作為一個(gè)被腰背筋膜炎纏了快3年的老病友，我太懂那種鉆心的痛了。

只要每次坐著超過半小時(shí)，后腰就像被無數(shù)根細(xì)針扎一樣，站起來后背更是硬的像塊鋼板，動(dòng)都不敢動(dòng)一下，就連連彎腰系鞋帶都得別人幫忙。

而且有筋膜炎的朋友應(yīng)該都知道，這玩意最折磨人的是晚上，那種感覺就跟腿抽筋似的，后背的筋緊緊絞在一起連翻身都費(fèi)勁。也試過按摩、理療、吃止痛藥，錢沒少花可還是會(huì)反復(fù)發(fā)作！

后來有一次去理療館按摩被旁邊的大哥安利了一款萬康帆理療貼，他說用著挺不錯(cuò)，他自己最明顯的感受就是腰疼的頻率下降了，在配合理療現(xiàn)在已經(jīng)不影響生活了！我就抱著試試看的心態(tài)買了幾盒。這一用還真讓我找到了救星。

這個(gè)膏藥貼上五分鐘就有輕微的溫?zé)岣新凉B進(jìn)皮膚，像是在做熱敷一樣，后背酸疼僵硬的情況能能得到放松。我記得當(dāng)時(shí)用到第三天，就感覺晚上睡覺翻身時(shí)沒那么痛了，像原來半夜總會(huì)痛醒一次，那幾天居然能一覺睡到天亮。

連著用了有三盒的量，早上起來腰就沒有之前那么硬，自己也能直接從床上坐起來了。

后來仔細(xì)研究了下，發(fā)現(xiàn)這膏藥用的是遠(yuǎn)紅外理療技術(shù)，能通過刺激穴位促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能讓緊繃的筋膜慢慢放松下來。這種物理療法不像吃藥有副作用，也不用像理療那樣頻繁跑醫(yī)院，特別適合像我這種工作忙、沒時(shí)間長(zhǎng)期理療的人。

除了貼膏藥，這兩年我還總結(jié)了一套自己的養(yǎng)護(hù)經(jīng)驗(yàn)。

首先是改掉久坐的壞習(xí)慣，現(xiàn)在每坐40分鐘就起來接杯水、活動(dòng)下腰腹，順便做幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，能讓僵硬的腰背放松不少。

另外，我還跟著視頻學(xué)了幾個(gè)簡(jiǎn)單的腰背肌鍛煉動(dòng)作，比如趴在床上做小燕飛，每天做3組，每組10次，剛開始做的時(shí)候腰根本抬不起來，堅(jiān)持了一個(gè)月后，明顯感覺腰背有力了很多。

現(xiàn)在我已經(jīng)大半年沒經(jīng)歷過那種劇烈的腰背疼痛了。偶爾因?yàn)榧影嗑米悬c(diǎn)發(fā)緊，貼一片加上拉伸一下就能緩解。

如果你也被同樣的問題困擾，不妨試試這些方法，記得一定要堅(jiān)持，身體的改變往往就在每天一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持里。

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