夏季萬物繁茂，集天地之氣上下交合，火氣較重，氣溫升高，人的身體內(nèi)氣血流通加快，新陳代謝變得活躍，體內(nèi)的濕寒之氣會在這個季節(jié)會慢慢化開，所以，有些人在這個時候臉上會冒油、長痘、體味也會加重，人變得煩燥不安。

5月5日就要立夏了，希望大家能夠利用這個季節(jié)，做好以下4件事，幫助驅(qū)寒除濕，養(yǎng)護陽氣。

一、忌涼食

炎炎夏日，人體的氣血在外，臟腑內(nèi)的能量會變少，脾胃的陽氣也會減弱，容易受寒。如果夏天經(jīng)常吃涼食，喝冷飲，寒氣就更容易進入身體。尤其是一些冰凍的食物，像冰棒、冰水，溫度在0度甚至以下，而身體的溫度37度左右，時間長了，身體會消耗過多陽氣來捂暖脾胃，從而損傷脾胃健康。

一個人脾胃運化不良，濕氣多，陽氣不足，肚皮摸上去就會冰冰涼涼的。所以在夏天，可以經(jīng)常吃一些生姜，溫暖脾胃。

生姜可以溫中散寒，健脾益胃，還有較強的抗氧化能力，吃進肚子里能夠抑制細(xì)菌，保護脾胃。當(dāng)然，夏天吃生姜可以再加一些對身體有益的天然食材，像大棗、紅糖、枸杞等，用它們組合起來泡水喝，對脾胃有益。

二、適當(dāng)運動

胃腸蠕動時就如同磨盤一樣把吃進肚子里的食物磨碎，這樣利于身體吸收、利用食物中的營養(yǎng)。但是脾胃很難自己動起來，如果不堅持運動，氣血和食物殘渣會堵在腹部，身體狀況就會變差。

想要脾胃的氣血活絡(luò)起來，平時就要堅持適當(dāng)運動，快走、慢跑、游泳、打球、太極、八段錦、瑜伽等適合大多數(shù)人堅持，當(dāng)然，每天還可以做些針對脾胃的小活動，比如揉腹。

雖然揉腹的動作不大，但是只要堅持做，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，排便輕松了，小肚子上的肥肉也會慢慢減少。揉腹的動作其實一點也不復(fù)雜，先將雙手搓熱之后交疊放在肚子上，掌心朝下，然后以肚臍為中心，順時針揉50下，再逆時針揉50下。肚子舒服、溫暖了，身體素質(zhì)也變好了。

三、常曬太陽

或許很多人并不知道，夏天經(jīng)常曬太陽也是可以治病的，當(dāng)然不能在中午頂著30多度的太陽出去曬，這樣容易中暑，還會曬傷皮膚。所以，曬太陽也要找適合的時間，建議選擇早上太陽剛出來的時候，也可以在下午四點左右，這兩個時間段的陽光溫和，不僅能避免中暑，還會減少紫外線的傷害。

每天抽30分鐘時間曬太陽，利用陽光中的熱量抵御寒氣，改善新陳代謝，還能幫助人體內(nèi)維生素D的合成，排出濕寒之氣，補充陽氣，增強身體免疫力。

四、每周泡腳四次

泡腳是一個適合一年四季的養(yǎng)生方法，更重要的是操作起來非常方便，若能在夏天多用熱水泡腳，可以借助熱水的溫度促進身體的血液循環(huán)，溫暖腳部，排出寒氣，補充身體中流失的陽氣。

建議每周泡腳四次，泡腳的水溫不要超過42度，每次泡腳時長保持在20分鐘之內(nèi)，泡到微微出汗，還可以在熱水中加入一些天然的植物，比如艾草、生姜、紅花等都有一定的藥理作用，適當(dāng)利用對身體大有幫助。

泡完腳之后，要擦干水分，再按摩腳底10分鐘，及時穿好襪子保暖，養(yǎng)護身體陽氣。