原文標題/The Imperfectionist: Be a disappointment作者/Oliver Burkeman翻譯/飯飯

隨著年齡的增長，我越來越確信，讓別人失望是一項至關重要的生活技能。

我的意思不僅僅是說，當你發現自己因為未能達到他人的期望而感到內疚時，你應該對自己寬容一些（盡管你也應該這樣做）。

我的意思是，刻意地、有意識地練習讓別人失望，讓相關的感受深入骨髓，并且花些時間去體驗“做一個令人失望的人”的感覺，這很值得。

比如，你可以設定目標，在接下來的24小時內，至少以某種方式讓一個人失望。試試看！

你也發現，你越能坦然面對失望的風險，各方面都會越好：

• 你會感覺更有活力；

• 你會變得更有意義；

• 你會更自如地做好你的角色：伴侶、父母、朋友等等。

缺乏安全感的超級成功者

如果你屬于心理學家所說的“缺乏安全感的超級成功者”，你尤其有可能從中受益。

也就是說，你是那種努力工作、完成任務、用成就給別人留下深刻印象的人——但在某種程度上，無論是出于成長經歷、文化還是基因等原因，你這么做是因為你覺得你必須這么做，否則你就沒有資格在這個星球上生存。

好成績、晉升、職業成功等成就本應是快樂的源泉，但諷刺的是，對于缺乏安全感的超級成功者來說，這些成就卻可能讓他們感到壓抑。

因為一旦你達到了這樣的標準，它就變成了你下次必須達到的最低標準，才能繼續感到滿足。

要自由、愉快、出色地完成這一切， 就要求你的行為不受他人評判的恐懼所左右。

關鍵在于不要因為害怕讓別人失望而逃避，去做任何該做的事情，然后繼續前進。

畢竟，我們的時間和注意力有限，我們無法取悅所有人。而我們有限的生命力所要求的不斷犧牲其他可能性，這本身就令人失望。

因此，我越愿意經歷失望，越愿意冒著讓別人失望的風險，我就越是真正地活在當下，真實地感受到自身處境的復雜與動人。

接受生活中的失望意味著回歸現實；而回歸現實永遠不會完全令人愉快。

但它也讓你回到唯一一個可以腳踏實地、一步一個腳印、真正去做你最在乎的事情的地方。

這篇文章我超有共鳴，作為高敏感i人，太容易被這種「擔心讓他人失望」而內耗了，不社交就是為了減少因為社交會讓我產生的內耗。

我最近在數字游民社區正在積極練習「更好地讓別人失望」：

• 大部分時候保持冷臉（以前總是第一時間回應別人，生怕冷落了別人，明明不感興趣還努力給予情緒價值）
  

• 不感興趣的話題從容抽身離開

• 一堆人出去吃飯的時候我覺得實在是耽誤時間就說我一個人去吃碗面

• 拒絕不感興趣的事情不刻意和別人說理由

每次內心開始擔心，別人是不是因此不喜歡我的時候，我就會在腦海中大聲的告訴自己，我不需要去想這些，ta不喜歡我也沒關系，何況ta并沒有不喜歡我。

如何停止取悅他人？

這里的取悅指的是習慣性地取悅別人，優先考慮別人的需求，甚至犧牲自己的愿望、欲望和需求。

取悅他人的常見形式：

• 關注別人的感受以及他人對你的看法。

• 不斷地思考他們如何看待你，以及他們是否快樂或者和你在一起玩得開心。

• 很難拒絕請求。尤其是工作或和親人相處時。

• 很難否定別人觀點。

• 總是在努力地避免潛在的沖突或爭論

• 不斷尋求反饋，我這樣做好嗎？你喜歡這樣嗎？

• 總是從細節去猜測別人的意思，并記在心里

• 非常關注對方的情緒，總是小心翼翼

學習一些簡單的句式，學會溫柔而充滿愛意地堅持自己。不要責備或者羞愧，一旦你開始看到自己的變化，你的信心和勇氣就會繼續增強。

// 如想看我的更多思考，或愿意支持和鼓勵我的持續寫作，可考慮訂閱我的付費專欄 阿飯的寶藏。在那里我們會有更深度的交流。

如果你覺得我的文章有用，

請幫我點個「在看」，

這將會對我很有幫助，

感謝你！我們下期再見~