青春期的孩子特別容易內(nèi)耗，并不是矯情和無病呻吟，而是他們是真的沒有信心去面對(duì)和解決那么多突發(fā)的問題。

十幾歲的年紀(jì)，心思單純又心氣高，遇到一點(diǎn)芝麻事就想不通，會(huì)胡思亂想，也會(huì)胡亂對(duì)號(hào)入座。

我家娃在小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，特別沒精神氣，每天面無表情，唉聲嘆氣，眼神暗淡半點(diǎn)光都沒有，一副死氣沉沉的樣子。

我看見他那樣，就特來氣，覺得我掏心掏肺對(duì)他，起早貪黑工作，每天還跟欠他八百塊錢一樣。

又生氣又懊惱，又覺得丟臉，自家孩子怎么這個(gè)熊樣子呢！

后來懂了，這不是孩子的本意，而是孩子陷入內(nèi)耗了。

內(nèi)耗原本是個(gè)物理術(shù)語，是指機(jī)器或裝置消耗卻對(duì)外沒有做功的能量。

對(duì)應(yīng)在孩子身上，就是表面上啥也沒干，心理能量卻被耗盡了大半。

但仔細(xì)探究，孩子心理能量被消耗殆盡，源于花了太多能量來與自己的胡思亂想和糾結(jié)拉鋸，以至于根本沒有額外的力量來干正事。

所以內(nèi)耗的孩子就很容易拖拉、磨蹭和反復(fù)糾結(jié)，很容易猶豫不決，前怕狼后怕虎，越想越累，越累越?jīng)]勁。

有一個(gè)很核心的問題，是孩子在內(nèi)耗時(shí)，太容易過度反復(fù)自己，又過于敏感，導(dǎo)致別人一句無意的話就能刺傷孩子，就有了：

我不該這樣，我不該那樣；

我真的太笨了，太差了，我努力也沒用；

我是不是哪里沒做好？哪句話又說錯(cuò)了。

而內(nèi)耗往往是在孩子內(nèi)心獨(dú)自完成的對(duì)白，是孩子對(duì)自己加了一系列的戲。

人的大腦容量是有限的，如果被內(nèi)耗占據(jù)了大半，是非常消耗能量的。

為什么孩子容易內(nèi)耗呢？一個(gè)很關(guān)鍵的因素，是孩子對(duì)自己不夠自信和對(duì)自己要求過高。

而孩子的不自信與自我要求高，主要源于父母耳濡目染的教育以及長(zhǎng)期的批評(píng)、指責(zé)和嚴(yán)厲。

父母拿著為孩子好，不斷說教、批評(píng)、挑孩子的問題，本意是想讓孩子謙虛，讓孩子知恥而后勇，卻導(dǎo)致了孩子在青春期的內(nèi)耗。

而我曾經(jīng)就是大部分父母之一，我對(duì)孩子幾乎沒有鼓勵(lì)和肯定過，最多自己開心的時(shí)候會(huì)夸孩子真聰明，真棒。

直到后來我家孩子跟我關(guān)系越來越差，孩子的情緒出現(xiàn)了很大問題，走路都低著頭，說話聲音小到聽不到，我才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。

從那時(shí)候，我就開始改變了策略，用積極反饋和正念養(yǎng)育給孩子“洗腦”：

每天變得花樣夸孩子，哪怕做得很小的一件事，也毫不吝嗇肯定；

將之前嫌棄孩子這不好，那不行，想要糾正孩子替代為發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，幫孩子提取他的優(yōu)勢(shì)所在；

鼓勵(lì)孩子利用自己記憶力強(qiáng)這一點(diǎn)，背誦更多的詩詞，提升孩子的價(jià)值感和成就感。

我家娃也算是一個(gè)比較敏感的小孩，在被我批評(píng)時(shí)，他反應(yīng)會(huì)很強(qiáng)烈，但我在夸贊他時(shí)，他的反應(yīng)也會(huì)明顯：

臉上洋溢著掩飾不住的笑容，主動(dòng)跟我親近；

學(xué)會(huì)某個(gè)新東西，會(huì)著急跟我分享，以得到我的再次肯定；

開始主動(dòng)跟人打招呼，也開始敢抬頭看人了。

當(dāng)孩子越來越自信時(shí)，他的膽子也變大了，聲調(diào)也變高了，氣場(chǎng)也足了，跟之前那個(gè)低著頭，不敢說話，眼神閃躲的孩子有了天壤之別。

最重要的是孩子不再內(nèi)耗了，而是心里有話不再憋著，全部講出來。

對(duì)我不滿意的地方，坦誠(chéng)溝通，也會(huì)反思自己身上的問題。

還有一個(gè)突出的變化，就是孩子之前出去玩從來不告訴我去哪，什么時(shí)候回來，哪怕被我狠狠揍一頓，還是我行我素。

而現(xiàn)在會(huì)直接告訴我跟誰在一起，幾點(diǎn)回來，而且很準(zhǔn)時(shí)。

我一直給孩子“洗腦”，他是一個(gè)很有信用的小孩，是一個(gè)很守時(shí)又拎得清的小孩，一個(gè)不會(huì)讓媽媽擔(dān)心，也是一個(gè)很有分寸和規(guī)矩的小孩。

媽媽因?yàn)樗械津湴梁托腋?，媽媽很欣賞和佩服他。

足夠多的正向反饋和足夠久的“洗腦”，孩子就變得自信和自律了，而且孩子的自我驅(qū)動(dòng)力也很足。

可以說是正念思維之下從量變到質(zhì)變的過程，也可以說是自證預(yù)言效應(yīng)的神奇反應(yīng)。