各位“都市養生達人”，別再只盯著保溫杯泡枸杞了！咱們老祖宗早就給咱留下了“人體藏寶圖”——7大養生窩

這些窩不是人體缺陷，而是暗藏玄機的“天然藥箱”。今天帶您解鎖中醫版“尋寶攻略”，手把手教您用按摩手法激活身體的“自愈開關”

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—The first—

為啥“窩”能養生？

在中醫經絡腧穴理論中，人體“窩”部位多為經脈交會、氣血匯聚、筋膜交接之處，結構上多為解剖學凹陷，功能上則與調理氣血、通暢經絡密切相關。

就像高速公路的服務區，這些養生窩最容易堆積代謝廢物，也最方便疏通能量。經常拍一拍，按一按，會潛移默化地給身體帶來意想不到的益處。

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—The Second—

養生窩的使用說明書

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眼窩

眼窩是手足太陽經、足陽明經交匯處，分布有睛明、攢竹、四白等穴位，與肝經相通。中醫認為“肝開竅于目”，刺激眼窩可調肝明目，疏通眼部氣血，緩解肝火旺盛導致的頭痛、眼壓升高。

一旦感覺眼睛疲憊，可閉目用中指指腹依次按壓睛明（內眼角）、攢竹（眉頭凹陷）、四白（瞳孔直下1寸）等穴位，每個穴位按壓10秒，重復3次，力度以酸脹為度。

若眼睛干澀，建議搓熱掌心后輕敷雙眼，配合深呼吸，每次3分鐘，可緩解干眼癥

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耳后窩

耳后窩為手少陽三焦經翳風穴所在，深層有迷走神經分支。中醫認為三焦經主“通行元氣”，刺激此處可激發三焦經氣，調節胰島素分泌，輔助降血糖；同時可抵御風邪入侵，緩解感冒初起癥狀。

平時可用拇指指腹垂直按壓耳垂后凹陷處，持續5秒后放松，重復10次，以酸脹感為宜。

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頸窩

頸窩為任脈天突穴所在，是“陰經之海”任脈與陰維脈交會處。刺激此穴可寬胸理氣、降逆止嘔，改善咽喉腫痛、咳嗽氣喘，尤其對梅核氣（咽部異物感）有顯著效果。

喉嚨不適時，食指指腹可按揉喉結下方凹陷處，順時針、逆時針各30圈，力度輕柔，配合緩慢吞咽動作。

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腰窩

腰窩對應腰眼穴（第四腰椎旁開3-4寸），屬足太陽膀胱經，與腎俞、命門相鄰。中醫認為“腰為腎之府”，刺激此處可溫補腎陽，調和帶脈氣血，緩解腰肌勞損、月經不調。

按摩腰窩首推掌根推擦，雙手搓熱后，掌根沿脊柱兩側從腰窩推擦至尾骨，重復50次，至局部發熱。

而久坐族可開發辦公室新技能——用椅背頂腰窩，雖然不如掌根推擦效果好，但邊工作邊養生的優點足以彌補效果不足。

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肘窩

肘窩匯集手太陰肺經、手厥陰心包經及手少陰心經。中醫認為“心肺之邪留于兩肘”，拍打此處可清肺火、瀉心熱，改善咽喉腫痛、心煩失眠。

四指并攏拍打肘窩，由輕到重至出痧，每周1次，適合便秘、口舌生瘡者。

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腋窩

腋窩是手少陰心經極泉穴所在，深層有腋動脈及淋巴群。中醫認為“心主血脈”，刺激極泉穴可疏通心經氣血，緩解心絞痛、心悸；同時促進淋巴代謝，預防乳腺增生。

日常養生，四指并攏置于腋窩，順時針、逆時針各揉按20圈，左右交替進行，重點按壓極泉穴（腋動脈搏動處）。

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腘窩

腘窩為足太陽膀胱經委中穴所在，《黃帝內經》云“腰背委中求”。刺激此處可疏通膀胱經氣，緩解腰背酸痛、膝關節屈伸不利，兼可排除濕熱毒素，專治老寒腿/空調病 。

腘窩有個佛系養生法：手掌快速搓熱后捂于腘窩，上下搓擦至皮膚發熱，每日3次即可祛除濕熱，改善關節疼痛。

這些窩窩之所以靈驗，暗合中醫“經絡所過，主治所及”原理。就像給身體裝了個“快捷啟動鍵”，通過刺激特定穴位，能調動氣血實現。

聰明的養生人都懂得——與其花錢買藥，不如動手挖寶。

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