很多人誤以為只是“胃口不好”“壓力大”，而忽視了胃的求救信號。其實，當感到頻繁的胃痛、反酸、惡心等癥狀時，可能就是胃在發(fā)出警示。

健康時報資料圖 毛圓圓攝

“00后”抗癌博主千千離世

從確診到離世僅1年

近日，抗癌博主千千“我超愛肉蟹煲（抗ai中）”的親友發(fā)文表示，千千已于5月24日凌晨離世，年僅25歲。

據(jù)了解，千千于2024年3月確診低分化胃腺癌晚期后，進行了胃部全切手術。治療一個月后，不幸復發(fā)，腹膜轉移。

她曾透露，自己長期不愛吃早飯，吃飯不規(guī)律且愛吃辣，為了減肥，晚飯吃得也很隨意。

不好好吃飯，真的危害很大！

一天三頓飯，早已成為現(xiàn)代人默認的飲食習慣。但隨著生活節(jié)奏的加快以及日常習慣的差異，很多人無法做到按時、按頓地吃飯。而不好好吃飯，會引發(fā)眾多危害。

1.不好好吃飯，死亡風險大

2022年《營養(yǎng)與飲食學會》雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，與一天三頓飯相比，每天就吃一頓飯的人增加30%的全因死亡風險，增加83%的心血管病死亡風險；每天吃兩頓飯的人，增加7%的全因死亡風險和10%的心血管死亡風險。①

2.不好好吃飯，會影響大腦

北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授馬冠生曾在健康時報刊文介紹，大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不足，會使血糖水平相對較低，不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質，容易出現(xiàn)注意力不集中、反應慢等情況，從而影響工作和學習。②

3.不好好吃飯，會引發(fā)胃病

北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康曾在健康時報刊文介紹，如果平時都是大概晚上6-7點吃晚飯，但某幾天因為各種原因改到8-9點才吃，過兩天又提前到5點吃，沒幾天又變成了9-10點吃，這樣就會造成胃的混亂。

到了飯點，胃液已經(jīng)分泌了很多，但胃里卻沒有食物，導致胃液會直接侵蝕胃黏膜，時間久了就容易引發(fā)胃潰瘍。③

4.不好好吃飯，會影響膽囊

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院國醫(yī)堂主任醫(yī)師阮國治曾在健康時報刊文介紹，不愛吃早餐或早餐不規(guī)律，也是造成膽結石的一大原因。

膽囊是存儲膽汁的重要器官，人在進食后，膽囊收縮就會把膽汁排到十二指腸中，參與食物的消化和吸收。如果不吃早餐，膽汁就無法定期排出，會使得膽汁濃縮，促使結石的產(chǎn)生。④

5.不好好吃飯，會影響睡眠

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閔寶權曾在健康時報刊文介紹，有些人每天吃完晚飯后，在臨睡前有吃夜宵的習慣，在睡前吃很多東西或多或少會影響睡眠質量。⑤

6.不好好吃飯，會影響體重

不少人加班忙起來不吃晚餐，然后到9-10點餓到不行，又開始吃晚餐。這就很容易發(fā)生夜餐綜合征，造成肥胖。⑥

健康時報資料圖 任璇攝

這些都是胃發(fā)出的急救信號

現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，導致很多人飲食不規(guī)律，常忍受胃部不適。這些小小的不適可能是胃部發(fā)出的求救信號，如果不及時關注和處理，小胃病很容易拖成大問題。

1. 頻繁的上腹部疼痛

如果常常感到上腹部隱隱作痛，尤其是在餐后或空腹時加重，這可能是胃炎或胃潰瘍的表現(xiàn)。

2. 反酸和燒心

胃酸反流到食道會引起燒心感，這通常是胃食管反流病的癥狀。長期反酸還可能導致食道炎癥。

3. 消化不良

經(jīng)常性的腹脹、噯氣、惡心或嘔吐，可能是功能性消化不良或其他胃部疾病的跡象。

4. 食欲減退和體重減輕

無明顯原因的食欲下降和體重減輕，可能預示著更嚴重的胃病，如胃癌。

5. 黑便或嘔血

這是胃潰瘍或胃癌出血的信號，需要立即就醫(yī)。

6. 吞咽困難

食物通過食道時，感覺卡住或疼痛，可能是食道疾病的表現(xiàn)。

如果發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀之一或多個，請不要掉以輕心，及時就醫(yī)、進行定期檢查和治療非常重要。

同時，保持健康的生活方式，如戒煙限酒、規(guī)律飲食和適量運動，也是預防胃病惡化的關鍵措施。⑦

健康時報資料圖

從胃病到胃癌有5個征兆

俗話說，“十人九胃病”，怎么判斷有沒有發(fā)展到胃癌？重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心副主任醫(yī)師張壽儒曾在健康時報刊文介紹，胃病向胃癌轉變，有以下5個征兆：

1. 疼痛性質改變

無論是胃炎還是胃潰瘍，發(fā)病時的腹痛都有各自特點。以胃潰瘍?yōu)槔?，正常來說在飯后一小時左右會出現(xiàn)痛感，一旦這種疼痛變得持續(xù)性且毫無規(guī)律，就應該要警惕癌變的發(fā)生。

2. 上腹出現(xiàn)腫塊

可留意腹部情況，如果在“心窩”（胸骨下部的位置）摸到質地堅硬、擠壓疼痛的包塊，就需要引起注意。否則隨著包塊的增大，會累及背部、胸部甚至是胸骨后，導致不適感加劇。

3. 總是燒心泛酸

“心窩”就像有一團火在燃燒，有燒灼感。胃里分泌胃酸，而食管是堿性的，當酸性的物質“跑”到食管里后，會腐蝕食管黏膜，嚴重者可形成反流性食管炎、食管潰瘍或食管狹窄甚至癌變。

4. 體重驟然下降

胃病患者的消化能力減弱，容易出現(xiàn)食欲減退、腹瀉、乏力等癥狀，這屬于正?，F(xiàn)象。但如果在短期內(nèi)身體發(fā)生急劇惡變，體重快速下降，有明顯消瘦，且吃藥也完全無法緩解病情，就可能是癌變的信號。

5. 大便顏色發(fā)黑

某些食物、藥物或者是便秘都可引起大便顏色的改變，這些都是有跡可循的，如果是無法解釋的黑便，表明胃潰瘍正在發(fā)生癌變，需要到醫(yī)院做檢查進一步確診。⑧

本文綜合自：

①Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults. J Acad Nutr Diet. 2022 Aug 11:S2212-2672(22)00874-7.

②2013-04-11健康時報《健康之計始于早餐》

③2018-11-16健康時報《晚飯一定要按時吃》

④2019-09-24健康時報《八歲孩子得了膽結石》

⑤2016-08-30健康時報《不少疾病與晚餐有關》

⑥2020-10-30健康時報《少吃一口，舒服一宿》

⑦2025-01-07河南省中醫(yī)院健康管理中心《胃在呼救！警惕這些信號，小胃病別拖成大問題》

⑧2020-06-09健康時報《胃病到胃癌有征兆》