端午節即將到來，雨水增多，濕熱交織，你是否常感身體沉重、食欲不振？晨起舌苔厚膩如涂層，大便黏膩沖不凈，腹脹如鼓卻排便無力……這不僅是梅雨天的煩擾，更是身體在警示：脾虛濕困，運化失調！

中醫認為，端午正值“龍舟水”時節，外濕引動內濕，脾胃受困，水濕停聚，易引發乏力、水腫、消化不良等問題。加之節日粽香油膩，冷飲不斷，更易加重濕邪，形成“濕滯交阻”之癥。

病因解析：濕邪困脾，升降失常

1.外濕侵襲：端午雨水多，空氣潮濕，濕邪從皮毛而入，阻礙氣機，導致頭身困重、關節酸楚。

2.內濕停滯：貪食粽子、冷飲，損傷脾陽，水濕不化，聚而生痰，引發腹脹、便溏、口黏膩。

3.脾虛失運：長期熬夜、思慮過度耗傷脾氣，脾失健運，濕濁內生，表現為食欲差、面色萎黃。

今天，宏韻中醫邀請消化脾胃科林凱玲主任，為大家分享一款健脾祛濕湯——三仁健脾湯，解鎖調養脾胃的精妙良方，守護脾胃健康。

【三仁健脾湯】

針對濕熱交織、脾虛濕困的核心病機，結合端午時令特點，推薦三仁健脾湯，化濕醒脾、升清降濁：
組方：
白術20g：健脾益氣，燥濕利水，為“脾臟補氣第一要藥”。
茯苓15g：利水滲濕，寧心安神，助白術增強祛濕之效。
薏苡仁30g：清熱利濕，兼可健脾，尤宜夏季濕熱體質。
輔藥：陳皮10g（理氣燥濕）、佩蘭10g（芳香化暑濕）、炒扁豆15g（健脾止瀉）

加減法：
●濕熱重者加木棉花15g或土茯苓20g以增強清熱利濕；
●脾虛明顯加黨參15g、山藥20g補氣健脾；
●腹脹甚者添砂仁6g（后下）行氣化濕。
功效：

白術+茯苓+薏苡仁，三藥協同，健脾祛濕而不傷正；陳皮、佩蘭芳香醒脾，化解黏膩濕濁，尤適端午濕悶天氣。

門診真實案例

患者張先生，42歲，程序員，端午后反復腹脹、便溏，日排便2-3次不成形，伴乏力嗜睡。舌淡胖、苔白膩，脈濡滑。辨證屬脾虛濕盛。

開方三仁健脾湯加減：

初診方：白術20g、茯苓15g、薏苡仁30g、陳皮10g、佩蘭10g、砂仁6g。

服5劑后大便成形，腹脹減半，精神轉佳。復診加山藥20g續服7劑，舌苔轉薄白，食欲恢復。

關鍵點：濕邪黏滯，需堅持調理，忌見效即停，否則易復發。

▲圖片與案例無關，僅供參考

祛濕需科學，誤區要避開

1.忌盲目利尿：單純紅豆薏米水久服反傷脾陽，需配伍健脾藥。

2.飲食禁忌：少食粽子、肥肉等滋膩物，冷飲傷脾，濕熱者忌荔枝、芒果。

3.辨體質用藥：寒濕者加生姜、草果；濕熱者選赤小豆、冬瓜皮。

端午養生小貼士：防濕于未然

1.食療祛濕：

●四神湯：茯苓+山藥+蓮子+芡實，煮粥或燉湯，健脾經典方。

●木棉花薏米茶：木棉花曬干后與炒薏米同煮，清熱利濕。

2.穴位保健：

●陰陵泉穴：脾經合穴，每日按揉3分鐘，助化濕。

●艾灸足三里：溫補脾胃，增強運化。

3.運動排濕：晨起八段錦、傍晚散步，微汗即可，避免大汗耗氣。

濕邪如油入面，難分難解！端午養生重在“健脾祛濕”，而非一味攻伐。若癥狀復雜或遷延不愈，務必至中醫科辨證施治，個性化調理。

轉發給身邊“濕人”朋友，端午安康，脾胃常清！

（注：組方需在醫師指導下使用，體質不同需調整配伍。）