想看健康養(yǎng)生、慢病預(yù)防知識(shí)

朋友們，今日健康生活科普時(shí)間到啦~

自從疫情開始，大家都越來越注意增強(qiáng)免疫力一說法。

也是為了讓自己有更好的身體抵抗各種疾病的侵?jǐn)_。

其實(shí)之前我也有科普說過，免疫力一詞其實(shí)也有很多的待考究的點(diǎn)。因?yàn)楹芏嗳酥幌胫晃对鰪?qiáng)免疫力，殊不知免疫力過強(qiáng)也會(huì)造成一些疾病，其實(shí)很多疾病甚至來源于我們的免疫力紊亂，處于自我攻擊的狀態(tài)。

所以一味提倡增強(qiáng)免疫力其實(shí)是否有利健康，還需視情況而定，比如簡單的一個(gè)疾病過敏。

很多情況下的過敏都是免疫力太強(qiáng)導(dǎo)致的，也就告知我們不要一味去增強(qiáng)免疫力，如何讓身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)才是我們需要考慮的。

因?yàn)槲覀兂掷m(xù)增強(qiáng)免疫力，那么免疫細(xì)胞會(huì)攻擊自身組織，比如很多炎癥的發(fā)生都是跟自身免疫力太強(qiáng)導(dǎo)致的，比如長痘，發(fā)炎等都跟過度去增強(qiáng)免疫力有關(guān)。

所以你知道啥樣子科普不可信是謠言了吧！

就是那種要你去增強(qiáng)免疫力的，吃什么補(bǔ)品，偏方可以增強(qiáng)免疫力的，其實(shí)我們只要睡好覺，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整我們的免疫系統(tǒng)，本身就是很強(qiáng)大的了。

生活中我們預(yù)防疾病，只需做好這幾點(diǎn)就足夠了。

1一定要睡好覺

之前說了只要睡好覺，啥病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，很多時(shí)候我們的身體出現(xiàn)問題都跟我們的睡眠質(zhì)量相關(guān)，只要把覺睡好，我們的身體會(huì)更加健康。之所以出現(xiàn)免疫紊亂的情況，也跟內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，所以把覺睡好，啥毛病都會(huì)遠(yuǎn)離我們。

現(xiàn)代人之所以各種疾病提前，各種疾病高發(fā)的，都跟晚間睡覺不佳有關(guān)系，所以，有事沒事的時(shí)候，多注意睡覺，保證好的睡眠是十分重要的。

2吃好喝好營養(yǎng)好

日常三餐按時(shí)吃，保證每餐的飲食合理搭配，營養(yǎng)均衡，大部分免疫的能力的是跟蛋白質(zhì)有關(guān)的，所以蛋白質(zhì)類的食物要注意合理補(bǔ)充。

日常要多注意均衡營養(yǎng)，關(guān)鍵的是要補(bǔ)充好的肉類，蛋類，奶類營養(yǎng)，大部分的飲食都需要大家做好營養(yǎng)的均衡。

例如保證每餐都有肉吃，有雞蛋，牛奶，蔬果，粗糧，堅(jiān)果等，都是十分有益身體健康的食材，適量補(bǔ)充補(bǔ)充也是十分不錯(cuò)的。

3打造比較好的心態(tài)

日常一定要有一個(gè)好心情，所以情緒穩(wěn)定，有好的心態(tài)是十分重要的，如果你總是生氣，那么也無法好好睡覺無法好好吃飯，會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，心態(tài)不好的情況下做啥事情都沒勁，所以一個(gè)好心情是健康的保護(hù)傘。

4有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

有好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，精神狀態(tài)也是不一樣的，如果你嫌棄運(yùn)動(dòng)方式太麻煩，可以從簡單微信步數(shù)開始，比如打開你的微信步數(shù)，記錄你每天走的步數(shù)。

如果總是抵御3000步就要考慮你的運(yùn)動(dòng)量太低了，不妨周邊走一走，走到過個(gè)6000步，你都會(huì)覺得身體舒坦不少，如果可以達(dá)到每天5000-10000步，已經(jīng)算是十分不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)水平，遠(yuǎn)超于50%的小伙伴，不信你可以去看看排名。

上面跟大家總結(jié)的4件事情看起來很簡單，但是做起來很難，不如一件一件來，從最容易的開始，從今天走路超過6000開始，慢慢打造屬于你的健康生活方式吧。

只要堅(jiān)持好了，各種疾病自然遠(yuǎn)離你了。

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