北京
別讓「慢性疲勞」拖垮你！社畜自救指南
每天明明睡夠8小時，卻還是哈欠連天、提不起勁？工作半小時就腰酸背痛，連奶茶都救不了的疲憊感？這可能是「慢性疲勞綜合征」找上門了！作為連續加班三個月的前“特困生”，我曾累到爬樓梯都喘氣，直到開始自救才找回活力。
慢性疲勞不是簡單的“沒休息好”，長期高壓工作、熬夜、飲食不規律會讓身體進入“透支模式”，引發免疫力下降、記憶力減退，甚至焦慮情緒。我最嚴重時，開會記不住要點，周末癱在床上都緩不過來，體檢報告還查出貧血。
我的恢復秘訣是「三步重啟法」：① 調整作息，強制23點前入睡，午休20分鐘充電；② 每周吃3次雜糧飯，搭配菠菜、牛肉補鐵；③ 下班后快走40分鐘，釋放壓力激素。現在每天用薄荷健康記錄飲食，還買了便攜泡腳桶，堅持兩個月后，終于擺脫了“人形提線木偶”狀態！身體發出的疲憊信號，千萬別忽視～
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