廣東
假的！
從你動起來的第1秒起
脂肪就已經開始燃燒
所以，以后看到別人運動時齜牙咧嘴，別瞎喊“堅持就是勝利”！
其實，“每次運動半小時以上才有效果”是一種常見的鍛煉誤區。
實際上，“動則有益，貴在堅持”，碎片化運動同樣對身體有益。
就算只動了5分鐘
身體也會告訴你“真了不起！”
來源：騰訊醫典
短時間內進行一定強度的鍛煉，能夠有效刺激肌肉和心臟，對健康有明顯益處。
例如——
每天3-5次、每次3-5分鐘的中高強度運動，長期堅持，健康效益遠高于不運動的人。
中高強度運動的區別
別再傻傻分不清楚
舉個例子
爬樓梯就是挺適合牛馬們
“見縫插針”做的中高強度運動
1
2
來源：keep
身體狀態較好的老年人（比如每天死氣沉沉來上班的內誰？），還可以嘗試“生活化運動”，如步行上下樓、走路去買菜等。
來源：@勾陳一找不著北
相信等自己退休后
就是朝氣蓬勃的樣子了
-本文轉載自公眾號：深圳衛健委-
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圖片來源：抖音、騰訊醫典、深圳衛健委、keep
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