什么是VTE？

因病住院時，醫護人員會對患者進行全面評估，其中就包含VTE評估，什么是VTE呢？VTE就是靜脈血栓栓塞癥，是指血液在靜脈內不正常的凝結，形成血栓后堵塞下肢血管，引起下肢腫脹與疼痛，如果血栓脫落隨血液流動到其他部位堵塞其他血管，可造成深靜脈血栓栓塞癥和肺血栓癥。

VTE的危害

VTE對我們究竟有什么危害呢？VTE生率高、復發率高、死亡率高，而且血栓形成的時候，人體沒有明顯的感覺，脫落時更是悄無聲息，一旦發生非常兇險的栓塞，嚴重者可造成死亡，因此被稱為沉默殺手。

VTE的預防

我們應該怎樣有效的預防VTE呢？健康良好的生活習慣非常重要，養成規律的飲水習慣，每天飲水2000-2500ml，可以有效降低血液粘稠度，防止血栓形成；進食高維生素高熱量高蛋白的食物，戒煙，穿彈力襪，在醫生指導下使用間歇充氣靜脈壓力泵。除此之外，我們的腳上有一個預防血栓的開關，究竟怎樣去打開這個小開關呢，只要一個很簡單的小動作，那就是踝泵運動，可別小看這個小動作，可是靜脈血栓栓塞癥的克星呢。

踝泵運動

那么踝泵運動是什么呢？通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢靜脈血液的循環和淋巴回流，預防血栓形成，踝泵運動適用于長期臥床的患者，也適用于我們健康的人群，比如說孕媽媽、活動量減少的老年人，長時間乘坐火車飛機，或久坐辦公室的久坐久站人群，但是如果已經發生了靜脈血栓發生了肺栓塞或者由于各種原因導致踝關節不穩或者踝部骨折的患者，就不適用了。

那么究竟怎么樣來做呢？

踝泵運動分為屈伸和環繞兩組動作。屈伸運動，采取舒適安全的平臥位或者坐位，下肢放松伸展分開，緩慢用力的向上勾起腳尖，使腳尖盡力的朝向自己，至最大限度時，保持5秒鐘，然后腳尖緩緩向下壓，至最大限度時保持5秒，然后環繞運動，以踝關節為中心，腳趾做360度的環繞，盡力保持動作幅度最大，可以使更多的肌肉得到運動，分為順時針和逆時針，兩個方向可交替進行5秒鐘，循環做5分鐘，一天做8-10次就可以，一屈、二伸、三環繞，輕輕松松防血栓。

監制丨曹永

總編丨馬傳衛

副總編丨范玉嬌

編審丨劉燕敏

審核丨王潔

編輯丨張彤