腹瀉是消化系統(tǒng)的異常表現(xiàn),主要是指排便次數(shù)增多、糞質(zhì)稀薄、水分增加等,同時(shí)便意感也會(huì)十分強(qiáng)烈,一天要在廁所耗費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。腹瀉雖然是生活中的常見現(xiàn)象,但也存在一定的危害性,長(zhǎng)期腹瀉會(huì)降低腸胃的消化吸收能力,時(shí)間長(zhǎng)了還可誘發(fā)腸道疾病。因此,經(jīng)常拉肚子的話,需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理,以防病情進(jìn)一步加重。

經(jīng)常腹瀉應(yīng)該怎么調(diào)理?

由于腹瀉的常見,人們往往對(duì)其有所忽視,每每發(fā)生了腹瀉,就以為是吃壞了肚子,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腹瀉情況越來(lái)越嚴(yán)重。因此,大家應(yīng)該重視對(duì)腹瀉的調(diào)理,不能將腹瀉當(dāng)成小事。以下是幾個(gè)日常調(diào)理的方法:

積極鍛煉身體

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能增加身體免疫力,鍛煉時(shí)身體新陳代謝會(huì)加快,腸胃功能會(huì)逐漸上升,就不容易在平時(shí)因?yàn)橐稽c(diǎn)小問題而發(fā)生腹瀉。

注意個(gè)人衛(wèi)生

要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,因?yàn)槠綍r(shí)所接觸的物質(zhì)上大多存在細(xì)菌,比如吃飯前沒洗手,就容易讓細(xì)菌通過雙手進(jìn)入口腔再進(jìn)入腸道,這很容易加重或誘發(fā)腹瀉。

保持飲食清淡

腹瀉期間一定要保持飲食清淡,盡量不攝取過于油膩、辛辣刺激的食物,這些食物不僅會(huì)影響腸胃功能,還容易因?yàn)檫^于油膩,而導(dǎo)致腹瀉加重。因此要盡量保持飲食的清淡,多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果,或者其他容易消化的粥和湯。

及時(shí)補(bǔ)充水分

腹瀉時(shí)人會(huì)不停的上廁所,體內(nèi)的水分會(huì)被大量排出,這時(shí)一定要多喝水,為身體補(bǔ)充水分,否則可能會(huì)出現(xiàn)脫水的問題。除了喝水之外,也可以通過吃蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充水分。

補(bǔ)充適當(dāng)益生菌

有些人是因?yàn)槟c道菌群功能失調(diào),而讓病菌大量入侵導(dǎo)致的腹瀉,反復(fù)發(fā)生這種情況需要適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,通過補(bǔ)充益生菌來(lái)重新調(diào)整腸道菌群,增強(qiáng)腸道抵抗力,減少病菌入侵。

西安東大肛腸醫(yī)院胃腸科李克江主任溫馨提示

如果腹瀉比較嚴(yán)重的話,除了需要及時(shí)前往醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助,生活中還應(yīng)謹(jǐn)防身體營(yíng)養(yǎng)的流失和缺水情況的發(fā)生。