經常聽到有人抱怨睡覺總在凌晨三點、四點醒來，很難再次入睡，而且每天如此，就像身體定了鬧鐘一樣，都是在這個時候醒來。或許有人因為這件事很受困擾，也有些人根本不在意，認為這是一件小事。

其實，總在凌晨3、4點醒來，也不能過于忽視，可能是身體給出的警示，希望有這種問題的人還是要多引起重視。

一、腦神經變脆弱了

有些人白天忙于工作，需要用到很多腦細胞，加上現在的人工作、生活壓力也很大，所以，有些人到了晚上，睡眠質量會變差，整個人的神經都處于緊繃的狀態。

一個人到了夜間大腦沒有得到真正放檢，晚上就算身體睡著了，可大腦還一直在運轉，長期如此，腦神經就可能會變得脆弱了。

有些人是因為長期熬夜，大腦神經出現紊亂，睡眠質量會明顯下降，凌晨就容易醒來。如果白天精神緊張，大腦神經細胞代謝會出現異常，日子久了，有些人會出現情緒不穩定，變得健忘，還容易得老年癡呆癥。

所以，總在凌晨3、4點醒來，腦子不能放空，這有可能是大腦給你的警示，需要盡早調整了。

二、肝臟負擔加重了

中醫理論認為，晚上11點到凌易的3點，這是肝臟修復、凈化血液的黃金時間。若一個人總在這個時間段醒來后無法再次入睡，那就有可能是身體在警示：肝臟負擔加重了。如果長期這樣，肝臟會吃不消，到了夜間也就無法進行修復，功能會下降。

肝臟出現了問題，除了總在夜間醒來，身體還會有一些不適癥狀出現，比如皮膚、眼睛發黃，腹部腫脹，身體疲勞等。想要保護肝臟，平時要注意勞逸結合，戒煙限酒，飲食營養也要注意全面、均衡。當然，更重要的一點是要每年檢查肝臟功能。

三、胃酸“反流”

相信很多人半夜醒來的時候，會覺得喉嚨里有酸味，胸口也像有一團火，這就是胃酸反流。胃里的酸性物質反流，食管黏膜受到刺激，根據相關研究發現凌晨3點左右最容易出現胃酸反流的現象。

之所以出現這種情況，主要是因為夜間胃部蠕動減慢了，胃酸會滯留，躺下之后，重力不能抑制住胃酸，從而引起反流。

建議大家晚餐不要吃太撐了，晚餐也不能吃太晚，最好在睡前4個小時不要再進食，減輕胃部負擔。同時，每天晚上睡覺的時候，墊高枕頭，也能在一定程度上避免胃酸反流。

如果胃酸反流的情況很嚴重，建議盡早去看醫生，積極配合治療，早日治好胃病，緩解凌晨3點、4點總酸來的困擾。

四、心腦血管出現問題

人到了一定的年紀之后，去醫院體檢，醫生就會囑咐凌晨3—5點，心腦血管病高發，因為這個時間段人的交感神經活動增強，血壓會升高，血液黏稠度增加，所以，很容易在此時醒來。

因此，總在凌晨3、4點醒來并伴有心慌、胸悶的現象，要盡早去醫院檢查一下，尤其是患有高血脂、高血壓的人，更要警惕這種情況。日常生活中還要減少油、鹽的攝入量，清淡飲食，少肉多菜，每餐吃7—8分飽，并保持適當的運動，減少心腦血管出現問題的幾率。