在日本本州紀伊半島南部，蜿蜒著一條古老而神秘的古道，全長1000多公里，橫跨和歌山、奈良、三重三縣，更是涵蓋高野山。

這便是著名的熊野古道，并與西班牙的圣地亞哥朝圣之路成為世界上唯二被列入世界文化遺產名錄的朝圣路線。

熊野古道是對通往熊野三山（熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社）的參詣道的總稱；熊野三山，也是熊野古道的中心。

在一千多年以前，熊野地區就被視為充滿圣靈力量之地。在日本平安時代（794～1185），歷代天皇便開始踏上這條艱巨的道路朝圣，此后，各階層人士也踏上這條古道，進行參拜，它也成為日本人心目中的信仰之路。

2004年7月，熊野古道及高野山以“紀伊山地的圣地與朝圣路線”之名，被列入聯合國教科文組織世界遺產名錄。

盡管千年歲月流逝，這條古道上大多保持著昔日的風貌，參天林木蔥蔥郁郁，石板路清凈幽深，在這里漫步，身心都似被凈化，并可感受到信仰的力量。

古道沿途自然風光優美，林間或山中小道非常適合徒步，且一路上分布著多座民宿，可以及時獲取補給。當地觀光協會還提供了多種語言的旅行指南，以及官方的朝圣徒步認證，也令它成為世界一流的朝圣徒步路線。

這次我們就將帶你一覽熊野古道踏破詳細攻略，“踏破”（とうは），在日語中即為走遍艱難險阻之路之意。

由于徒步路線非常豐富，做好事先計劃十分必要，建議根據自身的體能及狀況選擇合適的路線并提前至少1個月以上預定周邊民宿。

在 https://www.kumano-travel.com/ja 可以查詢信息及預定住宿。在預訂各項服務的同時，行程也會被告知地方當局。

徒步時可以尋找一位合適的徒步搭檔，并把行程告知家人或朋友。同時準備好手杖、登山鞋或徒步鞋、雨衣、防水鞋套背包以及輕便的非棉制換洗衣物等徒步所需物品。

可以從大阪搭乘 JR 至紀伊田邊（約2.5h）或紀伊勝浦（約4.5h），到達之后再換乘當地巴士前往徒步起點。

熊野古道朝圣路線主要分為中邊路、大邊路、小邊路、伊勢路、紀伊路、大峰奧駈道。其中，中邊路是朝圣路的核心路線，參拜人數也最多。

中邊路朝圣路線從位于紀伊半島西海岸的田邊開始，向東橫貫山脈，一路來到熊野大社，是連接熊野三大神社的主要路線。

這條路線擁有濃郁的歷史文化氣息，沿途的鄉村內也設有傳統風格的民宿，且英文標識、地圖、行李接送服務配套設施完備，無論多日行或短途游都非常合適。

大邊路是一條沿海路線，從田邊沿海岸向南一路延伸至補陀洛山寺，可以從保存完好的關口眺望太平洋廣闊的景色。

但是部分路段只有日語標志，且公共交通的方式有限，需要做完善的規劃。

小邊路從北向南穿過紀伊半島的中心，全長70公里，連接著高野山和熊野，也是兩者之間的最短路線。特色是山路陡峭，橫跨三個海拔超過1000米的隘口，全程耗時四天，適合有經驗的步行者。

伊勢路位于紀伊半島東海岸，連接著伊勢神宮和熊野三山，全長約170公里，主要由北、中、南三段組成。其特色是各種關口、竹林、梯田和海灘。全程可能需要一到兩周，但可以選擇部分路段進行一日徒步。

紀伊路不通向熊野三山，而是連接著大阪與田邊。大峰奧駈道連接著吉野山與熊野本宮大社，長170公里，為山岳縱走路，因此這兩條路線少有人走。

在熊野古道上徒步，還需要了解“王子”的概念，意指熊野大神社的附屬神社，沿途共有“九十九王子”，庇佑并引導著朝圣者，也是供奉神靈和休息的場所。

五座最負盛名的神社被稱為五體王子：藤白王子、切目王子、稻葉根王子、瀧尻王子和發心門王子。接下來我們便將詳細介紹熊野古道最熱門的中邊路踏破攻略以及人氣名所。

作為熊野古道最人氣的徒步線路，中邊路是絕大多數徒步者的首選，也是獲得完步踏破證書的基礎路線。

當地觀光協會官方對中邊路路線的難易程度及海拔起伏做出評估及詳細介紹，也是制定個性化徒步路線的重要參考。接下來我們將由易至難較為詳細地介紹中邊路徒步路線。

大門坂

約1公里，約30分鐘，難度評級1.5。

如果只是想初步體驗一下熊野古道，時間又有限，那么游覽大門坂是最適合的路線。這是一條意境深幽的鵝卵石臺階斜坡，兩旁長滿了百年參天古樹，神秘而莊嚴，入口處就是著名的夫婦杉。

大門坂實際長度約600米，共有267級石階，從山谷底部延伸到熊野那智大社、青巖渡寺和那智瀑布，攀登至頂部便可以欣賞這些勝景。

在附近的大門坂茶屋還可以租借和服，進行一次平安時代換裝體驗。

牛馬童子～近露王子

約1.3公里，約30分鐘，難度評級1。

這是一條較為輕松的路線，穿過311號高速公路，從熊野古道中邊路“道之驛”休息站開始，向上走上數步就可以來到小牛馬童子像所在的箸折關口。

從小路沿著鵝卵石臺階可以下到近露村觀景點，在左側日置河對面的村莊里，便是近露王子神社。

近露王子～繼櫻王子

約4公里，約75分鐘，難度評級1.5。

這一路線是沿高尾山南側穿過近露村的舊公路徒步，海拔一路升高200米。到達繼櫻王子神社林后，可以觀賞到大片的野中一方杉。神社下方的野中清水泉是日本名水百選。

大日越

約2公里，約1~2 小時，難度評級2。

這條路線連接著熊野本宮大社和湯之峰溫泉，是位于大日越山上的一條距離較短但相對陡峭的小徑。

湯之峰溫泉是日本最古老的溫泉鎮之一，歷史有1800年之久，擁有全世界唯一被列為世界遺產的壺湯，可以體驗秘境私人泡湯，是熊野古道上一處極好的休憩之處。

瀧尻王子～高原

約4公里，約2～3小時，難度評級2.5。

瀧尻王子是熊野圣山的傳統入口，也是徒步之旅的熱門起點，從這里開始就進入了圣山的范圍。在行程開始之前，可以在熊野古道館朝圣中心了解一些古道相關的信息與動態。

徒步時會經過一段陡峭的路，穿過原始森林和人工林到達高原村。從高原村可以欣賞到果無山的全景。朱紅色的高原熊野神社則是這條路線上最古老的建筑之一。

赤木越

約6.5 公里，約3~4 小時，難度評級2.5。

赤木越線連接著湯之峰溫泉和位于中邊路主線上的船玉神社。這條路線是山路，需要爬上并越過山脊。

徒步者經常通過此路段與發心門王子到熊野本宮大社的中邊路路段形成一個環路。

繼櫻王子～發心門王子

約14公里，約 6~8 小時，難度評級3。

熊野古道沿著舊公路從繼櫻王子延伸到小廣關口，這條小徑從此處延伸至森林，然后沿著一系列關口上上下下（第一個關口是笹子關口）。

在蛇形地藏的雕像處，小徑在這里穿過一座小橋，到達湯川定居點遺址，接下來可以爬上三越關口。

徒步者可以沿著一條長長的下坡路，來到通往湯之峰溫泉的赤木越路線交匯處，再走25分鐘就可以到達發心門王子。

高原?牛馬童子

約8公里，約3~4小時，難度評級3。

從高原出發的小路從小村落東端延伸直至山區，步行約1.5小時就可以來到十條王子空地，這里是野外午餐的熱門地點。

這條小路在其最高處 Uwada-jaya 茶屋遺址（海拔約690米）急轉而下，經過三重月亮觀景區，到達大阪本王子旁的小溪。

可以穿越臨近的311號高速公路中邊路“道之驛”休息站，牛馬童子口公交站也在這里。

瀧尻王子～繼櫻王子

約17公里，約7~10小時，難度評級4。

這條路線崎嶇不平，需耗時一日。路線是從富田旁的瀧尻王子神社開始，沿著山路穿過高原和近露村到達繼櫻王子。

也可以將這趟行程拆分成更短的路程，最有名的是牛馬童子口到近露王子以及近露王子到繼櫻王子這兩段，行程不長并且也非常輕松。

繼櫻王子～熊野本宮大社

約21.5公里，約8~11小時，難度評級4。

這條路線也要耗時一日。從繼櫻王子出發，先沿著鋪砌路面到小廣關口，然后再沿著未經鋪砌的山路上到發心門王子。

從發心門王子至熊野本宮大社這段路程，長約7公里，也是非常熱門的半日徒步路線。這段路線由林間小道過渡到了鋪砌道路，徒步變得容易起來。沿途沒有餐廳，建議帶好食物。

小云取越&大云取越

小云取越和大云取越路段連接著本宮地區和熊野那智大社。通常來說，這兩個路段任一方向都有朝圣者行走。沿途沒有餐廳，因此最好自帶食物。

中邊路路線中有兩條頗具挑戰性的路線，其中小云取越難度較小。而大云取越是中邊路最艱難的路段之一。這條路線沿著三個關口起起伏伏，大部分都隱藏在森林覆蓋的山脈中。

熊野川

熊野河是熊野地區的一處主要地標，從北到南貫穿紀伊半島的中心。過往的朝圣者會從熊野本宮大社乘船前往位于熊野河河口的熊野速玉大社。

熊野河及其支流景色優美，沿著這條河流出海可以從獨特的角度體驗熊野地區。

蓋章指南

熊野古道有兩套最有名的“踏破”蓋章認證體系，一個是雙朝圣證書，另一個是熊野古道中邊路完全踏破證書。

前者指的是同時完成熊野古道與西班牙圣地亞哥的朝圣之路，完成官方指定的四條路線之一的集章即可。后者需集滿41枚印章及4枚旅游協會的完步證明押印。由于蓋章也有較為復雜的地點要求，所以建議根據自己的情況在官網查好資料，提前做好徒步攻略。

熊野三山

熊野三山是當地三大著名神社的統稱，即熊野速玉大社、熊野那智大社（含相鄰的那智青岸渡寺）、熊野本宮大社，是熊野地區的神圣中心。

其中的熊野那智大社地處那智山高處，朱紅色的寺社神圣而威嚴，這里供奉著熊野的十二位神靈和那智瀑布的神靈。

臨近處佇立著青岸渡寺，也是日本為數不多的神社與寺廟比肩而立的建筑群。青岸渡寺三重塔背靠那智瀑布，呈現出絕美景象。那智瀑布連續落差達133米，是日本最高的瀑布。

高野山

高野山位于和歌山縣北部，自古以來就是著名的熊野古道朝圣路線的終點，是由空海于1200年前開創的真言密教的圣地。

在這里，標高1000米山峰所環繞的山上，坐落著110余座寺院，有著“天空的圣地”的美譽。

金剛峰寺是佛教真言宗的總本山，壇上迦藍與奧之院并列為高野山的兩大圣地之一，后者還是空海的陵寢所在地，清幽肅穆。

馬越峠

馬越峠位于熊野古道伊勢路上，長5公里，是一條相對輕松的徒步步道，全程需要2小時45分鐘。在這里，可以翻越山嶺，領略壯麗的自然風光。

山嶺頂部有一條小路通向天狗倉山山巔，在此就居高臨下地可以欣賞太平洋與山下村落交錯的景色，壯闊的風景令人深感震撼。

圖片來源

日本旅游局 / 酒店官方 / 網絡

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