立夏，意味著夏天開始，天氣越來越熱，人體新陳代謝旺盛，消耗大，加上雨水多，人體受外濕影響，最容易出現濕氣重，脾胃虛弱的癥狀。

俗話說：“立夏一碗湯，不勞醫生幫”。

夏天多喝湯既能滋補身體，也能及時補充身體所流失的水分，祛濕又健康。

今天，邀請到宏韻中醫施旭光主任，給大家分享3碗經典湯方，健脾祛濕，5月喝正合適！

1、四君子湯，補足元氣

做法：取人參片10克、白術9克、茯苓9克、甘草6克，加三碗清水，大火煮開后轉小火慢燉30分鐘。

這個季節人體元氣容易不足，喝碗四君子湯能增強抵抗力。

人參負責補充元氣，白術幫助運化食物，茯苓負責排出濕氣，甘草調和脾胃，特別適合整天坐著不運動、三餐不規律的上班族。

如果經常感覺氣短乏力、吃飯不香，每周喝2-3次見效明顯。日常燉雞湯、排骨湯時加入這四味藥材，既能提升鮮味又增強滋補效果。

2、四物湯，調養氣血

做法：取當歸、川芎、白芍、熟地各8克，冷水下鍋煮20分鐘。

五月氣候多變，正是調理肝血的關鍵時期。

當歸補血又活血，川芎幫助氣血運行，白芍緩解肌肉緊張，熟地滋陰填精。

這道湯尤其適合面色暗沉、手腳發涼、月經后氣血虧虛的女性。月經結束后連續飲用三天，有助于補充氣血。

注意孕婦和經期量大的女性不適合飲用。容易上火的人可以把熟地換成生地，或者加兩片陳皮幫助散熱。

3、四神湯，祛濕健脾胃

做法：茯苓、山藥、蓮子、芡實各15克，搭配豬肚或排骨燉湯。

潮濕悶熱的季節，很多人總覺得身體沉重像背著沙袋。這碗湯對付濕氣最管用，喝完渾身清爽，特別適合大便粘馬桶、舌苔厚膩有齒痕的人。

茯苓利水不傷正，山藥修復胃黏膜，蓮子安神助眠，芡實固護脾胃。四味食材配伍能溫和祛濕，改善舌苔厚膩、下肢浮腫等問題。

容易消化不良的人可以先把食材打成粉，煮成米糊更好吸收。辦公室人群也可直接用養生壺煎煮代茶飲用。

真實門診案例分享

35歲伍女士長期飲食不規律，最近總胃脹反酸，舌苔厚膩有齒痕，辨證為脾胃虛弱證。

施旭光主任開方以四君子湯為基礎方，加上陳皮、砂仁增強理氣化濕功效，配合減少生冷油膩飲食。

服藥兩周胃脹明顯緩解，排便恢復規律，體重還下降3斤。

五月作為春夏交接的重要時段，人體新陳代謝逐漸旺盛。這3款經典湯方傳承千年，配伍簡單卻效果顯著。

趁著五月天氣轉暖，給身體打好基礎，整個夏天都能精神飽滿！但建議在使用前咨詢專業中醫，確保對癥用藥。

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