親愛的陌生人，你好。

我叫小冰，一個零零后。

一副年輕的身體，卻常年被抑郁、焦慮、精神內耗所折磨。

最嚴重時，我看到窗戶或高樓，會有一種跳下去的沖動。

后來，我休學、去醫院，吃藥。

當一切都不可行后，終于來到最后一步——通過心理咨詢獲得解脫。

今天，我想用親身經歷告訴你，去了解自己的痛苦吧，里面藏著你需要的答案。

對不起

我讓所有人失望了

我的父母,在我小時候離異了。

雖然繼父和母親很關心我，但長期和父親見不到面，我還是控制不住地難過。

我的母親和繼父都是高學歷人士，因此，他們在很多方面對我嚴格要求，尤其是成績。

小學5年級時，父母為了讓我小升初有競爭力，幫我報了一個奧數競賽興趣班。

在奧數班，我努力地聽課和做題，雖然是興趣班，但我對數學其實沒有興趣，加之學不懂奧數，所以越來越自卑膽小。

初中時，我進入一所不錯的中學，第一次期中考試，總成績全班第一。

但是，隨著考試難度的增加，我在班里的排名下滑很嚴重。

2015年10月27日的下午，我的爺爺去世了。

聽說爺爺有一條遺言,是希望我考上清華大學。我淚眼朦朧地坐在食堂，一邊哭一邊吃飯。

那時的我，感受著心中從未有過的絕望。

對我來說，爺爺代表著童年很重要的一部分。

他從來都會夸我，鼓勵我，遇到什么事情都很坦然，臉上總是掛著滿足的笑容。

后來父母離異，我隔幾年才會見到爺爺一面。

可如今，我再也見不到他了。

再也沒人會耐心聽我滔滔不絕學校里發生的事情了，再也聽不見他說我是一個努力善良的好孩子了，再也聽不到他提醒我要好好學習。

電話那頭，是父親帶著哭腔的聲音，轉述著爺爺希望我考上清華的遺愿。

我沉浸在悲傷中，覺得自己好無能，成績排名屢屢下降，讓家人失望了。

在我沉郁的時間里，有同學告訴我，他們認為我是一個“奇怪”的人，和大家都不一樣。

我越來越怕被誤會，怕被指責和不喜歡。

所以，也愈發努力，一回家就刷題、背書，發了瘋似地熬夜學習。

但我的理科成績還是越來越差，后來語文老師講評文言文我會經常走神，寫作文寫不完，邏輯越來越混亂，字跡越來越潦草。

我開始聽到同學們指責我，從學習成績到行為方式，甚至到人品。

班主任老師發現了我的狀態不佳，在和我談話后，和父母反映了情況。

于是，我休學了半年。那半年里，我每次經過學校都提心吊膽，越來越不敢出家門。

我的心，好像在一個灰暗密閉的房間，我出不去，別人也進不來。

對世界深深的恐懼，像藤蔓一樣，扼緊了我的喉嚨。

原來心靈的痊愈

只需要被看見

當時，我先去了醫院，接受藥物治療。

接著，經過母親一位心理學碩士朋友的介紹，開始做心理咨詢。

這位咨詢師擅長的領域是焦慮癥、失眠癥、抑郁癥、躁郁癥、神經癥性障礙等。

我對他的第一印象是很溫和，戴著眼鏡，說話平穩卻有力。

吃藥的那段時間，我的身體感覺僵硬，走路不自然，經常會覺得困。

是咨詢師一直在寬慰和鼓勵我，問我每天吃了什么，休息得好不好，還說，不要著急，慢慢來。

是咨詢師，耐心傾聽我的訴說。

我一刻不停地說著，一會兒看著天花板，一會兒看著手指，像要把所有棲居在我心里的陰影全部趕出去。

我回憶著令我痛苦、崩潰、委屈、絕望的事，悲傷從心里蔓延到眼里，眼淚不受控制地涌出。

咨詢師靜靜地聽著，把紙巾盒放在我旁邊。

直到我開始抽泣，他安慰道，累了吧，慢慢說，沒關系的。

在這個房間里，我可以放心地講述生活的各種經歷，千奇百怪的想法和遇到的困難，而他從不會對我的說話內容有任何評判與說教。

我的狀態，也日復一日地好轉起來。

不久之后，我轉學到一所國際學校，學習IB國際文憑課程。

雖然一開始聽不懂英文授課，并且需要閱讀大量學習材料，做英文演講和小組作業，個人研究項目，寫中文書籍分析鑒賞，有好幾門英語題目的考試。

但好在，我慢慢適應了這種新的學習要求。

這段時間里，我的難題，是遇到了來自同學的欺凌。

咨詢師告訴我，我經受到到黑暗不是我的錯，她說如果在遇到欺負我的人，要敢于反抗。

言語上要強硬，行動要堅定，可以告訴班主任。

在我情緒不穩定，崩潰想哭時，咨詢師總是盡可能安排和我的咨詢時間。

他還會引導我做學習計劃，通過畫思維導圖，告訴我遇到害怕的情況，該如何行動。

他鼓勵我看到自己的優點，發展自己的興趣。

偶爾，當改變無法一蹴而就，我也會氣餒。

但他的話，給了我很多力量——

“你在成長我們有目共睹，看看自己已經面對了多少困難？你學會了嘗試，學會了拒絕，學會了堅守自己的底線。你勇敢向老師們尋求建議，不斷改進自己學習和待人接物的方式和方法，這是你一步步更加強大的過程?！?/strong>

可以說，是我的咨詢師，帶我找回了對自己生活的把控感。

每一天，我都更加了解自己是誰、自己想要什么、又該怎么做。

高中畢業那一天，我拿到了兩萬多元的獎學金。

我們都有機會

改變自己的人生

心理咨詢，也許不是萬能的。

但它，可以為我們在痛苦和迷失中點亮幾盞燈，照亮幾條我們從未想過的路線。

它幫助我接納自己的不足，肯定自己的進步，以樂觀、前進的視角來重啟生活。

它讓我相信，我們可以拯救自己，可以重新調整后出發，讓精神回到久違的輕松狀態。

上大學后，我交到了很多好朋友，我的學習歸納總結能力也越來越強，遇到問題知道如何解決。

我引導自己正向思考，說話帶著樂觀的能量，朋友說我是一個溫暖堅定的人。

我在社團活動上表演唱歌，獲得了同學們的好評。

我通過給同學們拍寫真，鍛煉了攝影技能，還因此掙到了錢。

回想起成長過程中的種種，我不能說自己是一個多成功的人。

但我為自己的蛻變，感到驕傲。

我很幸運，能夠重建精神世界，找回美好的感受，勇敢生活下去，我自己知道這一路走來很難。

令人難過的是，我有2位高中同學，3位大學同學自殺去世了。

后來，我聽說其中幾個同學，都有一定程度的心理問題。

一個人需要很大的勇氣，才能把自己從心靈泥潭里打撈出來。

這需要專業的心理咨詢，朋友和家人的支持，還有自身的不懈努力。

希望處在心理困境的朋友們不要害怕，耐心一點，我們接受痛苦的存在，但不必執著于痛苦。

重建精神世界是最難的工程之一。

但正因為艱難，才更值得給努力自救的自己鼓掌。

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作者：來訪者小冰

編輯：Lilith

圖源：Pexels