你的情緒變得不穩定、失控、過于敏感。你會發脾氣、摔東西、甚至自殘。

8、你是否在與自卑斗爭？

創傷會以很多方式扭曲你的自我形象，尤其是源于早期童年時期的創傷。虐待、遺棄和忽視，都會使你質疑自己的自我價值。如果對你施加虐待的是你愛的人，你就很難對自己有好的評價。研究表明，創傷后應激障礙患者更容易遭受自卑和無價值感的痛苦。

9、你是否有不明原因的心理癥狀？

你是否感覺比之前更加焦慮和恐慌？你是否很難感到快樂，或是不再對之前喜歡的事物感到愉快？你是否沒有胃口，或是在晚上有睡眠問題？研究表明：焦慮、抑郁、離群、人格解體、無端恐懼癥、頻繁的回憶、夢魘和情感抑郁，在PTSD患者中都很常見。

看到創傷、不再否定創傷的存在，往往是我們變好的第一步。

如果你被壓到喘不過氣，不想再一個人堅持下去了，心理服務是你能獲得幫助的地方。

「簡單心理」致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。至 2024 年底，在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。簡單心理 APP還擁有：心理測評、免費熱線、心理評估、心理咨詢、精神科顧問、心理課程等多項綜合心理服務。

如果你正在經歷一些心理創傷卻不知自己怎么了？

如果你需要心理幫助卻不知如何選擇？

簡單心理還為首次咨詢的來訪者提供「心理評估」服務。只需 199 元，就能幫助你梳理當前心理狀態，并給出專業化的建議和心理健康改善方案。

「心理評估」提供 4 項專業服務：

① 通過填寫 3 份國際專業心理健康量表，幫你快速掃描、識別當下情緒狀態；② 簡單心理平臺認證的專業心理咨詢師，和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進一步評估情緒源頭；③ 訪談結束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當下你需要關注的議題、改善的方向進行詳細報告；④ 一份心理資源工具包，包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。最關鍵的是，通過這次評估你將清晰獲知自己是否需要進一步的心理咨詢，并推薦匹配的心理咨詢師。

如果你已經做好了治愈心理創傷的準備，我們將為你提供專業的幫助和陪伴。