之前在豆瓣「上班這件事」小組里經常看到有關于職場PUA的帖子在刷屏，起初我還不以為意，覺得那離我們普羅大眾還是比較遙遠的。

直到前段時間經歷了被老板不斷貶低、被迫離職時，我才發現：原來職場PUA真的很普遍，只不過有些隱形PUA實在讓人難以察覺。

? 無端遭遇指責，好像做什么都不對；

? 被人身攻擊，自尊和價值感遭到雙重打擊；

? 長期超負荷工作，換來的卻是老板畫的大餅；

仔細想想，上面所述種種事件好像是我每天都會經歷的。

說實話，我在前公司掙扎了半年就離職已經算得上是解脫很快的人了，但是前公司也不乏一干五、六年的「前輩」，他們大部分人不離職的原因就是：覺得自己離開這兒也不一定能找到更好的。而這恰恰是PUA帶來的負面影響。

沒錯，PUA會讓人質疑自己的能力和價值，進而喪失改變的勇氣。

可事實是，那些前輩的能力并不差，而我離開了PUA的公司，也很快找到了各方面都遠超前公司的工作。

通過對自身經歷的反思以及對PUA過程的思考，我發現，不論是職場PUA還是關系中的PUA，核心都是控制欲，手段無非是兩種：指責和貶低。

但和其他PUA不一樣的是，職場中天然的上下級關系，會讓這種指責貶低變得更加隱蔽和難以反抗。

包裹上「結果導向」和「工作能力」的外衣，讓人很難不去懷疑，到底是我在被PUA，還是我真的做的不夠好。

《 半澤直樹 》

回想起當初被PUA的那段日子，當領導對我提交的方案指手畫腳，而我覺得他的建議并不合理時，我也在想：是不是公司面向的客戶與我想象的不同？還是領導更清楚客戶想要什么？

而當活動結果并不理想被領導指責批評的時候我又在想：是不是我執行的部分哪兒出了問題？是不是我的能力真的不足？

轉折點是有一次跟好友聊天，她覺察到了我的不對勁，問了我的近況后，她驚呼：「你之前挺自信的呀，做了那么多有成績的工作，怎么現在覺得自己哪哪都不好呢？」

這才提醒我確實是有什么事讓我「不對勁」了，思前想后，我決定離開這個「我做什么都不對」的環境。

離開后才發現，從頭到尾，領導與我的互動都充滿他的控制欲，他對我的工作指手畫腳，指揮錯了又全部讓我來承擔糟糕的結果，我的感受和意見卻從來不被看到。

然而，職場PUA似乎是一個普遍現象。

根據某招聘網站發布的《2020年白領生活狀況調研報告》，數據顯示63.65%的白領表示自己經歷過職場PUA。

一旦負面的評價聽得多了，人們便會在潛意識中開始相信——

我能力真的不行；

我根本不配有好的工作機會；

在工作上我真的很懶，情商又低；

我很差勁，是一個Loser……

建設性的批評是有益于自身發展的，但是長期的指責與刻意打壓一定會損害一個人的自我效能感（self-efficacy）甚至影響他的自我認同（self-identity）。

在日劇《無法成為野獸的我們》里，主角深海晶常常被老板施加完全不合理的工作任務和工作量，明明是業務助理，卻同時承擔著老板私人秘書的工作，還總是被同事拜托去完成不屬于自己的工作。深海晶明明也很筋疲力盡，自己卻無法找到拒絕和辭職的勇氣。

這部劇情節雖然夸張一些，但是也細膩和生動地描繪出了職場人的無奈和妥協。

也許我們最終沒有辦法成為隨心所欲的野獸，但是也要找到屬于自己的，選擇的權力。

《 無法成為野獸的我們 》

如果你的職場生活并不如意，卻又不確定自己是否正在被PUA，歡迎來簡單心理找專業的人聊聊。

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希望每位職場打工人都能對職場PUA保持警惕，不要被動陷入自我懷疑的困境；也希望所有曾經經歷或正在經歷職場不公平待遇的人們，都能重新找回內心的勇氣和力量，去勇敢地對不公說：「不！」就像Yamy在經歷老板的PUA后的回應：

「我是什么不重要，我最重要！」