低頭手機不離手 熬夜加班“996” 當(dāng)代“脆皮職場打工人”統(tǒng)一癥狀 背疼脖子僵 這是頸椎在“報警”

頸椎病分為哪些類型？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是導(dǎo)致頸肩臂痛最常見的原因之一。據(jù)統(tǒng)計，其發(fā)病男女比例約為6：1。

常見的頸椎病目前主要分為四種類型：神經(jīng)根型頸椎?。ㄗ顬槌Ｒ姡?、脊髓型頸椎?。ㄗ顬閲乐兀?、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病。

頸椎病

常見的幾種并發(fā)癥

1

頸源性心臟病

當(dāng)頸椎出現(xiàn)病變并且壓迫到交感神經(jīng)時，會相應(yīng)影響到支配心臟的神經(jīng)，繼而引發(fā)心臟疾病。主要癥狀包括心前區(qū)作痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。

2

腦梗死

很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞，而誘發(fā)腦梗死、腦萎縮等疾病。

3

耳聾

脊柱的內(nèi)外平衡遭到破壞，導(dǎo)致頸椎解剖位置改變，當(dāng)其刺激或壓迫頸交感神經(jīng)時產(chǎn)生耳鳴。此外，小關(guān)節(jié)的錯位刺激或壓迫椎動脈，反射性地引起椎動脈痙攣，從而導(dǎo)致椎基底動脈供血不足，引發(fā)突發(fā)性耳聾。

4

頑固性失眠

經(jīng)臨床觀察，患有頑固失眠、神經(jīng)衰弱的患者，70%以上都伴有頸椎病。

誘發(fā)頸椎病的不良習(xí)慣

1.長時間看手機

很多人在看手機時，低頭角度超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8千克來計算，當(dāng)頭部低至60度時，頸椎承受的重量相當(dāng)于30多千克，這等于給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。

2.久坐不動

長時間保持一種坐姿，如看電視、盯電腦屏幕等，頸部持續(xù)保持僵直姿勢，再加上低頭或者蹺二郎腿等不良習(xí)慣，使得肌肉受力不均，都會誘發(fā)或加重頸椎病。

3.頸部受涼或吹冷風(fēng)

溫度下降會引起頸部肌肉收縮，打破原本處于平衡狀態(tài)的頸椎關(guān)節(jié)，同時肌肉里的血管也會被擠壓變窄，使得肌肉供血不足，加速頸椎病的形成。

4.愛喝碳酸飲料或咖啡

長期飲用碳酸飲料或咖啡會導(dǎo)致體內(nèi)大量鈣流失，椎間盤周圍的纖維環(huán)會逐漸變得松弛，從而使得髓核更易突出，誘發(fā)頸椎病。

生活中如何防治頸椎??？

1.合理安排時間，定期做頸椎保養(yǎng)操

伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。適當(dāng)做保養(yǎng)操可使頸椎病得到一定恢復(fù)緩解：

左顧右盼保養(yǎng)法：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做2次。

仰頭望掌保養(yǎng)法：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

手頭相抗保養(yǎng)法：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

2.科學(xué)飲食

日常飲食應(yīng)少喝碳酸飲料、咖啡及酒等，多吃新鮮蔬菜如豆芽、海帶、木耳、綠豆等。

中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能?？梢园堰@些材料加入到日常飲食中，以起到強壯筋骨的效果。

3.避免參加重體力勞動

上肢應(yīng)避免提舉重物。當(dāng)上肢提舉重物時，力量會通過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，使頸椎受到牽拉，增加頸椎之間的壓力，頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀可能會加重。

日常生活中

注意避免久坐不動

勿長時間看手機

可以有效預(yù)防和緩解頸椎病

保護頸部健康

-本文轉(zhuǎn)載自公眾號：廣西疾控-

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