香港
水果是構成平衡膳食的重要組成部分，作為一種天然的食物，富含膳食纖維、維生素、礦物質和植物化學物質等營養成分。科學合理的攝入水果，能夠給身體補充多種維生素和微量元素，有利于胎兒生長發育。
原則上，應盡量選擇應季水果，新鮮且低或中GI（GI即血糖生成指數）的水果，慎重選擇高GI水果。尤其是妊娠期糖尿病的孕媽媽們，更要注意避免攝入高GI水果。低GI的水果：藍莓、草莓、櫻桃等。中GI的水果：蘋果、梨、橙子等。高GI的水果：榴蓮、芒果、菠蘿等。
孕早期
懷孕的前三個月是寶寶神經系統發育的關鍵時期，建議每日服用適量的葉酸和維生素C豐富的水果。
中國營養學會婦幼分會在孕婦膳食營養寶塔中指出孕早期（前3個月）每天可以吃200~300g水果。推薦攝入牛油果、橘子、橙子等富含高葉酸、高維生素C的水果，大家可根據時令進行篩選。
孕中晚期
這個時間段是準媽媽胃口大開、寶寶迅速地成長、需要的營養物質也更多的時候。與此同時，這時候如果飲食不注意很容易會讓自己的體重飆升，胎兒出現超重的情況。
因此，孕媽媽要注意控制進食量，盡量少吃含糖量高的水果。2022年《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》中指出：孕中期攝入量幾乎與孕前保持一致，每日推薦攝入水果 200～300g；孕晚期每日推薦攝入水果 200～350g。推薦升糖指數（GI值）較低的水果，比如櫻桃、柚子、藍莓、草莓和小番茄等。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
