胃是人身體中一個非常重要的器官，擁有一個健康的胃不僅能夠食欲大開，而且對身體健康的平衡也是非常有幫助的。如果沒有一個健康的胃，不僅會食欲不振，還會因為減少進食導致身體變得虛弱，受到胃部疼痛的折磨。那么在中醫中到底該如何健康地養胃呢？一起來看一下吧。

　　一般胃不好的人大多數會有這幾種表現：

　　·胃口不好

　　就是所謂的食欲不振，對很多食物都沒有胃口，長期下來會漸漸變得消瘦。

　　·濕氣重

　　胃不好的人濕氣也會很重，這樣會讓體重增加。

　　·舌苔有明顯的齒痕

　　如果是健康的人舌苔應該是輕薄而又干凈的，但是如果腸胃或者出現其它變化的話都說明素體抱恙。

　　那么中醫有哪些方法可以養胃呢？

　　1、食療

　　如果想要健康地養胃，那么首先，早餐是絕對不能不吃的。如果不吃早餐，對胃部是有很大的損害的。同時，早餐也不要吃太涼的食物，很多人在天氣熱的時候喜歡吃冰凍的東西，比如說冰飲料、冰牛奶等等但其實這些東西都非常傷胃，不利于養胃。因為這個時候身體的各個器官都還在處于未醒狀態，再吃涼的東西會刺激胃部。

　　因此早餐最好可以吃一些粥、燕麥、熱牛奶、面條等等，再搭配一個雞蛋，既健康又有營養，對養胃非常合適。

　　還有中午或者晚上吃飯之前最好可以喝一碗湯，這樣可以讓腸胃變得溫和，滋潤，同時讓吃的飯菜能夠更加有效的消化，非常養胃。

　　同時暴飲暴食是非常傷胃的，所以這一點最好不要做，不利于養胃。

　　2、多運動

　　站在中醫的角度來看，脾胃是比較虛弱的，因此如果想要養胃的話，運動也是一個好方法。比如說慢跑、瑜伽、打羽毛球等等都可以嘗試一下。每天堅持半個小時的運動，讓身體出點汗，可以有效鍛煉脾胃，有效養胃。但同時，運動量不要太大，因為劇烈的運動不僅不能夠養胃，反而會對身體不利，讓身體承擔太重的負荷。

　　3、保持一個好心情

　　其實心態和情緒對人的身體來說也是有一定的影響的。擁有一個好心情，對養胃也是很有幫助的。如果在日常生活中，情緒經常起伏不定，還經常處于一種焦躁憂慮的狀態的話，對身體健康是不利的，這樣會讓胃口變得不好，對食物的吸收也不利，更別說養胃了。如果經常保持一個樂觀積極的心態，不僅能夠讓自己食欲大開，對養胃也是很有好處的。

　　4、推拿

　　推拿在中醫上來說也是一個養胃的好方法。一般來說，可以通過按摩腳底相應的穴位，刺激經絡，這樣起到養胃的效果。現在生活的節奏是非常快的，許多人因為工作原因沒有辦法很好地養胃，這個時候可以偶爾去做一次推拿，不僅可以養胃，還能夠利于身體健康。

　　飲食要清淡，油炸辛辣食物盡量少吃，煙酒最好不沾。內體積熱也是導致便秘的原因。多吃水果蔬菜，多補充水分。 飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,寒濕之氣不斷累積增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮機 能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

　　抽點時間到附近的地里采點灌南苦菜,煮點湯,溫飲,少吃多餐，配些紅糖。原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,早上一定要食點飯。少吃水果，特別是來自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。

　　其實養胃是有很多方法的，尤其是在中醫方面。今天就先給大家介紹這三種養胃的方法，長期堅持下去的話，對身體健康都是非常有好處的。