睡覺把手舉過頭頂，從生理角度分析：為何能讓人一覺酣睡至天亮

您有沒有過這種體驗(yàn)？晚上翻來(lái)覆去像煎魚，突然把手往頭頂一伸，整個(gè)人瞬間像被施了魔法，眼皮子直打架，一覺睡到大天亮。這姿勢(shì)看著像投降，里頭可藏著不少生理學(xué)問呢！

第一幕：肌肉松快賽神仙
咱白天端著手機(jī)、敲著鍵盤，肩頸那塊兒肌肉繃得跟琴弦似的。到了晚上躺下，這些肌肉還記著仇，酸脹感直往腦子里竄。您試試把手舉過頭頂，好家伙！這動(dòng)作就像給肩頸肌肉做了套廣播體操——胸肌被拉長(zhǎng)了，肩胛骨往兩邊舒展，后脖頸那根緊繃的筋也跟著松快。

您想啊，肌肉一放松，身體就不用拼命供血去“救火”了。原本被肌肉緊繃占用的血液，這會(huì)兒能勻出來(lái)給腸胃消化、給大腦排毒。就像堵車的馬路突然暢通，全身器官都能喘口氣，可不就犯困了嘛！

第二幕：呼吸順暢如吹笛
再說(shuō)呼吸這事兒。咱們平躺著睡覺，橫膈膜容易被肚子上的肉壓著，呼吸就跟吹氣球漏氣似的，淺得很。可您把手往上一舉，胸腔立馬像被撐開的傘，橫膈膜有了施展空間，呼吸自然就深了。

深呼吸有多重要？您試過的都知道，氣兒吸得深，心跳都跟著慢半拍。身體覺得“哎，這會(huì)兒安全了”，就會(huì)分泌褪黑素這種催眠劑。那些打鼾把自己憋醒的人，十有八九就是呼吸太淺，把手舉高說(shuō)不定比止鼾器還管用！

第三幕：脊柱擺正不搗亂
現(xiàn)代人哪個(gè)不是“低頭族”？頸椎前傾、腰椎反弓，躺床上也像煮熟的蝦米。這時(shí)候把手舉過頭頂，整個(gè)脊柱就像被拎直的毛線，一節(jié)一節(jié)歸位。頸椎往后仰，腰椎貼緊床，身體終于找回出廠設(shè)置。

脊柱一正，壓迫的神經(jīng)就解放了。您有沒有發(fā)現(xiàn)，睡姿扭曲時(shí)總愛做夢(mèng)？那就是身體在報(bào)警。脊柱擺正了，大腦接收不到亂七八糟的信號(hào)，自然能專注干“睡眠”這件大事。

姿勢(shì)雖好別硬撐
不過話說(shuō)回來(lái)，這姿勢(shì)也不是萬(wàn)能鑰匙。有人舉著胳膊睡半夜，起來(lái)發(fā)現(xiàn)手麻得像針扎。為啥？血液循環(huán)被壓住了唄！所以得講究個(gè)度——手別舉太直，肘關(guān)節(jié)微微彎；枕頭別太高，給脖子留點(diǎn)余地。

說(shuō)到底，睡覺這事兒就像挑西瓜，得摸準(zhǔn)自己的“熟度”。有人愛蜷著睡，有人要趴著睡，找到讓自己最放松的姿勢(shì)才是正解。下次要是翻來(lái)覆去睡不著，不妨試試這個(gè)“舉手投降式”，說(shuō)不定您也能像嬰兒般睡到日上三竿呢！