什么是VTE？

因病住院時，醫(yī)護人員會對患者進行全面評估，其中就包含VTE評估，什么是VTE呢？VTE就是靜脈血栓栓塞癥，是指血液在靜脈內(nèi)不正常的凝結(jié)，形成血栓后堵塞下肢血管，引起下肢腫脹與疼痛，如果血栓脫落隨血液流動到其他部位堵塞其他血管，可造成深靜脈血栓栓塞癥和肺血栓癥。

VTE的危害

VTE對我們究竟有什么危害呢？VTE生率高、復發(fā)率高、死亡率高，而且血栓形成的時候，人體沒有明顯的感覺，脫落時更是悄無聲息，一旦發(fā)生非常兇險的栓塞，嚴重者可造成死亡，因此被稱為沉默殺手。

VTE的預防

我們應該怎樣有效的預防VTE呢？健康良好的生活習慣非常重要，養(yǎng)成規(guī)律的飲水習慣，每天飲水2000-2500ml，可以有效降低血液粘稠度，防止血栓形成；進食高維生素高熱量高蛋白的食物，戒煙，穿彈力襪，在醫(yī)生指導下使用間歇充氣靜脈壓力泵。除此之外，我們的腳上有一個預防血栓的開關，究竟怎樣去打開這個小開關呢，只要一個很簡單的小動作，那就是踝泵運動，可別小看這個小動作，可是靜脈血栓栓塞癥的克星呢。

踝泵運動

那么踝泵運動是什么呢？通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢靜脈血液的循環(huán)和淋巴回流，預防血栓形成，踝泵運動適用于長期臥床的患者，也適用于我們健康的人群，比如說孕媽媽、活動量減少的老年人，長時間乘坐火車飛機，或久坐辦公室的久坐久站人群，但是如果已經(jīng)發(fā)生了靜脈血栓發(fā)生了肺栓塞或者由于各種原因?qū)е迈钻P節(jié)不穩(wěn)或者踝部骨折的患者，就不適用了。

那么究竟怎么樣來做呢？

踝泵運動分為屈伸和環(huán)繞兩組動作。屈伸運動，采取舒適安全的平臥位或者坐位，下肢放松伸展分開，緩慢用力的向上勾起腳尖，使腳尖盡力的朝向自己，至最大限度時，保持5秒鐘，然后腳尖緩緩向下壓，至最大限度時保持5秒，然后環(huán)繞運動，以踝關節(jié)為中心，腳趾做360度的環(huán)繞，盡力保持動作幅度最大，可以使更多的肌肉得到運動，分為順時針和逆時針，兩個方向可交替進行5秒鐘，循環(huán)做5分鐘，一天做8-10次就可以，一屈、二伸、三環(huán)繞，輕輕松松防血栓。

監(jiān)制丨曹永

總編丨馬傳衛(wèi)

副總編丨范玉嬌

編審丨劉燕敏

審核丨王潔

編輯丨張彤