五月的天漸漸熱起來，菜市場里的水果攤也跟著熱鬧了。紅的櫻桃、黃的菠蘿、橙的芒果……光是看著就讓人心里清爽。古人常說吃東西要講究個(gè)“應(yīng)季”，就像老一輩常說的“春吃芽、夏吃果”，五月的水果不僅新鮮便宜，滋味也最足。接下來，菜衛(wèi)衛(wèi)就跟大家分享五月最值得多吃的五種水果，都是咱身邊常見的，好吃不貴還實(shí)用，一起來看看吧。

一、枇杷

要說五月水果圈的C位，非枇杷莫屬。這枇杷看著外觀像杏，吃著口感像梨，但論實(shí)力可比普通水果“能打”多了！每100克熱量才41大卡，比蘋果還低，糖分不到10克，控糖黨也能閉眼炫。92%的含水量，咬一口直接爆汁，午后來兩顆，比敷十張面膜還管用！

挑枇杷記住三字訣：絨毛多、顏色深、個(gè)頭勻。絨毛就像水果的“保鮮膜”，越完整說明運(yùn)輸越小心。橙紅果皮透亮不發(fā)黑的，甜度直接拉滿。別迷信大果，中等個(gè)頭的才是“濃縮精華”，太大可能空心，太小酸到你皺眉。

冷知識：千萬別放冰箱！低溫會讓它秒變“黑化版”，常溫陰涼處放兩天正好吃。對了，果核含微量氰苷，啃到記得吐，別學(xué)倉鼠囤腮幫子！

二、櫻桃

你以為香蕉才是補(bǔ)鉀大戶？櫻桃第一個(gè)不服！每100克含鉀232毫克，和香蕉（256毫克）幾乎打平手，熱量卻只有46大卡，減肥期也能實(shí)現(xiàn)“車?yán)遄幼杂伞薄Ｋ幕ㄇ嗨睾控S富，紅得發(fā)黑的黑珍珠品種，抗氧化能力堪比“天然抗衰丸”。

挑櫻桃小技巧：果柄翠綠不發(fā)蔫，果蒂凹陷像酒窩的甜度爆表。喜歡甜口的認(rèn)準(zhǔn)黃蜜、紅寶石，偏愛酸甜口的選紅燈準(zhǔn)沒錯(cuò)。表皮帶自然光澤的才是新鮮貨，發(fā)黏發(fā)暗的可能是“陳年老果”。

冷知識：國產(chǎn)大櫻桃（車?yán)遄樱┖瓦M(jìn)口車?yán)遄悠鋵?shí)是同一物種！國產(chǎn)的從大連到煙臺都有好貨，5月正上市，價(jià)格直接腰斬，品質(zhì)卻一點(diǎn)不輸進(jìn)口貨。

三、芒果

天天盯電腦的手機(jī)黨建議要多吃芒果！芒果的類胡蘿卜素含量是杏子的兩倍，每天吃200克就能補(bǔ)夠一日所需維生素A，眼睛干澀的打工人建議直接囤一箱。別看它甜得像糖，其實(shí)GI值只有55，比白米飯還低，控糖期偶爾解饞毫無壓力。

挑芒果小技巧：兩頭尖中間鼓的“紡錘形”才是優(yōu)選，核小肉厚不浪費(fèi)。果皮光滑無黑斑，輕輕一聞透著蜜香的準(zhǔn)熟透。果蒂按著有彈性的剛剛好，太軟的可能熟過頭。

冷知識：對漆樹過敏的人要小心！吃芒果后嘴巴發(fā)癢起疹子的，趕緊找抗過敏藥，下次記得切塊用牙簽挑著吃，避免接觸皮膚。

四、桑葚

別被桑葚黑乎乎的外表騙了！桑葚的花青素含量吊打藍(lán)莓，維生素C比橙子還高，堪稱水果界的“黑白雙煞”。更絕的是它的膳食纖維含量（4.1克/100克），是蘋果的兩倍多，久坐便秘黨的救星。

挑桑葚要“三看”：顏色紫到發(fā)黑、果柄翠綠挺拔、聞著有淡淡果香無酒味。洗的時(shí)候別犯強(qiáng)迫癥！用鹽水泡10分鐘再?zèng)_，掉色是花青素溶水，可不是染色。

冷知識：凍成冰球泡氣泡水，秒變高級飲品；和酸奶打成奶昔，比奶茶店20塊一杯的還健康！

五、小番茄

誰說減肥只能啃黃瓜？小番茄每100克才25大卡，含糖量5.8克，GI值低到15，簡直是“控卡界的天花板”。它的番茄紅素含量是普通番茄的2倍，煮熟后吸收率直接翻倍，夏天曬不黑就靠它！

挑小番茄小技巧：果皮透亮像打蠟（其實(shí)天然果蠟）、果柄翠綠帶小絨毛、捏著Q彈不軟塌的才是新鮮貨。冷藏保存別洗！帶柄存放能多撐3天。

冷知識：和牛肉一起炒，酸甜解膩。對半切撒話梅粉，秒變夜市同款涼拌味！