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　　撰文 | 宋文法

　　抑郁癥，是一種常見的心理健康障礙，全球約有3.2億人受影響，其發(fā)病率還在快速增長中。在中國，抑郁癥影響約5400萬人，一個人一生中的患病率為6.8%。年輕人由于生活階段的眾多轉(zhuǎn)變和壓力，特別容易受到抑郁的影響。迄今，并不清楚抑郁癥的病因。

　　近年來，越來越多的研究關(guān)注心血管健康（CVH）與心理健康之間的聯(lián)系，美國心臟協(xié)會制定的《生活必需8要素》（LE8）旨在評估心血管健康，包括：運動、健康飲食、不吸煙、健康睡眠、健康體重、血壓、血脂和血糖。

　　既往的研究顯示，這些心血管健康指標(biāo)也與心理健康結(jié)果相關(guān)，包括抑郁癥。然而，大部分研究都集中于中年或老年人群，尚不清楚其對成年初顯期人群的影響。

　　近日，清華大學(xué)的研究人員在"Journal of Adolescent Health"期刊上發(fā)表了一篇題為"Life’s Essential 8 and Depression：A National Cross-Sectional Analysis in US Emerging Adults"的研究論文。

　　研究顯示，遵循8項心血管健康指標(biāo)與較低的抑郁狀況相關(guān)，結(jié)果強調(diào)通過改善生活方式來促進心理健康的潛力，尤其是在成年初顯期人群中。

　　圖：論文截圖

　　
在這項研究中，研究人員分析了NHANES（2007-2018）的數(shù)據(jù)，共納入2219名20-25歲成年初顯期人群的數(shù)據(jù)，通過8項心血管健康指標(biāo)計算出LE8評分，并使用PHQ-9測量抑郁，分析了心血管健康指標(biāo)與抑郁之間的關(guān)聯(lián)。

　　
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在完全調(diào)整的模型中，與LE8得分最低的人相比，LE8得分最高的人抑郁情緒顯著較低（OR=0.252）。

　　此外，連續(xù)LE8得分也與抑郁呈負相關(guān)，這表明，生活方式的改善不僅有益于身體健康，而且對心理健康結(jié)果也具有保護作用。

　　進一步按性別分析發(fā)現(xiàn)，較高的LE8得分對男性女性均有保護作用，但與女性相比，對男性的保作用更為顯著。

　　研究摘要（圖：論文截圖）

　　對于其中潛在的機制，研究指出，LE8中的特定成分，例如運動、睡眠等會對心理健康產(chǎn)生積極影響。

　　良好的睡眠通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來影響情緒穩(wěn)定性和抗壓能力，還能降低應(yīng)激激素水平，并增強免疫功能，從而降低抑郁風(fēng)險。

　　運動可以刺激內(nèi)啡肽和其他神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，改善情緒并增強大腦神經(jīng)可塑性，進一步改善情緒調(diào)節(jié)能力。

　　因此，研究支持進行特定的行為干預(yù)措施，如運動、睡眠，以改善抑郁情緒，睡眠和運動之間的相互作用對于維持心理健康至關(guān)重要，凸顯了它們在促進健康和緩解抑郁癥狀方面的重要性。

　　盡管如此，研究人員強調(diào)，由于這項研究是橫斷面設(shè)計，限制了因果關(guān)系的推斷。

　　總之，結(jié)果表明，在20-25歲的成年初顯期人群中，較高程度地遵循心血管健康指標(biāo)與較低的抑郁情緒相關(guān)，結(jié)果強調(diào)了生活方式的改善不僅有益于身體健康，而且對心理健康結(jié)果也具有保護作用。

　　除了改善抑郁，遵循心血管健康指標(biāo)還有助于延長壽命，降低多種癌癥發(fā)病風(fēng)險。

　　此前，哈佛大學(xué)的研究人員在"Circulation"期刊上發(fā)表了一篇題為"Cardiovascular Health and Life Expectancy Among Adults in the United States"的研究論文。

　　研究顯示，遵守心血管健康LE8指標(biāo)的人更長壽，與得分低于50分的人相比，得分高于80的人在50歲時，預(yù)期壽命延長8.9歲。

　　圖：論文截圖

　　另外，天津醫(yī)科大學(xué)的研究人員在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇題為"Cardiovascular Health，Polygenic Risk Score and Cancer Risk：A Prospective Cohort Study"的研究論文。

　　研究顯示，無論遺傳風(fēng)險如何，遵循心血管健康指標(biāo)，與大幅降低總體癌癥和大多數(shù)常見癌癥的發(fā)病風(fēng)險相關(guān)。

　　圖：論文截圖

　　參考文獻：

　　https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2025.03.023

　　https://doi.org/10.1161/circulationaha.122.062457

　　https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2024.07.033