隨著生活水平的不斷提高，人均壽命也有了極大提升，而且越來越多的人也希望能夠通過健康調理來盡可能地延長壽命。

但壽命的延長并非說說而已，關鍵要掌握正確的做法，正所謂“病從口入”，在日常生活中注重對飲食習慣的調整，在呵護自身健康方面的意義是不容小覷的。

那么，究竟應該怎樣吃才能吃得健康、更加長壽呢？平日里適當多吃以下這幾種食物，有利于暖胃健脾、防癌抗癌，讓自身健康多多受益。

1.白果

白果就是銀杏樹上所結的果子，在日常生活中，人們可能并不會格外重視這類果子，即便家門口的銀杏樹上長出了很多白果，可能也少有人去采摘。

但實際上，白果的作用是非常多的，白果中含有豐富的核黃素以及胡蘿卜素，這類營養元素均有利于抗氧化，能夠幫助人們很好地維持細胞活力，降低細胞癌變的風險，特別是對于上了年紀的人而言，適當多吃一些白果，能夠降低諸多疾病的患病風險。

2.洋蔥

在生活中，人們通常會用洋蔥來進行調味，由于洋蔥具有特殊的味道，所以也有一部分人對其難以接受，特別是在加工洋蔥的過程中，很容易使眼部受到刺激，但實際上合理運用洋蔥，能夠很好地養身健體，可用于緩解消化系統的亞健康狀態。

洋蔥中含有豐富的維生素成分，因此適當食用有利于提高機體抵抗力和免疫力，除此之外，洋蔥中所含有的鐵元素也較豐富，因而也有利于幫助人們補充氣血，改善精神狀態。

3.空心菜

空心菜同樣是生活中常見的一種蔬菜，其中所含有的堿性物質較為豐富，因此能夠很好地幫助緩解消化系統的諸多不適癥狀，而且空心菜中所含有的抗氧化成分也較多，適當食用有利于預防細胞突變，在殺滅癌細胞的過程中也能夠發揮輔助作用，因此可用于防癌抗癌。

對于上了年紀的人而言，往往更容易受到疾病的侵擾，因此在生活中就不妨多吃一些空心菜。

總之，以上這幾種食物在日常生活中經常食用，對身體健康是有積極意義的。當然，食物并不等同于藥物，當身體處于患病狀態時，還是應該及時去就醫，進行相應的治療，在醫生的指導下，合理調整自己的飲食結構。

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