近幾年來，多囊卵巢綜合征的發生率很高，很多女性在獲知自己患有多囊性綜合征時都會非常忐忑焦慮，情緒跌入谷底，不知道如何是好。
所以今天我們就解釋下什么是多囊卵巢綜合征，以及相應的應對辦法。

1、什么是多囊卵巢綜合征？

多囊卵巢綜合征（PCOS）是青春期及育齡婦女最常見的內分泌及代謝紊亂性疾病之一，也是引起育齡女性繼發性閉經和無排卵性不孕的主要原因。
該綜合征在1935年由Stein 和Leventhal 提出，以肥胖、多毛、皮膚痤瘡、月經失調、不孕和卵巢多囊樣改變為主要臨床表現，被命名為Stein –Leventhal 綜合征。

2、多囊卵巢綜合征常見癥狀？
多囊卵巢綜合征這種病癥之所以復雜、難于診斷，主要在于其臨床表現多種多樣。
概括起來，主要是以下幾種：
（1）月經不規律。表現為月經周期延長，患者經常數月來一次月經，甚至閉經，有些患者則表現為經期時間長，淋漓不凈，持續10-20余天。
（2）高雄激素的表現。患者可有面部、背部痤瘡，嚴重的甚至整個面部遍布痤瘡，有些女性朋友乳房、腋窩、身體中線部位出現過多的毛發。
（3）多囊卵巢是指卵巢形態學的改變，表現為卵巢體積增大，B超檢查時可見多個不成熟的小卵泡呈串珠狀包繞于卵巢周邊，俗稱“項鏈征”，它是多囊卵巢綜合癥特有的臨床表現之一。
（4）肥胖、體重超重。很多女性抱怨說自己吃得并不多，但體重年年不斷增長，想減重，卻非常困難。
（5）不孕及反復流產。很多職場女性，為不孕癥或者反復多次的流產所困擾，來醫院檢查才發現是多囊卵巢綜合征。

因為這個病有排卵障礙，所以懷孕的幾率較正常婦女要減少，一旦懷孕，又容易因為特有的高雄激素、高促性腺激素、高胰島素水平以及子宮內膜容受性異常等因素而自然流產。

3、多囊卵巢綜合征有哪些危害？
大家對多囊卵巢綜合征最常見的認識就是，得了這個病月經不好，容易長痘，影響懷孕。
其實多囊卵巢綜合征的危害遠不止是不孕不育。
澳大利亞學者發表在《臨床內分泌和代謝學雜志》的一項大型回顧性研究揭示， 多囊卵巢綜合征（PCOS）患者出現其它疾病的風險將增加，包括心血管疾病、代謝性疾病、心理性疾病、腫瘤性疾病和生殖功能異常等。

PCOS并非單純的婦產科疾病，它與多種疾病存在顯著關聯，此病對女性健康的影響是貫穿一生的。
醫生需要重視患者的主訴，但同時也需要從整體評估其健康狀況，包括可能引起心臟病、腦卒中和糖尿病的風險因子，即使年輕患者也應如此。
4、如何應對多囊卵巢綜合征？
研究顯示，多囊卵巢綜合征患者體重減少5%-10%，有助于改善胰島素抵抗及排卵狀況。

因此，采用飲食療法、運動療法、情緒調理等生活方式干預的綜合措施非常重要。
（1）營養管理
營養治療的總原則可概括為“均衡飲食、控制總量，合理分配，定時定量”。
建議患者低鹽、低脂、少糖飲食，并在主食中可適當選擇含可溶性植物纖維較多的食品（粗糧），如蕎麥、燕麥、小米、玉米等，多吃葉菜。

（2）運動管理
多囊患者判斷胖瘦的標準方法有三種，一是BMI指數，二是中心性肥胖；三是體脂率。
通過這三種方法判斷出自身的具體情況，再采用合理的減重措施，才能到達最佳的減重效果。
運動的時間建議選擇在早餐或晚餐后1小時進行。運動項目最好選擇有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車、打太極、游泳、打羽毛球。

因為多囊患者身體狀況的特殊性，會導致自身雄激素過高。而高強度的無氧運動反而會升高身體的雄激素水平，比如舉啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐等等器械鍛煉，加重身體的負擔。
有氧運動能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態。
運動要確保有“質量”，運動的“質”是指要達到“有效心率范圍”（運動中脈率=170－年齡）；運動的“量”是指要求運動達到有效心率的累計時間為20-30分鐘才有效。

運動的頻率每周不少于5次有質量的運動，當然可以更換不同的運動形式，結伴運動更易做到持之以恒。

（3）心理調節
最后，我們來談談一個對減重很重要，但又容易被大家忽視的存在——壓力。
在壓力過大的情況下，身體會進入一種應激的狀態，產生一些無痛的炎癥，此時抗壓力的一種激素——皮質醇就會升高，導致胰島素抵抗。

慢慢地也會加劇身體其他激素的失衡，導致多囊患者體內的激素完全紊亂，更加的難以生育，這就形成了一個惡性循環。

所以我們要學會緩解自己的壓力，讀書、聽歌、旅游、冥想或者尋求心理咨詢，都可以放松我們的身心，給自己“解壓”。
經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，是一種很好的放松方法。
只需 5 分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中，堅持一段時間就會見成效。