從5月12日起，河南將迎來高溫天氣。

據河南氣象顯示，5月12日、14日，高溫分別在河南省西北部和中西部等地初步露頭，最高氣溫多在35℃—37℃。

5月15日過后，高溫范圍將進一步擴大，尤其是周五和周日，北中部多地最高氣溫在37℃—39℃，局地可能突破40℃。

大家在高溫時段要盡量減少外出，注意防暑和補水。

高溫天氣當心熱射病

高溫天氣下，每年各地都有出現熱射病的報道。熱射病是嚴重的中暑，甚至可能導致死亡。

夏季中暑有先兆，從普通中暑發展為熱射病分為四步，及時注意到身體不適，可以避免致命。

按照職業性中暑的診斷標準，在高溫作業環境下從事體力勞動或體力活動后，在臨床上主要表現為：

中暑先兆

出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，短時間休息后癥狀即可消失。

熱痙攣

大量出汗后出現短暫、間歇發作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌；體溫一般正常。

熱衰竭

出現以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體溫常升高但不超過40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現體溫升高。實驗室檢查可見血細胞比容增高、高鈉血癥、氮質血癥。

熱射病

出現以體溫明顯增高及意識障礙為主的臨床表現，表現為皮膚干熱，無汗，體溫高達40℃及以上，譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征。

熱射病急救要迅速降溫

解放軍總醫院第四醫學中心重癥醫學科主任醫師何忠杰解釋，熱射病急救，要迅速降溫。

將患者移至陰涼通風處，有條件時移到空調房間。在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處放置冰袋或30%—40%酒精涂擦，同時用電扇或扇子等吹風快速散熱。

意識清醒者，可讓其飲用些淡鹽水；昏迷者不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

出現心臟驟停要立即做心肺復蘇。同時聯系120轉運到有血液凈化治療條件的重癥醫學科進行治療，通常要在2個小時內把患者體溫從40℃以上降低到38.5℃以下。

高溫天氣6個養生寶典

一杯荷葉茶

廣東省中醫院消化科博士胡麗娟介紹，荷葉茶能有效消除暑氣，驅走身體多余的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。

方法：取荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后飲用，每天一次，服用2—7天。

一碗三白飲

北京朝陽醫院針灸科副主任醫師謝衡輝介紹，三白飲分別是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15—20分鐘，每天喝2—3次，在消暑利濕方面有一定功效。

其中，白扁豆化濕健脾，補氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發體內之熱；白木耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤肺。

一碗祛濕解暑粥

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文介紹，赤小豆薏米茯苓小米粥適合在濕熱的天氣里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個人口味熬成粥。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降溫、消暑的功效。

揉一揉內關穴

云南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻介紹，內關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高溫環境待久了及時按揉一下這個關卡還可以防范暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。

方法：內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按一按中府穴

廣東省中醫院針灸科主任醫師謝煜介紹，汗出過多不但造成人體水分的不足，也會導致氣的耗損，出現口干、不欲言語、精神疲乏等癥，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補益肺氣，使得人體津液不易丟失。

方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對側拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺酸麻為度，每次可揉10—15分鐘，每日可行多次。

每天按時午睡

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心副主任醫師成杰輝介紹，氣溫升高會加劇焦躁情緒，心情煩躁更讓人心神不寧，從而加重煩熱躁急癥狀。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。11點到13點，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。

本文綜合 河南氣象 健康時報